Et par slapper av på fluktstoler i det varme været i Hyde Park 18. juli 2014 i London, England.(Foto: Oli Scarff / Getty Images) Sunshine-vitaminet skinner strålene på en del av mannens anatomi som ser ut til å være avhengig av vitamin D for god ytelse i sengen. Et betydelig antall menn som lider av erektil dysfunksjon (ED) har vist seg å ha lave nivåer av vitamin D som peker fingeren mot en mulig årsak til denne tilstanden.
Tidligere og nye studier antyder vitamin D som en faktor i ED
Flere studier gjennom årene har sett på vitamin D-mangel som en mulig anelse om hvorfor noen menn lider av ED. Erektil dysfunksjon er manglende evne til å oppnå og / eller opprettholde en ereksjon. Årsakene til ED spenner fra nevrogene, psykogene, hormonelle og vaskulære. Vitamin D-mangel ser ut til å være en annen grunn til å legge til i denne listen.
En ny studie ut av Italia antyder også at lave nivåer av vitamin D ser ut til å øke risikoen for ED. Forskerne fulgte 143 menn og fant at nesten halvparten av dem hadde mangel på vitamin D, og bare en av fem hadde optimale nivåer av dette fettløselige vitaminet.
Det som styrket forskningens konklusjon var at menn med alvorlig ED hadde nivåer av vitamin D-mangel 24 prosent lavere enn menn med mildere former for ED.
Rollen av vitamin D i ED
Rollen vitamin D ser ut til å spille i ED er produksjonen av frie radikaler. Når menn har lave nivåer av vitamin D, kan dette øke produksjonen av frie radikaler kalt superoksidioner som kan tømme nitrogenoksid. Nitrogenoksid er nødvendig for å hjelpe blodkarene til å fungere skikkelig. For at en mann skal oppnå ereksjon, må det være tilstrekkelig blodstrøm til penis. Nitrogenoksid er verdifullt ved at det får blodkarene til å slappe av og øke blodstrømmen inn i penis, noe som gjør det vanskelig og oppreist. Hvis nitrogenoksydnivået er lavt, vil ikke blodkarene slappe av så mye, og en ereksjon vil ikke skje eller være vanskeligere å oppnå.
Testing for vitamin D
Alle menn med ED bør ha sine vitamin D-nivåer sjekket for å utelukke muligheten for at det er en skyldige for denne tilstanden. Blodnivåer av vitamin D måles i nanogram per milliliter (ng / ml) eller nanomol per liter (nmol / L) 25-hydroksyvitamin D.
Husk at blodnivåer av vitamin D har en tendens til å være lavest om vinteren og tidlig på våren og høyest om sommeren og høsten, noe som gjør at variabiliteten varierer fra 25 til 50 prosent. Det anbefales generelt å bli testet om vinteren.
Det er også en viss uenighet om hva som er det optimale nivået av vitamin D. I 2010 konkluderte Institutt for medisin med at blodnivået som startet ved 20 ng / ml ville være tilstrekkelig hos de aller fleste mennesker. Men noen laboratorier klassifiserer 30 til 100 ng / ml som optimale og 12 til 29 ng / ml som milde til moderat mangelfulle. Resultatene av vitamin D-nivåene bør diskuteres grundig med en lege for den endelige anbefalingen og fremgangsmåten de skal ta.
Hvordan øke vitamin D-status
I mellomtiden bør menn gjøre følgende for å øke vitamin D-statusen til et optimalt nivå. Her er noen måter menn kan gjøre dette på:
- Sollys er vår beste metode for å få vitamin D. Å tilbringe 15-20 minutter 3 til 4 ganger i uken ute i solen kan bidra til å øke vitamin D-status.
- Spis mer fet fisk. Dette inkluderer laks, ørret, makrell, tunfisk og ål. En 3-unse porsjon sockeye laksefilet inneholder omtrent 450 internasjonale enheter (IE) vitamin D.
- Mange appelsinjuice er nå forsterket med vitamin D. Et 8-unse glass vil gi rundt 100 IE av det.
- Eggeplommer er en annen god kilde, siden den inneholder 40 IE vitamin D
- Korn tilsatt vitamin D kan være et annet kostholdsalternativ for solskinnsvitaminen. En kopp servering med Multi Grain Cheerios med en halv kopp melk, også tilsatt vitamin D, er 90 IE.
- En servering på 3,5 gram bifflever inneholder ca. 50 IE vitamin D.
- Tran er en utmerket kilde til vitamin D med en spiseskje som inneholder ca 1300 IE.
- Vitamin D-tilskudd er alltid et alternativ, spesielt hvis en person ikke spiser mye vitamin D-rik mat og de er innendørs mesteparten av tiden. Ta kontakt med en lege om anbefaling av et vitamin D-tilskudd. Generelt anbefales det å ta vitamin D3 på opptil 2000 IE daglig.
Dr. Samadi er en sertifisert urologisk onkolog trent i åpen og tradisjonell og laparoskopisk kirurgi og er ekspert på robotprostatakirurgi. Han er styreleder for urologi, sjef for robotkirurgi ved Lenox Hill Hospital og professor i urologi ved Hofstra North Shore-LIJ School of Medicine. Han er medisinsk korrespondent for Fox News Channel’s Medical A-Team og sjefskorrespondent for am970 i New York City. Lær mer på roboticoncology.com . Besøk Dr. Samadis blogg på SamadiMD.com . Følg Dr. Samadi videre Twitter og Facebook.
