Unngå bearbeidet mat helt av hensyn til tennene, tannkjøttet og hele kroppen.Anete Lūsiņa / Unsplash Du kan allerede ta en naturlig tilnærming med kostholdet ditt og hudpleie, og velger organiske alternativer med få konserveringsmidler og andre skadelige ingredienser. Men hvordan du nærmer deg tannhelsen din? Hvis du er som mange mennesker, er du ikke klar over at det er mulig å ta vare på tennene og tannkjøttet ditt på den helt naturlige og helhetlige måten du tar vare på resten av kroppen din.
I følge innsikten til Dr. Edward Mellanby, Dr. Weston Price og Dr. Ramiel Nagel, tre kjente myndigheter innen ernæring og tannhelse, er det fire viktigste ting som bidrar til tannråte: mangel på mineraler i kosthold; mangel på fettløselige vitaminer; for mye forbruk av fytinsyrerik mat; og for mye forbruk av bearbeidet sukker. Den gode nyheten er at når du først har adressert disse diettproblemene og gjennomført andre livsstilsendringer, er det fullt mulig å reversere hulrom, behandle tannkjøttsykdom og blekne tennene naturlig . Dette er hvordan.
Start oljetrekking
Oljetrekk er en av mine favorittvaner hele tiden for helse generelt, men spesielt for tannhelse. Brukes primært i Ayurvedisk medisin (Indias 5000 år gamle helbredelsespraksis) oljetrekking er en fantastisk oral avgiftningsprosedyre som gjøres ved å piske en spiseskje olje i munnen i 10 til 20 minutter - for bokstavelig talt å trekke giftstoffer fra munnen din inn i oljen - og deretter spytte olje i en søppelbøtte. (Du vil ikke svelge oljen fordi det kan gjeninnføre giftstoffer i kroppen din, og å spytte ned i avløpet kan tette rør.) Tradisjonelt ble oljetrekking gjort med sesamolje, men kokosnøttolje er også et godt valg. Hvis du har tannkjøttbetennelse, eller bare ønsker å ta oljen din i et hakk, kan du også tilsette 2 dråper av en antibakteriell eterisk olje som fedd eller te i basisoljen.
Oljetrekking er en av de beste naturlige metodene for å fjerne bakterier og fremme sunne tenner og tannkjøtt, og innen en uke merker de fleste en renere munn og forbedring av pusten. I løpet av en måned opplever noen daglige oljetrekkere sunnere tannkjøtt eller til og med tannreparasjon.
Kyss sukker Ha det
En naturlig tilnærming til tannhelse som mange er kjent med, er å unngå sukker. Og når det gjelder å unngå hulrom og tannkjøttproblemer, er kutting av sukker definitivt en av de enkleste og mest effektive måtene å se forbedringer på. Sukker mater ikke bare uønskede og destruktive orale bakterier, det er også ekstremt surt. Og det blir verre: diett sukker (de som er tilsatt mat, ikke det naturlig forekommende sukkeret som finnes i frukt) kan faktisk demineralisere og avkalkere emaljen på tennene dine og skape tannråte.
Sukker er også svært inflammatorisk for tannkjøttet og fremmer tannkjøttsykdom. Så uten tvil, vil du unngå brus, godteri og andre sukkerrike søtsaker. Du vil også unngå fruktjuice, ettersom det bare er en konsentrert sukkerform som ikke har fiber av hel frukt for å balansere den. Og ikke vend deg til kunstige søtningsmidler som kan være sukkerfrie, men kommer med alle slags andre alvorlige helseproblemer. Hvis du må søte maten og drikkeene dine, anbefaler jeg helt naturlige sukkeralternativer som stevia og rå honning - men bare med måte.
Fokuser på næringsrike matvarer
Hvis du skal slå tannråte eller opprettholde god tannhelse, må du øke inntaket av mineraler og fettløselige vitaminer. Dette er også avgjørende for tannkjøtthelsen. Det finnes kosttilskudd av høy kvalitet på markedet som kan hjelpe deg med dette, men jeg anbefaler generelt å få mesteparten av næringsstoffene dine fra organisk helmat - komponenter av det jeg kaller et helbredende kosthold.
Du bør få mineraler (og rikelig med protein) fra dyre matvarer av høy kvalitet som beinbuljong , gressmatet kjøtt, villfanget fisk og frittgående egg. Deretter vil du spise mye rå og kokte grønnsaker, spesielt grønne grønnsaker. Hvis du spiser meieri, er rå definitivt veien å gå (prøv rå oster, kefir og gressmatet smør), da rå meieriprodukter er fulle av kalsium, vitamin D, magnesium og andre næringsstoffer som holder tennene sunne. Og mat med mye sunt fett - som kokosnøttolje, avokado, oliven og fisk eller gjæret tran - vil hjelpe kroppen din til å absorbere vitaminene du bruker.
Sist men ikke minst, for tennene, tannkjøttet og hele kroppen din, unngå fullstendig bearbeidet mat.
Eliminer fytinsyre
En annen måte å forbedre tannhelsen din gjennom kostholdet ditt er å eliminere fytinsyre så mye som mulig. Fytinsyre (fytat) er en mineralblokker og enzymhemmere som finnes i korn, nøtter, frø og bønner. Det er farlig fordi det har blitt vist forhindre absorpsjon av mineraler i maten din mens du også lakker ut eksisterende mineraler fra bein og tenner. Dette har blitt et slikt problem i våre moderne dietter fordi vi ikke bruker gamle matlagingsteknikker, for eksempel spirende og gjæring, som naturlig dreper fytinsyren.
Som et resultat anbefaler jeg å spise organiske og ikke-GMO matvarer så mye som mulig, da de pleier å ha lavere fytinsyrenivå enn tradisjonelt dyrket mat. Og når du spiser korn og bønner, velger du spirede varianter (eller suge og spire dem selv).
Prøv en Remineralizing tannkrem
Tilsetning av fluor til drikkevann så vel som til tannkrem har vært kontroversiell i flere tiår. Men det er ett faktum som alle ser ut til å være enige om: fluor er unektelig giftig for menneskekroppen på visse nivåer .
I stedet for en tradisjonell tannkrem, er en fluorfri, re-mineraliserende tannkrem et mye tryggere og - mer effektivt - valg for rengjøring av tennene. Det er flere merker på markedet, men noen ganger kan de være dyre. Hvis du vil spare penger og holde deg frisk, kan du prøve å lage dine egne Hjemmelaget Remineralizing tannkrem , laget av kokosnøttolje, natron, xylitol eller stevia, essensielle oljer og spormineraler.
Dr. Josh Axe, DNM, DC, CNS, er lege i naturmedisin, klinisk ernæringsfysiolog og forfatter med en lidenskap for å hjelpe folk til å bli frisk ved å bruke mat som medisin. Han har nylig skrevet 'Eat Dirt: Why Leaky Gut May be the Root Cause of Your Health Problems and Five Surprising Steps to Cure It' og han driver et av verdens største nettsteder for naturlig helse på http://www.DrAxe.com . Følg ham på Twitter @DRJoshAxe.
