Føler du deg svimmel når du reiser deg for fort? Du kan ha lavt blodtrykk.Sergei Supinsky / AFP / Getty Images) Høyt blodtrykk rammer rundt 75 millioner mennesker i USA - det er en av tre personer. Lavt blodtrykk , eller hypotensjon, påvirker langt færre mennesker, men kan fortsatt ha alvorlige konsekvenser.
Blodtrykk uttrykkes i millimeter kvikksølv, eller mmHG, og leveres i form av to forskjellige tall: et høyere tall som måler trykket mot arterieveggene under hjerterytme, og det lavere tallet, som er trykket mellom hjertet beats. Normalt blodtrykk er definert som mindre enn 120/80 mmHg, mens lavt blodtrykk anses å være et nivå mindre enn 90/60 mmHg. Hvis en person ikke opplever noen bekymringsfulle symptomer med lavt blodtrykksavlesning, vil legen vanligvis ikke føle at det er noe de trenger å behandle. Men et plutselig blodtrykksfall kan føre til forstyrrelser i blodtilførselen til hjertet, nyrene og hjernen. Negative symptomer på lavt blodtrykk inkluderer:
- Svimmelhet
- Besvimelse
- Manglende evne til å konsentrere seg
- Uklart eller forvrengt syn
- Kvalme
- Utmattelse
Noen ganger kan en person ha symptomer på lavt blodtrykk når de går fra sittende til plutselig å stå opp. Dette er kjent som ortostatisk hypotensjon . Vanligvis er dette ikke farlig med mindre posisjonsendring får en persons blodtrykk til å synke raskt, noe som kan føre til besvimelse.
I ekstreme situasjoner kan lavt blodtrykk føre til sjokk. En person som får sjokk trenger øyeblikkelig legehjelp med en gang, da det vil være redusert blodgjennomstrømning i kroppen - potensielt forårsake skade på organene.
Det kan være flere grunner til at en person kan ha hypotensjon, men å ha lavt blodtrykk kan være et tegn på god helse, spesielt hvis du ikke opplever noen av de negative bivirkningene. Vanligvis trenger de fleste med lavt blodtrykk ikke medisiner eller andre medisinske inngrep for å øke blodtrykket. Men hvis du er bekymret for blodtrykket ditt, opplever noen av symptomene som er oppført ovenfor, og har utelukket underliggende forhold som kan være årsaken, er det mange naturlige livsstilsendringer du kan gjøre for å øke blodtrykket.
Forbruke sunn mat som naturlig inneholder natrium. Ikke alle trenger å ha en diett med lavt natriuminnhold. Personer med lavt blodtrykk blir spesielt ikke hjulpet av misforståelsen om at mindre salt er bedre. Salt får kroppen til å beholde vann, og det ekstra vannet som er lagret i kroppen din, kan øke blodtrykket.
Prøv å øke natriuminntaket gradvis til rundt 2000 milligram per dag. Dette oppnås best ved å velge sunn mat som naturlig har et høyere nivå av natrium, som rødbeter, gulrøtter, spinat, selleri, cantaloupe, tang, kjøtt, reker, skalldyr og artisjokker. Å drysse litt ekstra salt på maten gjør også susen.
Drikk mer vann for å øke blodvolumet. Hvis du ikke har nok blod i kroppen din, kan det føre til lavt blodtrykk. I tillegg til å øke blodvolumet, hjelper det å konsumere rikelig med væsker hver dag for å unngå dehydrering. Menn trenger mellom 10-13 kopper vann om dagen, og kvinner bør få mellom 8-11 kopper.
Spis små måltider oftere. Pass på at du ikke hopper over måltider eller spiser store, tunge måltider med jevne mellomrom. Enten situasjonen kan bidra til et fall i blodtrykket. I stedet bør du spise på vanlig plan, og prøve å spise små måltider fem til seks ganger om dagen. Dette har stor innvirkning på å holde blodtrykket ditt regulert.
Kjør sakte. Vær forsiktig så du ikke reiser deg for raskt fra en sittende eller liggende stilling. Dette kan føre til en følelse av ørhet, svimmelhet eller potensiell besvimelse hos personer med hypotensjon. Årsaken til at dette skjer er fordi hjertet ikke har pumpet nok blod gjennom kroppen raskt nok til å redegjøre for den plutselige endringen i posisjon eller høyde. Hvis du har opplevd denne typen svimmelhet før, kan du prøve å gjøre bevegelsene dine mer gradvis når du går over til stående stillinger. Hvis du legger deg ned, må du først sitte opp i noen sekunder og deretter sakte stå.
Gjennomgå medisinene dine med legen din. Visse medisiner kan forårsake a blodtrykksfall . Derfor kan du ta reseptbelagte medisiner som senker blodtrykket og ikke engang vet det. Medisiner for å behandle depresjon og angst eller smertestillende midler kan senke blodtrykket. Les alltid om de potensielle bivirkningene av medisiner, men husk å spørre legen din om råd før du slutter å bruke det.
Bruk kompresjonsstrømper. Kompresjonsstrømpe forhindrer at blod samler seg i bena. Bruk av dem kan sikre bedre og raskere sirkulasjon av blodet tilbake til hjertet og lungene. Disse samme strømpene brukes også til å lindre trykk og smerter forbundet med åreknuter.
Dr. Samadi er en styresertifisert urologisk onkolog trent i åpen og tradisjonell og laparoskopisk kirurgi og er ekspert på robotprostatakirurgi. Han er styreleder for urologi, sjef for robotkirurgi ved Lenox Hill Hospital. Han er medisinsk bidragsyter for Fox News Channel’s Medical A-Team. Følg Dr. Samadi videre Twitter , Instagram , Pinterest , SamadiMD.com , davidsamadiwiki , davidsamadibio og Facebook
Mer fra Dr. Samadi:
Bekjemp depresjon ved å gjøre disse viktige diettendringene
Doctor's Orders: Reduser sukkerinntaket ditt til lavere triglyserider
En tegning for hvordan du ser ut og føler deg 30 på 50
