Når du har ting på hjertet, kan det være skremmende å se en terapeut personlig. Selv om du snakker med lisensierte profesjonelle rådgivere, kan det være vanskelig å se noen i øynene og fortelle dem din dypeste frykt.
Ansikt til ansikt-terapi er ikke for alle.
Imidlertid, med tekst, videokonferanser og telefonsamtaler, blir online terapi raskt et alternativ. Online terapiplattformer har også en tendens til å være billigere, mer fleksible, og forskning antyder at de kan være like effektive som tradisjonell rådgivning.
Her ser vi på 5 beste online terapi tjenester og svar på vanlige spørsmål!
Beste online terapitjenester
Første øyekast:
- Beste online rådgivning som godtar forsikring - Talkspace
- Rimeligst uten forsikring - Online-therapy.com
- Best for pareterapi - TalkSpace
- LGBTQ + vennlige terapeuter - TalkSpace LGBTQ +
- Best for kognitiv atferdsterapi - Online-therapy.com
- Best for gratis prat med frivillige - 7 kopper
1. Online-Therapy.com - Beste gratis online terapitjeneste
Ok, så denne online terapiplattformen starter som gratis og så kan du velge planer som koster $ 32 til $ 64 per uke faktureres månedlig avhengig av hva du vil. Det er likevel en god måte å få litt førstehjelp gratis før du bestemmer deg for om du vil gå videre eller ikke. Online-Therapy.com er basert på kognitiv atferdsterapi ( CBT ) som ber pasientene om å identifisere, utfordre og overvinne sine negative tanker. Hvis du leter etter praktiske behandlingsøkter som er designet for å hjelpe deg med å utfordre negativ tenkning, så er denne tjenesten bra for deg. Tjenesten har også en online terapi verktøykasse for å hjelpe deg på forskjellige måter. Du finner regneark, terapeutmeldinger, planlagte live-økter, tidsskrifter, planleggere og til og med apper for yoga og meditasjon for å hjelpe deg med å slappe av. Dette gir deg produktive måter å forbedre din mentale helse på mellom å snakke med din online terapeut. Fordeler Ulemper Pris: $ 65 til $ 99 per uke (EAP-forsikring akseptert) Rangeres som verdens # 1 beste online terapiside , det er ingen overraskelse at TalkSpace er så høyt i denne listen! Tjenesten har over 3000 lisensierte terapeuter fra alle samfunnslag, så du er sikker på å finne noen du kan få kontakt med. Når du registrerer deg, hjelper en matchende terapeut deg med å finne en terapeut som oppfyller dine spesifikke behov. Det er ikke mange psykiske helsetjenester som gjør det! TalkSpace har også mange online rådgivningsseksjoner for spesifikke behov, inkludert ungdomsrådgivning , parrådgivning , og LGBTQ + rådgivning . Du kan velge mellom tekst, video, lydmeldinger og live økter ved å bruke nettbrettet, smarttelefonen eller den bærbare datamaskinen på den mest praktiske måten som passer deg. Det er til og med en ubegrenset meldingstjenester plan! Fordeler Ulemper Pris: Gratis for terapi med frivillige eller $ 150 per måned for profesjonelle terapeuter Et unikt konsept, 7 Cups, er en online terapitjeneste der du kan velge å være koblet til et nettverk med over 300 000 trente lyttere eller 180 lisensierte profesjonelle terapeuter. Det er gratis å chatte med lytterne, men profesjonelle rådgivere gir deg $ 150 per måned. Det er fortsatt et av de billigste online terapisidene! Denne plattformen handler om å bli hørt, med omsorgsfulle lyttere og terapeuter som hjelper folk til å løse problemer med avhengighet, bipolar lidelse, LGBTQ + -problemer, sorg, misbruk av stoffet, familieproblemer og mer. Selv om personen du snakker med ikke er en lisensiert terapeut, kan det hjelpe deg å føle deg hørt og lyttet til. Fordeler Ulemper Pris: $ 99 til $ 110 for en 45-minutters økt (noen helseforsikring akseptert) AmWell er en slags one-stop-shop for din fysiske og mentale helse, og er en telemedisinplattform med profesjonelle leger, utdannede terapeuter, lisensierte ekteskaps- og familierådgivere og mer. Det er ingen abonnementsmodell som andre online terapisider - du betaler $ 99 til $ 110 for hver 45-minutters økt med terapi Ja, det er litt dyrt. Online-leger og terapeuter er tilgjengelige 24 timer i døgnet for å snakke om ulike psykiske problemer som angst, depresjon, spiseforstyrrelser, parterapi, PTSD, traumer, livsoverganger og mer. Mens du betaler mye for denne plattformen, er den av høy kvalitet, og du vil sannsynligvis få den beste terapeuten for prisen. Fordeler Ulemper Pris: $ 129 til $ 349 per måned (avhengig av tilgangsnivå) Hvis du trenger rask respons når du har en krise, er Ginger.io en av rådgivningstjenestene du kan prøve. De har 24/7 støtte fra trente atferdshelsescoachere som normalt kommer tilbake til deg på 60 sekunder eller mindre. Du kan også planlegge økter med profesjonelle terapeuter timer eller dager / uker i forveien, avhengig av dine behov. Ingefær gjør det virkelig enkelt. Planene starter på $ 129 per måned og går opp til $ 349, avhengig av hvor mye tilgang du trenger til din terapeut. Video live chats brukes til øktene, og du har også tilgang til ferdighetsbyggende aktiviteter med minikurs som Grounding Your Stress og Prevention Burnout som hjelper deg å holde deg motivert. Fordeler Ulemper BetterHelps online terapeuter blir ofte annonsert via elektroniske annonser, og har lisens til å behandle en rekke psykiske problemer. Nettstedet har også lisensierte kliniske sosialarbeidere tilgjengelig for live chat og videoøkter, slik at de kanskje også kan hjelpe med par og familieproblemer. Imidlertid er det noen problemer med BetterHelp. For det første er det vanskelig å si opp medlemskapet ditt, den gratis prøveperioden gir deg egentlig ikke tilgang til mye, og brukergrensesnittet er forvirrende og vanskelig å bruke. Det er også ganske dyrt. Ok, så vi har snakket om de beste online terapisidene vi liker, men hva med nettstedene vi ikke anbefaler? Følgende nettsteder er, etter vår mening, ikke den beste leverandøren å se for online rådgivning. Selvfølgelig kan du oppdage at de ender opp med å jobbe for deg (det er ingen størrelse som passer alle her), men generelt vil vi anbefale å finne en annen online plattform å bruke i stedet. La oss gå! Regain er designet for forhold og parrådgivning, og er en tjeneste for ekteskaps- og familieterapeuter som skal hjelpe ditt kjærlighetsliv. Imidlertid er terapeutens matchingsprosess automatisert, så du ender ofte ikke med den rette personen for deg, og det kan være vanskelig å bytte terapeuter etter det. Det er heller ingen gratis periode, ingen variabel prisstruktur og ingen live ansattes hjelp for å hjelpe deg når ting går galt. Å, det er ikke dekket av helseplanen din heller. Selvmords- og psykiske helseproblemer er veldig høye hos LGBTQ + -personer, så det er viktig å få riktig støtte du trenger hvis du sliter på grunn av kjønnsidentitet, seksualitet eller andre problemer. Pride Counselling er imidlertid ikke det beste LGBTQ + -rådgivningssiden etter vår mening. Terapeutene kan ikke diagnostisere tilstander eller foreskrive noe for deg, og tjenesten godtar heller ikke forsikring. Det er heller ingen kundeservice live chat og ingen rådgivning for mindreårige som trenger å lete andre steder. Hvis du er en LGBTQ + -person som trenger hjelp, vil vi anbefale det TalkSpace LGBTQ i stedet, men sørg for å gjøre ekstra undersøkelser for å se hvilke som kan være best for din personlige situasjon. Enten det er personlig behandling eller telefon- eller videosamtaler, er rådgivning for tenåringer veldig viktig i disse dager. TeenCounselling (plattformen) er imidlertid ikke det beste alternativet etter vår mening. Det er problemer med treg respons, manglende evne til å foreskrive medisiner, og terapeuter kan ikke alltid være i stand til å forholde seg til problemene. TalkSpace Teens kan være en bedre plattform å prøve. Det var flere forskjellige faktorer som vi tok i betraktning når vi valgte de beste online rådgivningstjenestene. Vi så på følgende kriterier for å avgjøre vår rangering: Det kan være flere faktorer tatt i betraktning, men dette er noen av de viktigste tingene du må vurdere før du bestemmer deg for å prøve online terapi med en lisensiert terapeut over personlig behandling (med en lisensiert terapeut). Hvis du har alvorlige problemer som selvmordstanker eller psykose, anbefales det fortsatt tradisjonell terapi. Ta den beste avgjørelsen for deg når det gjelder tid, pris og om tjenestene oppfyller dine behov. Online-therapy.com er det beste stedet å finne CBT online. Dette nettstedet har regelmessige planlagte live chatter med terapeuter som du kan gjøre via telefonsamtaler, tekstmeldinger, lydmeldinger eller live videochat-økter. Dette nettstedet har også en online verktøykasse for terapi og selvhjelpskurs basert på prinsippene i CBT, så det er flere måter å få denne unike terapistilen på en måte som passer dine behov. CBT (kognitiv atferdsterapi) er en unik type terapi som er designet for å endre negative tankemønstre, trene deg til å identifisere dine negative tanker, utfordre dem og til slutt overvinne negative tenkningspiraler. Denne teknikken kan brukes til å behandle forskjellige problemer, inkludert men ikke begrenset til: Tanken bak CBT er at mange av våre mentale problemer stammer fra uhjelpelige tanker og mønstre av lært oppførsel som sender oss ned på feil vei mentalt. Terapien hjelper mange mennesker med å utfordre dette og omformere deres måte å se ting på. Det er vellykket for mange mennesker! Mye forskning tyder på at CBT har positive resultater for mange mennesker og kan føre til forbedret livskvalitet og kognitiv funksjon. Det har ofte vist seg å være lik (eller mer effektivt enn) tradisjonelle rådgivningsteknikker. Hvis du leter etter live chat via video i sanntid, så TalkSpace er den beste løsningen for deg. TalkSpace har over 3000 lisensierte terapeuter å snakke med, og deres matchende terapeut hjelper deg med å velge den perfekte terapeuten for dine behov. Du kan chatte via video på smarttelefonen, nettbrettet eller den bærbare datamaskinen - uansett hva som passer deg best. TalkSpace er flott for behandling av problemer med angst, depresjon, avhengighet, PTSD, traumer og mer. De har også spesifikke seksjoner bare for tenåringer, par og LGBTQ + personer. Du har et par alternativer når det gjelder gratis online terapi (eller delvis gratis online terapi). Det er imidlertid ekstremt vanskelig å finne tjenester som forbinder deg med profesjonelle rådgivere gratis, så du kan noen ganger snakke med en utdannet frivillig som ikke teknisk sett er profesjonell. Noen av de gratis tjenestene inkluderer: Mens du vil bli hardt presset for å finne rådgivere eller lisensierte ekteskaps- og familieterapeuter som jobber gratis, kan du kanskje snakke med en frivillig som er opplært til å hjelpe deg med grunnleggende problemer og lytte til historien din. Noen ganger er det bare å bli hørt en stor hjelp i seg selv. Avhengig av tjenesten du bruker og terapeuten du får, kan din online terapiopplevelse variere vilt. Imidlertid, med tjenester som TalkSpace og BetterHelp som populariserer online rådgivning, blir verden av online terapi lettere og lettere å navigere. Her er noen av de viktigste tingene du kan forvente med terapi online: Det er vanskelig å måle suksessrate fordi å overvinne mentale hindringer ikke er så enkelt som ja, jeg blir kurert hele tiden, men det er mye data som tyder på at online terapi og tradisjonell terapi har svært like pasienttilfredshet, uansett kommunikasjonsstil. Det er riktig. En studie fra 2009 fant praktisk talt ingen forskjell i tilfredshetstallene til pasienter som gikk til vanlig terapi og cyberterapi. Siden den gang har teknologi for cyberterapi forbedret seg enda mer, noe som har bidratt til å gjøre øktene enda mer tilfredsstillende. Ja online terapi er legitimt hvis du bruker et nettsted som er godkjent riktig. Nettsteder som TalkSpace og BetterHelp bruker ekte lisensierte terapeuter og rådgivere for sine tjenester, slik at du kan være trygg på at du mottar legitim profesjonell hjelp. Hvis du er i tvil, sjekk tredjepartsanmeldelser av nettstedet du ønsker å prøve (ikke deres egne attester). Det kommer an på. Noen ganger dekker forsikringsplaner online terapi, og noen ganger gjør de det ikke. Ofte vil forsikringen redusere lommekostnadene i stedet for å kvitte seg med kostnadene. Noen tjenester som tegner forsikring inkluderer TalkSpace, som har godkjent EAP-forsikring. Du kan også prøve AmWell, som godtar noen forsikringsdekning, men ikke andre. Etter vår mening, TalkSpace er den bedre tjenesten på lang sikt. Det har dedikerte seksjoner for tenåringer, par, LGBTQ + personer og mer. Mens BetterHelp har flere terapeuter enn TalkSpace, bruker TalkSpace spesialtilpassede terapeuter for å velge den terapeuten som passer best for deg, og tilpasse dine behov til fagpersonens ferdigheter, erfaring og livsstil. Det er en fin måte å kjøre ting på. TalkSpace er definitivt den mest populære online psykiske helsetjenesten for de fleste, og lar deg chatte via telefon, video, live chat og mer. Du kan bruke nettbrettet, den bærbare datamaskinen eller smarttelefonen til å snakke med terapeuten din, noe som gjør behandlingen så enkel som mulig. Hvis du ønsker å få terapi over internett uten at det koster deg en formue, vil vi anbefale det Online-Therapy.com . Denne online CBT-tjenesten har en gratis introduksjon og koster deretter bare $ 32 til $ 64 per måned, noe som gjør den til den billigste tjenesten på denne listen generelt. Imidlertid, hvis CBT ikke er din stil, kan du prøve TalkSpace i stedet. Uansett hvilken tjeneste du ender med å bruke, håper vi at du finner beste online terapi for dine behov. Husk at de fleste tjenestene lar deg bytte terapeut hvis du er misfornøyd med dem, så ikke føl deg som om du blir presset til å bli hos fagpersonen din hvis det ikke fungerer. Lykke til på reisen!
Pris: Gratis og deretter $ 32 til $ 64 per uke
to. TalkSpace - Beste online terapi som godtar forsikring
3. 7 kopper
Fire. AmWell.com
5. Ginger.io
6. BetterHelp
Liste over andre terapitjenester som ikke kom til topp 6
Nettsteder vi ikke vil anbefale
Regain - Parterapi
Stolthet Rådgivning
Teen Counselling
Vanlige spørsmål om rådgivning online
Vår gjennomgangsprosess
Hva er den beste CBT online-behandlingen?
Hva er CBT?
Beste online terapi for live videochat
Beste 100% gratis online rådgivning
Hva du kan forvente med online terapi
Suksessrate for online terapi vs tradisjonell terapi
Er online terapi lovlig?
Dekker forsikring online terapi?
Hva er Better TalkSpace vs BetterHelp?
Så hva er det beste terapisiden?
