Hoved Helse Fordi du sannsynligvis har en tett tarm, her er hvordan du kan helbrede det

Fordi du sannsynligvis har en tett tarm, her er hvordan du kan helbrede det

Hvilken Film Å Se?
 
Kokosolje er en mirakelmat.(Foto: Meal Makeover Moms / flickr)



Det er min vurdering at mer enn tre fjerdedeler av befolkningen enten for tiden lider av lekk god , har led av tilstanden tidligere, eller vil i fremtiden. På grunn av moderne bekvemmeligheter som bearbeidet mat, kjemisk lastet hjem og skjønnhetsprodukter og overforeskrevne legemidler, har vår kollektive tarm tatt en stor hit.

Den gode nyheten er at ettersom flere og flere mennesker er klar over lekk tarm, kan vi ta de nødvendige skritt for å helbrede den. Men som med alle vanlige helsetilstander, kan de som lider ofte komme i informasjonsoverbelastning når de prøver å skille fakta fra fiksjon og bestemme de beste måtene å innlemme helbredende praksis i deres livsstil. Dette gjelder spesielt kosttilskudd, og akkurat nå er det bokstavelig talt dusinvis som kan ha en positiv effekt på en tett tarm - men hvem har tid eller penger til å ta dem alle? Jeg er en sterk tro på at mat er medisin, og selv om jeg er forkjemper for kosttilskudd av høy kvalitet, tror jeg at ethvert helbredelsesprogram må begynne med mat.

Dette er de tre matvarene jeg mener er mest fordelaktige for å helbrede lekk tarm.

Kokosolje

Etter min mening er ikke kokosnøttolje bare en supermat; det er en mirakelmat og en jeg spiser daglig. De som lider av lekk tarm har vanligvis kompromittert fordøyelsen, og kokosnøttolje kan faktisk forbedre fordøyelsen fordi det hjelper kroppen å absorbere fettløselige vitaminer, kalsium og magnesium. I tillegg hjelper kapryl-, capric- og laurinsyrene i kokosnøttolje med å drepe skadelige gjær og bakterier som ytterligere kan forverre lekk tarm, inkludert candida . Candida er spesielt skadelig fordi det kan redusere magesyre, noe som også kan føre til dårlig fordøyelse og betennelse.

Forsikre deg om at kokosnøttoljen din er organisk, uraffinert og kaldpresset.

Benbuljong

Du må leve under en stein for ikke å ha hørt om de fantastiske helsemessige fordelene ved beinbuljong . Din bestemor var definitivt på noe da hun foreskrev kyllingsuppe for å hjelpe deg med å sprette tilbake fra forkjølelse eller influensa - den langsomt kokte buljongen inneholder helbredende forbindelser, inkludert kollagen, prolin, glycin og glutamin. Disse forbindelsene er viktige for de som lider av lekk tarm fordi de begynner å gjenopprette slimhinnen i tarmen, mens de støtter veksten av gunstige bakterier og bekjemper matfølsomhet som kan irritere tarmen. Benbuljong inneholder også aminosyrer som reduserer betennelse, forbedrer fordøyelsen og øker immunforsvaret.

Men du kan ikke stole på kjøpt kjøttkraft og lager, da de vanligvis er laget med kunstige smaksstoffer i stedet for egentlige bein, noe som betyr at de ikke inneholder de helsefremmende biproduktene. De er også fulle av konserveringsmidler og kjemikalier som kan gjøre lekk tarm verre. Hvis du har kort tid og ikke kan putre din egen buljong i timevis, kan du prøve enbeinbuljong proteinpulverdet er helt naturlig, super praktisk og fullt av de samme fantastiske helsemessige fordelene som hjemmelaget buljong.

Fermenterte grønnsaker

Når det gjelder å helbrede tarmen, er det få ting som er viktigere enn å oversvømme kroppen med gunstige bakterier. Disse gode gutta vil begynne å fortrene de slemme gutta som har forårsaket den tette tarmen i utgangspunktet, og vil begynne helbredelsesprosessen. Husk at rundt 80 prosent av immunforsvaret er i tarmen, så selv om de gunstige bakteriene absolutt vil skape en sunnere tarm, kan de også hjelpe til med å løse andre dvelende helseproblemer som kan ha blitt forårsaket av en tett tarm.

Jeg anbefaler at du bruker høykvalitets jordbasert probiotika, men jeg foreslår også at du bruker probiotisk rik mat regelmessig. Dette gir kroppen flere stammer av gode bakterier og gjør det vanskeligere for skurkene å overleve. Gjærede grønnsaker som surkål og kimchi er perfekte eksempler på sunn, probiotisk rik mat. (Dyrkede meieriprodukter som yoghurt og kefir er også gode, men noen mennesker har problemer med å fordøye meieriprodukter.) Det er viktig å kjøpe disse produktene i upasteurisert tilstand, og du finner dem vanligvis i den kjølte delen av helsemarkedet. Eller du kan bare lage dine egne; prøv dette enkelt surkåloppskrift å komme i gang.

Dr. Josh Axe, DNM, DC, CNS, er lege i naturmedisin, klinisk ernæringsfysiolog og forfatter med en lidenskap for å hjelpe folk til å bli frisk ved å bruke mat som medisin. Han forfattet nylig Spis skitt: Hvorfor tett tarm kan være årsaken til helseproblemene dine og fem overraskende trinn for å kurere det , og han driver et av verdens største nettsteder for naturlig helse på www.DrAxe.com . Følg ham på Twitter @ DRJoshAxe .

Artikler Du Måtte Like :