De 7 beste kosttilskudd for å bygge muskler

Når det gjelder å bygge muskler, vil det å spise riktig og løfte vekter bare komme deg så langt.

For å bygge den typen kropp du har drømt om, trenger du også å legge til noen kosttilskudd i rutinen.

Men det er så mange av dem til salgs hvilke bør du legge til?

Det må være trygt og effektivt ellers skyller du bare pengene dine og helsen din ned i avløpet.

Så i denne artikkelen skal vi snakke om de 7 beste kosttilskuddene for å bygge muskler som vil hjelpe deg med å få den slags kroppsbygning som får folk til å snu hodet og legge merke til det.

De 7 beste muskelbyggtilskuddene

Her er vår liste over de 7 beste kosttilskudd for muskelvekst og våre anbefalte produkter:

1. Whey protein - (Vi anbefaler: Tri Protein )
2. Kreatin - (Vi anbefaler: Ultimate CRN-5 )
3. Før trening - (Vi anbefaler: Pre Train )
4. BCAA’s - (Vi anbefaler: XTend Blue Raspberry Ice )
5. Juridiske steroider - (Vi anbefaler: D-Bal )
6. Vektøkning - (Vi anbefaler: Alvorlig messe )
7. ZMA Testosteron Booster - (Vi anbefaler: TestoMax )

Hvorfor tror vi disse er de beste for å bygge muskler?

Fortsett å lese for å finne ut!

1. Whey Protein

Først på listen vår over de beste kosttilskuddene for å bygge muskler har vi Whey Protein.

Myseprotein er viktig fordi det hjelper musklene dine til å reparere og vokse etter en tøff trening.

Proteiner er byggesteinene i muskler, og myseprotein er et av de raskeste fordøyende proteinene, så det er perfekt å ta like etter en treningsøkt når musklene dine trenger det mest.

Det vil også hjelpe deg med å komme deg raskere.

En studere på 12 menn hadde de tatt 25 g myseprotein etter motstandstrening og 25 g morgenen etter. Etter inntak av myse kom alle deltakerne seg mye raskere, noe som betyr at de klarte å trene raskere og bygge muskler raskere.

Hvilket produkt anbefaler vi?

Tilgjengelig her

Hvis vi bare kunne anbefale ett tilskudd for å bygge muskler, ville det være et proteinpulver av god kvalitet som inneholder minst en form for myseprotein.

Heldigvis inneholder vår anbefalte plukk ‘Tri Protein’ ikke 1, men 6 former for raske, middels og langsomt fordøyelige proteiner for å maksimere muskelveksten.

Med seks forskjellige typer proteiner, synes vi at ‘Tri-Protein’ fra Crazy Bulk er et flott produkt hvis du ønsker å få mer protein i kostholdet ditt for å pakke på noen alvorlige muskler.

I tillegg kommer den i en deilig sjokoladesmak!

2. Kreatin

Andre på vår liste over de beste muskelbyggingstilskuddene er kreatin.

Kreatin vil bidra til å øke ATP-produksjonen for å gi deg den eksplosive energien du trenger for å løfte tyngre og pakke muskler raskere.

Det øker også vannretensjonen for å gi musklene dine et mer rundt og fyldigere utseende.

Tilskudd med kreatin er en fin måte å hjelpe deg med å trene hardere og bygge muskler raskere.

Her er hvorfor:

• En studere viste at tilskudd med 3-5 g kreatin per dag bidro til å øke mager kroppsmasse med opptil 20%.
• Kreatin er bevist å gi kroppen din en økning i energi og øke muskelstørrelse og styrke med opptil 25%.
• Etter 4 ukers bruk, en studere på kreatin viste at det kunne forbedre kroppsmassen for vektløftere.
• Når det brukes som et supplement under motstandstrening, kreatin forbedret styrke og kroppsform for undervektige ikke-idrettsutøvere.
• I en undersøkelse studere , Kreatin viste seg å øke kraften hos unge idrettsutøvere under intense håndtaksøvelser.
• Kreatin har vært bevist for å øke ytelsen i langløpere.

Så hvis du vil knuse gjennom settene dine og pakke på litt størrelse, vil et godt kreatintilskudd komme langt!

Hvilket produkt anbefaler vi?

Tilgjengelig her

Når det gjelder kreatin, er vårt nummer 1 Crazy Bulk's Ultimate CRN-5.

CRN-5 inneholder en kraftig blanding av5 forskjellige typer kreatinog den kommer også i en velsmakende appelsin- og mangosmak.

Hva sier folk om Crazy Bulk Ultimate CRN-5?

Jake sier at han virkelig har lagt merke til et løft i styrke og restitusjon.

Lastet med 5 kraftige typer kreatin, vil CRN-5 hjelpe deg med å trene hardere og bygge muskler raskere.

I tillegg smaker Orange Mango-smaken også deilig!

3. Pre-Workout

På nummer 3 på listen over de beste muskelbyggingstilskuddene, anbefaler vi at du begynner å bruke en treningsøkt.

Et godt supplement før trening gir deg den energien, fokuset og drivkraften du trenger for å knuse treningsøktene dine og få resultater.

Hvilket produkt anbefaler vi?

Tilgjengelig her

Hvis du vil ta treningsøktene dine til neste nivå og få noen seriøse resultater, anbefaler vi et produkt kalt ‘Intensive Pre-Train’ av Crazy Bulk.

Den inneholder en kraftig blanding av treningsintensiverende ingredienser for å få deg fyrt opp og klar til å trene.

Her er hva som er inne:

• Citrulline Malate 2: 1: Hjelper med å øke energinivået og lindre muskelsår. I en studere av 40 menn som gjorde benkpress, kunne deltakerne gjøre 50% flere reps og hadde mindre muskelsår etter en enkelt dose.
• Beta Alanine: Denne ingrediensen gir deg en prikkende følelse. En studere fant at ved å supplere med Beta Alanine var det en betydelig forbedring i treningsintensiteten.
• Betain vannfri: TIL studere viste at Betaine vannfri bidrar til å øke styrke og kraft med over 20% under treningsøktene.
• Glyserolmonostearat: Undersøkelser har vist at glyserol vil bidra til å øke energien under treningsøktene og hjelpe deg med å prestere på ditt beste.
• L-arginin alfa ketoglutarat 2.1: L-arginin AKG har vært vist for å øke proteinsyntesen som hjelper til med å bygge muskler!
• Taurin: Denne ingrediensen er en kraftig treningsøkt som kan forbedre energi, utholdenhet og fokus. Og dets blitt vist for å øke frekvensen av fettforbrenning med 16,6%
• Glukuronolakton: En prøve på syklister viste at glukuronolakton kunne øke det generelle nivået av utholdenhet og fysisk ytelse.
• L-fenylalanin: Test resultater viste at fenylalanin kunne øke fettforbrenningshastigheten hvis den ble tatt før trening.
• KSM-66 (Ashwagandha): KSM-66 er et Ashwagandha-ekstrakt som øker testosteron. A 2015 studere viste at Ashwagandha drastisk øker muskelmasse og styrke.
• Koffein (koffeinfri): Mange studier finner koffein å ha gunstige effekter for å trene. For eksempel en studere funnet koffein forbedret w
• orkout ytelse med 12% og hjelper deg å trene lenger og med mer intensitet.

Hva sier folk om intensivt før-tog?

Intensive Pre-Train får 5-stjerners anmeldelser, og kundene gleder seg over det:

Tomas sier at det holder energien og fokusnivået oppe etter trening.

Riley sier at det er som en bryter som slås på i kroppen hans, og det gir ham mer energi og fokus.

Og Edward har funnet ut at det virkelig øker intensiteten i treningsøktene.

Crazy Bulks ‘Intensive Pre Train’ vil gi deg den eksplosive energien du trenger for å trene som et dyr og bygge en kropp du kan være stolt av.

Vi synes det er et flott supplement å legge til i arsenalet ditt hvis du prøver å pakke på litt muskler.

4. BCAA’er

Fjerde i listen over de beste muskelbyggingstilskuddene er BCAA, eller grenede aminosyrer.

Men hva er de og hva gjør de?

BCAA er aminosyrer som valin, leucin og isoleucin, og de har vært det vist for å øke restitusjonen og redusere ømhet etter en intens trening ved å hjelpe musklene til å komme seg og reparere raskere.

Før jeg begynte å ta BCAA, følte jeg vondt i flere dager etter en treningsøkt, men etter at jeg begynte å ta dem, la jeg merke til en enorm forbedring i restitusjonstid, noe som betydde at jeg kunne trene hardere og oftere.

Hvilket produkt anbefaler vi?

Tilgjengelig her

Hvis du leter etter et flott BCAA-supplement for å hjelpe deg med å trene hardere og komme deg raskere, anbefaler vi Xtend av et selskap som heter Scivation.

Xtend har eksistert i over 10 år og er kjent som 'det offisielle gjenopprettingsmerket av mestere.'

La oss se nærmere på hva som er inni:

• L-Leucine: En studere av leucintilskudd viste at når det kombineres med vanlig trening, vil det øke de anabole effektene av vekttrening.
• L-glutamin: TIL studere av 16 menn og kvinner fant at L-glutamin bidro til å øke hastigheten på restitusjonen og redusere ømhet i muskler etter trening.
• L-isoleucin: Studier antyder at L-isoleucin kan gi ytterligere proteinsyntese for å øke kroppens styrke.
• L-Valine: L-Valine er kjent for å fremme muskelvekst og reparere vevsfibre.
• Elektrolyttblanding (natriumsitrat, kaliumklorid, natriumklorid): Denne blandede kombinasjonen bidrar til å forhindre dehydrering som kan skje hvis du trener og svetter mye.
• Citrullinmalat (1: 1): Citrullinmalat anbefales for å øke utvinningen etter intens trening. Etter a anmeldelse på kraftidrettsutøvere viste det seg at 8 g citrullin tatt 1 time før intensiv trening, reduserte muskelsår etter trening

Hva sier folk om Xtend?

Folk ser ut til å elske Xtend. Mellom Amazon og det offisielle nettstedet har det en gjennomsnittlig vurdering på 4.6 / 5

Hapcat sier at kondisjonen deres har blitt bedre, og at de ikke lenger er trette etter trening.

Ikke undervurder gjenopprettingskraften. Det er en viktig del av å bygge muskler, og Xtend hjelper deg med å øke hastigheten på gjenopprettingsprosessen, slik at du kan trene hardere og oftere.

Den kommer også i en rekke forskjellige smaker. ‘Blue Raspberry Ice’ er deilig og forfriskende!

5. Juridiske steroider

På nummer 5 på listen vår over de beste muskelbyggingstilskuddene har vi ‘legal steroids’.

Juridiske steroider er en trygg og effektiv måte å bygge muskler raskere, men uten alle de stygge bivirkningene som følger med bruk av ekte anabole steroider.

Hvilket produkt anbefaler vi?

Tilgjengelig her

Når det gjelder lovlige steroider, anbefaler vi et produkt som heter D-Bal, fra Crazy Bulk.

Her er hvorfor:

D-Bal inneholder en ingrediens kalt Suma Root som inneholder ‘Ecdysteroids’ som er kjent som naturens anabole steroider .

Så selv om de ikke inneholder skadelige steroider, produserer de en steroidlignende effekt i kroppen din.

Og med D-Bal kan du være lett å vite at alle ingrediensene er trygge, naturlige og ikke vil forårsake noen beklagende bivirkninger.

Hva gjør ecdysteroids?

• En studere fant ut at Ecdysteroids øker proteinsyntesen som bidrar til å øke muskelveksten.
• En annenstudere fant ut at det økte muskelfiberstørrelse og vekstfaktor.
• Og når testet i en kontrollert gruppe hadde gruppen som tok Ecdysteriods under trening signifikant høyere økning i muskelmasse enn de som ikke gjorde det.

Sammen med Suma Root inneholder D-Bal også:

• Vitamin D3 (kolekalsiferol): En studere viser en sterk sammenheng mellom muskelvekst og høye serumnivåer av vitamin D. Så det å få nok stråler, eller å supplere dietten med vitamin D, er avgjørende for å oppnå gevinster.
• L-isoleucin: Dette studere fant at ved å kombinere Leucine med et 12-ukers motstandsopplæringsprogram, fikk deltakerne 1,9 kg ekstra eller 4,1 kg muskler.
• Ashwagandha: TIL studere fant ut at Ashwagandha bidro til å øke muskelveksten 1,5 ganger mer sammenlignet med en gruppe testet med placebo.

Hva sier folk om D-Bal?

D-Bal har over 100 anmeldelser på hjemmesiden sin her.

Mange av disse er 4 eller 5 stjerner, så her er en smakebit av hva folk sier:

J synes det er det beste tilskuddet og sier at han fikk 5 kilo fast muskel på en måned!

Simon sier at det hjelper mye med bulking.

I tillegg merker Abdulmalik enorme muskelgevinster og mer styrke og utholdenhet.

D-Bal er et kraftig supplement for muskler og styrke som gir mange av fordelene med ekte anabole steroider, men uten noen av de skumle bivirkningene.

Dette er et naturlig og lovlig produkt. Men hvis du trener for å delta i en atletisk konkurranse, noen forskning advarer at Suma Root fremdeles kan klassifiseres som et dopingmiddel.

Så før du tar D-Bal for å bygge muskler, ta kontakt med din atletiske kommisjon om du er en testet idrettsutøver.

6. Vektøkning

På nummer 6 på listen vår over de beste muskelbyggingstilskuddene, anbefaler vi en vektøkende av høy kvalitet.

En av nøkkelfaktorene når det gjelder å bygge muskler, er å sørge for at du spiser nok kalorier og får i deg nok protein fordi du trenger å spise et overskudd av kalorier for å vokse!

Når du prøver å bygge muskler, må du spise mye mer mat enn normalt, og selv om det høres morsomt ut, kan det noen ganger bli slitsomt å måtte tilberede all den maten.

Og det er her et massevinstpulver kommer inn.

Bare en scoop kan tilsvare et helt måltid, så det er bare å blande det med vann, tømme det og fortsette med dagen!

Hvilket produkt anbefaler vi?

Tilgjengelig her

Når det gjelder masseøkningspulver, anbefaler vi Optimal Nutrition’s Serious Mass for å gi deg protein- og kaloriøkningen du trenger for å pakke på noen alvorlige muskler.

Bare to skjeer inneholder:

• 1 250 kalorier
• 50g protein
• og 252 g karbohydrater

Hva sier folk om det?

På deres nettsider har Serious Mass nesten 50 anmeldelser og en 4,2-stjernes rangering.

Og på Amazon har den en 4,5-stjerners vurdering.

Kevin fikk 13 kg etter å ha brukt Serious Mass i ett år og anbefaler det hvis du har et raskt stoffskifte.

Dette tillegget er perfekt hvis du lever en travel livsstil og trenger å få i deg ekstra kalorier, men ikke har tid til å tilbringe hele dagen på kjøkkenet.

I tillegg kommer den i en haug med deilige smaker, inkludert sjokolade, jordbær, kaker og krem ​​og vanilje!

7. ZMA Testosteron Booster

På nummer 7 på listen vår over de beste kosttilskudd for å bygge muskler, anbefaler vi en testosteronforsterker som inneholder ZMA.

ZMA står for sink, magnesium og vitamin B6 og har vist seg å øke testosteronnivået som vil bidra til å stimulere musklene dine for vekst.

ZMA-studien om fotballspillere

En 16 uke studere ble utført av Journal of Exercise Physiology på 27 amerikanske fotballspillere for å teste effektiviteten av ZMA.

Noen fikk ZMA, og andre fikk placebo.

På slutten av de 16 ukene fant forskerne at gruppen som supplerte med ZMA:

• Hadde 40% økning i muskelstyrke.
• En økning på 32% i det totale testosteronnivået.
• Et løft i vekstfaktorhormon.

Tvert imot fant forskerne at gruppen som tok placebo etter 16 uker med intens trening hadde lavere nivåer av både testosteron og vekstfaktor enn da de startet!

Hvilket betyr at ZMA vil hjelpe kroppen din med testosteron og vekstfaktor ditt behov for å få noen alvorlige muskelgevinster.

Hvilket produkt anbefaler vi?

Tilgjengelig her

Hvis vi kunne anbefale en testosteronforsterker som inneholder ZMA, ville det være TestoMax.

Ikke bare inneholder TestoMax ZMA, det inneholder også:

• Vitamin D3: I følge ett stykke undersøkelser , menn som tok et daglig vitamin D-tilskudd i et år, så en stor økning i testosteronnivået sammenlignet med en placebogruppe.
• D-asparaginsyre: I en forskningsoppgave av Western Sydney University, ble D-asparaginsyre vist å bidra til å øke testosteron og øke muskelveksten.
• Nettle-Leaf Extract: TIL rapportere antyder at nesleblad vil bidra til å øke mengden av gratis testosteronnivå i kroppen din.
• Koreansk rød ginseng: I løpet av en klinisk utprøving involverer 66 deltakere, Ginseng viste seg å øke nivåene av gratis testosteron betydelig.
• Bukkehornkløver ekstrakt: En tolv ukers tid studere bekreftet at 90% av mennene som tok en daglig dose av fenegreek økte testosteronnivået med nesten 50%!
• Bor: Bor er det bevist å være effektiv i å forbedre kroppens bruk av testosteron- og vitamin D-nivåer.
• Svart pepper ekstrakt (Piperine): TIL forskningsrapport av et team av japanske forskere avslørte at et enzym i Piperine hadde potensial til å omdanne testosteron og få dem til å forbli høye. Det er også kjent for å forbedre biotilgjengeligheten til de andre ingrediensene.

Som du kan se, så vel som ZMA, er det noen imponerende studier som støtter ingrediensene i TestoMax som en måte å øke testosteron og bygge muskler.

Hva sier folk om TestoMax?

TestoMax får imponerende anmeldelser.

Akkurat nå er det 30 anmeldelser med en 4,7-stjerners vurdering.

Taylor sier at han får store muskelgevinster og mer styrke og utholdenhet.

Og Zac sier at det har hjulpet ham å få 4 kilo muskler på bare en uke!

Du kan lese flere anmeldelser på den offisielle nettsiden her.

Med sin imponerende liste over testosteronforsterkende ingredienser, inkludert ZMA, tror vi at TestoMax vil være et flott tillegg til å supplere stack hvis målet ditt er å pakke på muskler og bygge en imponerende kroppsbygning.

The Best Muscle Building Supplements Stack

Så det er det for listen vår over de 7 beste kosttilskuddene for å bygge muskler!

La oss få et raskt sammendrag for å avslutte!

1. Whey protein: Best brukt etter trening. Whey protein vil gi musklene dine proteinet de trenger for å reparere og vokse etter en tøff trening! Vi anbefaler ‘Tri Protein’ av Crazy Bulk. Den er fullpakket med seks forskjellige typer proteiner og kommer i en velsmakende sjokoladesmak. Få din her.
2. Kreatin: Best tatt før treningen. Kreatin vil gi deg eksplosiv energi i treningsstudioet og gi musklene et større og fyldigere utseende. Vi anbefaler Ultimate CRN-5 fordi den inneholder en kraftig blanding av 5 forskjellige typer kreatin og kommer i en smakfull appelsin- og mangosmak. Få din her.
3. Før trening: Best brukt før treningen. En pre-trening vil gjøre at du blir ladet opp og klar til å knuse din neste treningsøkt. Vi anbefaler ‘Intensive Pre-Train’ fordi det gir deg ren energi slik at du kan trene med mer intensitet og få de resultatene du fortjener. Den kommer også i en deilig Blue Raspberry-smak. Få din her.
4. BCAA: Best tatt etter treningen. BCAA vil hjelpe musklene dine til å reparere dobbelt så fort etter en tøff trening, slik at du kan komme deg og trene oftere. Vi anbefaler Xtend by Scivation. Den kommer i en rekke deilige smaker. Blue Raspberry Ice-smaken er veldig forfriskende, og jeg ønsker meg selv om jeg ikke har trent den dagen! Få din her.
5. Juridiske steroider: Best tatt med middag eller et måltid. Juridiske steroider er trygge og lovlige alternativer til anabole steroider. Vi anbefaler D-Bal fordi den inneholder Ecdysteroids, også kjent som naturanabole steroider på grunn av deres evne til å hjelpe deg med å bygge muskler. Få din her.
6. Vektøkning: En masseforsterkningspulver kan tas når som helst. Etter en trening er optimal! Et pulver med massevinster er bra hvis du prøver å samle deg og ønsker en enkel måte å få litt overflødig kalorier i kostholdet ditt. Vårt beste valg er av Optimum Nutrition fordi den er fylt med protein, karbohydrater og en haug med andre næringsstoffer du trenger for å bygge muskler. Få din her.
7. ZMA Testosteron Booster: Best tatt med frokost eller et måltid. En testosteronforsterker som inneholder ZMA vil bidra til å øke testosteron som setter kroppen din i en førsteklasses tilstand for muskelvekst. Vi anbefaler TestoMax fordi den inneholder ZMA og en blanding av andre ingredienser som stimulerer testosteron. Få din her.

Hvis du er seriøs med å bygge muskler, så inneholder bunken over alt du trenger for å sikre at du får best mulig resultat av alt ditt harde arbeid med å pumpe jern.

Takk for at du leser artikkelen vår om de beste kosttilskuddene for å bygge muskler!

Evalueringene og uttalelsene som er publisert her, er sponsorens og gjenspeiler ikke nødvendigvis den offisielle politikken, posisjonen eller synspunktene til Braganca.