Prøv å ta en mer strategisk tilnærming til helgene.Kimson Doan / Unsplash I løpet av den travle arbeidsuken pleier jeg å være ganske flink til å maksimere tiden og produktiviteten. Jeg liker utfordringen med å finne tidslommer midt i en fullpakket timeplan, og justere distraksjoner for å gjøre mitt beste.
Men jeg har tidligere slitt med å skape en flott helgerutine. Helgens ustrukturerte natur og god fritid har noen ganger gjort at jeg føler meg overveldet eller ikke vet hvor jeg skal begynne. Jeg har alltid sett frem til helgene som den optimale tiden for å ha det gøy og lindre stress, men har ikke konsekvent brukt tiden min på en måte som ga disse resultatene. Derfor ønsket jeg å ta en mer strategisk tilnærming til helgene for å øke glede, avslapning og regenerering.
Etter mye eksperimentering og forskning, her er de beste vanene jeg har funnet for å maksimere lykke og foryngelse i løpet av de dyrebare helgene.
Vurder dette som en oppskrift på en flott helg:
Unngå jobb-e-post og sosiale medier
Du vil aldri få perspektiv eller fullt ut oppleve livet hvis du hele tiden blir begravet i e-post eller blar gjennom sosiale medier. Helgen er det perfekte tidspunktet for å koble fra - å unngå all jobb-e-post og sosiale medier. Hvis dette virker som et stort skritt, bør du vurdere å implementere dette for bare en av helgedagene dine å starte (lørdag har vært den enkleste dagen for meg å bruke denne taktikken). Generelt tror jeg på å minimere teknologi i helgene, men ikke eliminere den helt - for eksempel vil du kanskje ringe eller sende en tekstmelding til folk for å lage planer, sende en gammel venn på e-post eller slappe av ved å se en film lørdag kveld. Alle disse er helt akseptable og er avhengige av bruk av teknologi.
Tilbring tid med venner og familie
Feire slutten av uken i selskap med venner og familie. Sosial tilknytning er den største prediktoren for lykke, og også viktig for helsen vår . Våre nære forhold kan bli overfylt av den travle arbeidsuken, så det er viktig at vi tar oss tid til dem i helgene. Gjør det til et poeng å få minst en sosial aktivitet i kalenderen hver helg. Jeg har funnet det nyttig å føre en liste over folk jeg vil se, og deretter referere til denne listen når jeg planlegger sosiale utflukter for kommende helger. Samvær i siste øyeblikk kan også være bra, men det kan hende det ikke skjer hvis du ikke planlegger det.
Trening
Jeg er veldig troende på mentale og fysiske fordeler med trening , og helgen er et utmerket tidspunkt å gi litt variasjon i treningsøktene dine. Hvis du gjør den samme treningsrutinen eller jogger om morgenen hver ukedag, kan du prøve å blande den sammen lørdag og søndag. Bruk den ekstra tiden til å ta en lang tur, sykkeltur eller til og med bare en hyggelig tur utenfor (eller hvilken som helst annen sport eller aktivitet du liker å gjøre, enten det er snurrklasse, ski, tennis eller tai chi).
Gå utenfor
Det er altfor vanlig å tilbringe mesteparten av hverdagene våre inne og foran en dataskjerm. Så bruk helgene til å komme deg utendørs og nyte den friske luften - hvis været er flott eller ikke. Jeg har funnet ut at min lykke ofte er proporsjonal med tiden jeg bruker utenfor. Spor hvor mange timer du bruker ute på lørdag og søndag, og se om du kan øke dette antallet hver helg. Det vil sannsynligvis gjøre underverker for humøret ditt og livssynet ditt.
Kos deg med god mat og drikke
Jeg elsker et godt måltid og et glass vin. Måltider kan noen ganger haste på hverdager, så jeg liker å senke det og nyte en god middag fredag eller lørdag kveld (enten å lage mat hjemme eller å gå ut). Jeg tenker på helgemåltider som en spesiell godbit, og er alltid lykkeligere når jeg tar meg tid til å virkelig sette pris på dem.
Gjør det du elsker å gjøre
Dette kan virke åpenbart, men den ekstra tiden i helgene gir oss muligheten til å gjøre mer av det vi elsker å gjøre. Jeg anbefaler faktisk øvelsen med å skrive ut hva du liker å gjøre (for meg inkluderer dette å tilbringe tid med min kone og barna, reise, se på sportsbegivenheter, høre på musikk, lese og skrive). Når jeg trenger litt inspirasjon, refererer jeg bare til listen over ting jeg elsker å gjøre og begynner å gjøre det. Denne listen vil være unik for hver person, men å bruke mer tid på å gjøre det du elsker i helgene, vil gi et veldig lykkelig par dager. Og jeg opplever at denne gode følelsen ofte varer langt ut i arbeidsuken.
Så der har du det - en oppskrift på en flott helg!
Hvis denne listen virker skremmende, kan du bare tenke på hvor mange av disse elementene som kan kombineres. For eksempel kan du nyte et godt måltid i selskap med venner, eller gjøre det til et poeng å alltid trene ute i helgen.
Inkluder disse ingrediensene i helgen i livet ditt og få mest mulig ut av dine dyrebare dager!
Andrew Merle skriver om å leve godt, inkludert gode vaner for lykke, helse, produktivitet og suksess. Abonner på e-postlisten hans på andrewmerle.com og følg ham videre Twitter .
