Hellig basilikum.Wikipedia Commons Mennesker i vår moderne tid er under mye press. Og mens det bare er naturlig for menneskekroppen å frigjøre hormonet kortisol som respons på stress, forhøyet kortisolnivåer få oss til å leve i en evig tilstand av kamp eller flykt.
Kronisk stress kan ha en negativ innvirkning på kroppene våre, spesielt påvirker binyrene og skjoldbruskkjertelen. I tillegg er stress også koblet til økt risiko for astma, diabetes, depresjon, fedme, hjertesykdom, Alzheimers og gastrointestinale problemer.
I tusenvis av år har mennesker brukt adaptogene urter - en gruppe medisinske planter som er kjent for å balansere, gjenopprette og beskytte kroppen - for å bekjempe stress, og resultatene er intet mindre enn imponerende. Forskning viser at adaptogener kan hjelpe kroppen vår komme seg fra kronisk stress og forbedrer stressrelaterte helseforstyrrelser; balansere kortisolnivåer; bygge muskelmasse, styrke og utholdenhet; og øke immunforsvaret.
Følgende adaptogene urter er noen av de beste helt naturlige alternativene for å håndtere stressrelaterte helseproblemer. Enda bedre, de har også andre superkrefter som hjelper deg med å bestemme hvilken som passer best til dine unike behov.
Astragalus
Det er mer enn 2000 arter av astragalus, men bare to brukes medisinsk: Astragalus membranaceus og Astragalus mongholicus . Som de fleste adaptogener har astragalus en lang historie med bruk i Tradisjonell kinesisk medisin og er spesielt kjent for å være et immunforsvar og en sykdomsbekjemper. Undersøkelser demonstrerer til og med hvordan Astragalus membranaceus rottilskudd forbedrer immuniteten samtidig som den styrker antioksidantkapasiteten.
Hvis du er noen som ser ut til å bli syk veldig lett, kan astragalus være det beste alternativet for adaptogen. Det er et godt valg for alle som prøver å øke immunforsvaret og buffer effekten av stress.
Rhodiola
I Tibet, rhodiola ( Rhodiola rosea ) er en tradisjonell medisin som brukes til å øke motstanden mot fysisk stress. Det går også under navn som kongekrone og gylden rot.
Noen studier på dyr har knyttet rhodiola til å forhindre diettindusert fedme, og siden rhodiola hjelper til med å normalisere kortisolnivåer, er det fornuftig at det også kan bidra til å redusere trang til usunn mat og motvirke fettakkumuleringen knyttet til høye kortisolnivåer - spesielt fett rundt magen eller mage. Undersøkelser har også vist at rhodiola kan forbedre utholdenhet og utholdenhet ved å øke antallet røde blodlegemer og senke oksidativ skade av frie radikaler.
Rhodiola er et smart valg hvis du ønsker å senke kortisol og oppmuntre til sunn vekttap. Det kan også forbedre atletisk ytelse og utholdenhet.
Schisandra
I tillegg til å hjelpe kroppene våre med å håndtere de negative effektene av stress, schisandra er også kjent for å senke betennelse og forbedre lever- og fordøyelsesfunksjon. De helt modne, tørkede bærene fra schisandra-plantene brukes til å lage pulver, te og kosttilskudd som kan brukes medisinsk. Undersøkelser har vist at disse potente bærene inneholder forbindelser som kalles lignaner som faktisk ser ut til å fremme regenerering av skadet levervev. Schisandra bær har til og med vist seg å forbedre tilfeller av kronisk viral hepatitt, en inflammatorisk leversykdom.
Du bør vurdere schisandra hvis du vil forbedre både helsen til leveren og stressresponsen.
Ashwagandha
En pilot studere publisert i år i Tidsskrift for alternativ og komplementær medisin viste hvordan ashwagandha kan hjelpe pasienter med subklinisk hypotyreose . Disse pasientene ble diagnostisert med skjoldbruskforstyrrelse, men viste ingen åpenbare symptomer på skjoldbruskmangel. I løpet av åtte uker mottok behandlingsgruppen 600 milligram ashwagandha rotekstrakt daglig, og kontrollgruppen fikk stivelse som placebo. Forskerne fant at ashwagandha forbedret serum skjoldbruskstimulerende hormon (TSH) og tyroksin (T4) nivåer betydelig sammenlignet med placebo, og avslørte urtens evne til å forbedre hypotyreose.
Denne urten er et flott alternativ for folk som har hypotyreose i tillegg til stress og angst . Ashwagandha-tilskudd har også vist seg å øke testosteronnivået hos menn som gjennomgår infertilitetsscreening.
Holy Basil
I Ayurvedisk medisin , hellig basilikum (også kjent som tulsi) blir ofte referert til som den makeløse, naturmedisinens mor og dronningen av urter. Denne antioksidantrike adaptogene urtene fordeler inkluderer å forbedre søvnløshet, lette fordøyelsesbesvær og lindre hodepine. Holy basilikum inneholder også en aktiv forbindelse kalt eugenol, som har vist seg å forbedre tannhelse og hudforhold som kviser , takket være sin antimikrobielle natur.
Jeg anbefaler på det sterkeste naturlige kosmetiske og dentalprodukter som inneholder Holy Basil (Tulsi). Denne urten er også bra i te for å roe systemet etter en stressende dag eller for å gi lindring når du har hodepine. Det er et terapeutisk valg for å støtte fordøyelsen og en god natts søvn også.
