50 måter lykkeligere, sunnere og mer vellykkede mennesker lever på sine egne vilkår

1. Slutt å konsumere koffein

Selv om folk tror de presterer bedre med koffein, er sannheten, de gjør det virkelig ikke . Egentlig har vi blitt så avhengige av koffein at vi bruker det til å bare komme tilbake til status quo. Når vi er ute av det, underpresterer vi og blir ute av stand.

Er ikke dette absurd?

Når du spiser, sover og trener sunt, vil kroppen din naturlig produsere mye mer og bedre energi enn koffein noensinne kunne gi. Gi den opp og se hva som skjer. Du vil sannsynligvis få uttakshodepine. Men etter noen dager vil du føle deg fantastisk.

2. Be eller meditere morgen, middag og natt

I et nylig intervju på Genius Network Mastermind-arrangementet spurte Joe Polish Tony Robbins hva han gjør for å bli fokusert. Mediterer du? Hva gjør du? Spurte Joe.

Jeg vet ikke at jeg mediterer. Jeg vet ikke at jeg vil meditere og tenke på ingenting, svarte Tony, mitt mål er klarhet.

I stedet for full meditasjon, Tony har en morgenrutine som inkluderer flere pusteøvelser og visualiseringsteknikker som får ham til en tilstand av klarhet og fokus. For meg bruker jeg bønn og grubling (min versjon av meditasjon) som det samme kjøretøyet.

Uansett hvilken tilnærming du har, bør målet være klarhet og fokus. Hva vil du være med i dag?

Hvilke få ting betyr mest i løpet av det neste døgnet?

Jeg har fått de beste resultatene da morgenbønnen og meditasjonen min er motiverende, ettermiddagsbønnen og meditasjonen min er strategisk og kveldsbønnen og meditasjonen min er vurderende og lærerik.

3. Les en bok per uke

Vanlige mennesker søker underholdning. Ekstraordinære mennesker søker utdanning og læring.Det er vanlig at verdens mest suksessfulle mennesker leser minst en bok per uke. De lærer stadig.

Jeg kan enkelt komme gjennom en lydbok per uke ved bare å lytte mens jeg pendler til skolen og mens jeg går på campus. Å ta til og med 15–30 minutter hver morgen for å lese oppløftende og lærerik informasjon endrer deg. Det setter deg i sonen for å prestere på det høyeste.

Over en lang nok periode vil du ha lest hundrevis av bøker. Du vil være kunnskapsrik om flere emner. Du vil tenke og se verden annerledes. Du vil kunne få flere forbindelser mellom forskjellige emner.

Referanse nr. 19 på denne listen hvis du føler at du er for opptatt til å lese en bok per uke. Det er metoder for å gjøre denne oppgaven ekstremt enkel.

4. Skriv i journalen din fem minutter per dag

Denne vanen vil forandre livet ditt. Journalen din vil:

• Fjern følelsene dine tjener som din personlige terapeut
• Detaljer din personlige historie
• Forbedre kreativiteten din
• Ingrain og forbedre læringen din
• Hjelp deg med å få klarhet i fremtiden du vil skape
• Akselerer din evne til å manifestere dine mål
• Øke takknemligheten din
• Forbedre skriveferdighetene dine
• Mye mer ...

Fem minutter per dag er mer enn nok. Greg McKeown, forfatter av Essensialisme anbefaler å skrive langt mindre enn du vil - bare noen få setninger eller avsnitt. Dette vil hjelpe deg å unngå utbrenthet.

5. Gift din beste venn

For alle råd om produktivitet og suksess jeg har lest, formet og markedsført for dusinvis av forfattere det siste tiåret, har jeg aldri sett noen komme ut og si: finn deg en ektefelle som utfyller og støtter deg og gjør deg bedre. - Ryan Holiday

Undersøkelser gjort av økonomer har funnet - selv etter å ha kontrollert alder, utdannelse og annen demografi - at gifte mennesker tjener 10 til 50 prosent mer enn enslige.

Hvorfor skulle dette være?

Å være gift gir deg et høyere formål med å være produktiv. Du er ikke lenger en enslig ranger, men har en annen person som stoler på deg.

Ekteskap smaker deg også i ansiktet med det som er veldig viktig i livet. Klart, å henge og feste er morsomt. Men for mange mennesker blir sittende fast i denne fasen og savner betydningen som kommer av å bygge et liv med noen.

Du vil aldri finne et bedre personlig utviklingsseminar eller -bok enn ekteskap. Det vil fremheve alle dine feil og svakheter, og utfordre deg til å bli en bedre person enn du noen gang trodde var mulig.

6. Lag en bøtte-liste og slå av ting aktivt

De fleste mennesker har det bakover - de utformer sine ambisjoner rundt livet, i stedet for utforme sitt liv rundt ambisjonene sine.

Hva er de tingene du absolutt må gjøre før du dør?

Begynn der.

Design deretter livet ditt rundt disse tingene. Eller som Stephen Covey forklarte i De 7 vanene til svært effektive mennesker Begynn med slutten tydelig i tankene.

7. Slutt å konsumere raffinert sukker

Hvis du slutter å konsumere sukker, hjernen din vil endres radikalt. Studier etter studier viser faktisk at raffinert sukker er verre for hjernen vår enn for midjen. I følge Dr. William Coda Martin , raffinert sukker er ikke mer enn gift fordi det er tømt for dets livskrefter, vitaminer og mineraler.

Raffinert sukker har nå vist seg å gjøre oss gretten , få oss til å ta utslett avgjørelser , og gjør oss dum .

Igjen, som koffein, hvis du slutter å spise raffinert sukker, vil du oppleve noen negative uttak. Men som enhver god vane, vil effekten av dette sees på lang sikt. Hvordan ville helsen din vært som om et år fra nå (eller fem) hvis du var helt raffinert sukkerfri?

8. Rask fra all mat og kalori drikke 24 timer en gang i uken

En-dags (24-timers) matfaste er en populær måte å opprettholde helse og kraft på. Faste utnytter menneskets egenhelbredende egenskaper. Radikale helseforbedringer oppstår når fordøyelsessystemet får hvile og organene får god tid til å reparere og helbrede seg selv.

Å regulere praksis med å faste kan:

• Forbedre fordøyelseseffektiviteten
• Øk mental klarhet
• Øk fysisk og mental styrke
• Fjern giftstoffer
• Forbedre synet
• Gi en generell følelse av velvære

Som alle andre vaner blir det lettere å faste med øvelsen. Jeg har faste i mange år, og det er en av de beste tingene jeg har gjort for helsen min.

Faste er også en av de mest anerkjente teknikkene innen religiøs og åndelig praksis. Jeg bruker også faste for å få åndelig klarhet og raffinement.

Ærlig talt, jeg kunne fortsette i flere timer om denne. Gi det et forsøk. Du blir aldri den samme.

9. Rask fra Internett 24 timer en gang i uken

Kroppen din får inngrep når du faste. Sinnet og forholdene dine kan også bruke en. Koble deg fra matrisen.

Hvis du ikke allerede har tatt tak i det, er mennesker svært vanedannende skapninger. Vi elsker kaffe, sukker og internett. Og alt dette er bra. Men livene våre kan forbedres langt mer ved å bruke disse verktøyene i visdom.

Hensikten med Internett er raskt å koble til deg selv og dine nærmeste igjen. Så du burde sannsynligvis ikke gjøre det samme dag du gjør maten raskt. Fordi å spise er en av de sterkeste måtene å danne obligasjoner på.

Du vil bli blåst bort av hvor mye mer tilknyttet du føler til dine nærmeste når du kan gi dem din udelte oppmerksomhet. Det kan til og med føles vanskelig i en stund å ha en ekte samtale uten å se på telefonen hvert tredje minutt.

10. Slutt å konsumere nyhetene eller lese avisen

Selv om mengden krigføring og dødsfall av menneskelige hender reduseres globalt , vil du ikke få den beskjeden når du ser på TV-nyheter eller leser avisen.

Tvert imot har disse mediene en agenda. Målet deres er å appellere til frykten din ved å blåse opp ekstreme tilfeller - slik at de virker normale og vanlige. Hvis de ikke gjorde det, ville seertallet stupte. Derfor har Peter Diamandis, en av verdens eksperter på entreprenørskap og fremtiden for innovasjon, sagt at jeg har sluttet å se på TV-nyheter. De kunne ikke betale meg nok penger.

Du kan få nyheter av høy kvalitet kuratert fra Google Nyheter. Når du avgifter den giftige skitten som er offentlige nyheter, vil du bli forskrekket ettersom verdensbildet ditt blir radikalt mer optimistisk. Det er ingen objektiv virkelighet. I stedet lever vi i opplevde virkeligheter og er dermed ansvarlige for verdensbildet vi tar i bruk.

11. Gjør noe hver dag som skremmer deg

En persons suksess i livet kan vanligvis måles ved antall ubehagelige samtaler han eller hun er villig til å ha. - Tim Ferriss

Men du trenger ikke hele tiden å kjempe mot frykten din. Faktisk, Darren Hardy har sagt at du kan være feig 99,9305556 prosent av tiden (for å være nøyaktig). Du trenger bare å være modig i 20 sekunder av gangen.

Tjue sekunder med frykt er alt du trenger. Hvis du modig møter frykt i 20 sekunder hver eneste dag, før du vet ordet av det, vil du være i en annen sosioøkonomisk og sosial situasjon.

Ring den samtalen.

Still det spørsmålet.

Pitch den ideen.

Legg ut den videoen.

Uansett hva du føler du vil gjøre - gjør det. Påvente av hendelsen er langt mer smertefull enn selve hendelsen. Så bare gjør det og avslutt den indre konflikten.

I de fleste tilfeller er frykten din ubegrunnet. Som Seth Godin har forklart, er ikke komfortsonen vår og sikkerhetssonen den samme. Det er helt trygt å ringe ubehagelig. Du kommer ikke til å dø. Ikke likestill de to. Erkjenne at det meste utenfor din komfortsone er helt trygt.

12. Gjør noe snilt for noen andre daglig

Har jeg gjort noe godt i verden i dag? Har jeg hjulpet noen i nød? Har jeg muntret opp de triste og fått noen til å føle seg glad? Hvis ikke, har jeg feilet. Har noen byrder vært lettere i dag, fordi jeg var villig til å dele? Har de syke og trette blitt hjulpet på vei? Da de trengte min hjelp, var jeg der? - Will L. Thompson (musikk og tekst)

Hvis vi er for opptatt til å hjelpe andre mennesker, har vi savnet målet. Å ta seg tid til spontant - så vel som planlagt - å hjelpe andre mennesker er en av de største gledene i livet. Å hjelpe andre åpner deg for nye sider av deg selv. Det hjelper deg å koble deg dypere med de du hjelper og menneskeheten generelt. Det avklarer hva som virkelig betyr noe i livet.

Som Thomas Monson har sagt,La aldri et problem som skal løses bli viktigere enn en person å bli elsket.Det ville virkelig være en fiasko.

13. Gå tidlig og legg deg tidlig opp

I følge utallige forskningsstudier er det folk som legger seg og reiser seg tidlig bedre studenter . Harvard-biolog Christoph Randler fant ut at tidlig søvn / stiger er mer proaktiv og er mer sannsynlig forutse problemer og minimer dem effektivt, noe som fører til å bli mer vellykket i virksomheten.

Andre fordeler å legge seg og stige tidlig - støttet av forskning - inkluderer:

• Å være en bedre planlegger
• Å være helhetlig sunnere som individer
• Få bedre søvn
• Mer optimistisk, fornøyd og pliktoppfyllende

Å våkne tidlig lar deg proaktivt og bevisst designe dagen din. Du kan starte med en morgenrutine som setter tonen for hele dagen. Du viser selvrespekt ved å sette deg selv først. I morgenrutinen kan du be / meditere, trene, lytte til eller lese inspirerende innhold og skrive i journalen din. Denne rutinen vil gi deg en mye sterkere sus enn en kopp kaffe.

14. Få syv pluss timers søvn hver natt

La oss innse det: søvn er like viktig som å spise og drikke vann. Til tross for dette sover ikke millioner av mennesker og opplever vanvittige problemer som et resultat.

De National Sleep Foundation (NSF) gjennomførte undersøkelser som avslørte at minst 40 millioner amerikanere lider av mer enn 70 forskjellige søvnproblemer; Videre opplever 60 prosent av voksne og 69 prosent av barna en eller flere søvnproblemer noen få netter eller mer i løpet av en uke.

I tillegg opplever mer enn 40 prosent av voksne søvnighet på dagtid alvorlig nok til å forstyrre deres daglige aktiviteter minst noen få dager hver måned - med 20 prosent som rapporterer om søvnighet noen dager i uken eller mer.

På baksiden er det å få sunn søvn koblet til:

• Økt hukommelse
• Lengre liv
• Redusert betennelse
• Økt kreativitet
• Økt oppmerksomhet og fokus
• Redusert fett og økt muskelmasse ved trening
• Lavere stress
• Redusert avhengighet av sentralstimulerende midler som koffein
• Redusert risiko for å komme i ulykker
• Redusert risiko for depresjon

Og mange flere ... Google det.

15. Bytt ut varme dusjer med kalde

Tony Robbins bruker ikke koffein i det hele tatt. I stedet, han starter hver morgen ved å hoppe inn i et 57-graders Fahrenheit-svømmebasseng.

Hvorfor ville han gjøre noe slikt?

Nedsenking i kaldt vann forenkler fysisk og mental velvære radikalt. Når det praktiseres regelmessig, gir det langvarige forandringer i kroppens immunsystem, lymfatiske, sirkulasjons- og fordøyelsessystemer som forbedrer livskvaliteten. Det kan også øke vekttapet fordi det øker stoffskiftet.

TIL 2007 forskningsstudie fant ut at å ta kalde dusjer rutinemessig kan hjelpe til med å behandle depresjonssymptomer ofte mer effektivt enn reseptbelagte medisiner. Det er fordi kaldt vann utløser en bølge av humørsvingende nevrokjemikalier, som får deg til å føle deg lykkelig.

For meg øker det viljestyrken og øker kreativiteten og inspirasjonen min. Mens jeg står med det kalde vannet som treffer ryggen, øver jeg på å bremse pusten og roe meg. Etter at jeg har slappet av, føler jeg meg veldig glad og inspirert. Mange ideer begynner å flyte, og jeg blir motivert for å nå målene mine.

16. Si nei til mennesker, forpliktelser, forespørsler og muligheter du ikke er interessert i fra nå av

Ikke mer ja. Det er enten HELL YEAH! eller ikke. - Derek Sivers

Dine 20 sekunders daglige mot vil mest konsekvent innebære å si nei til ting som egentlig ikke betyr noe. Men hvordan kan du muligens si nei til visse muligheter hvis du ikke vet hva du vil? Du kan ikke. Som de fleste vil du bli forført av det beste som kommer rundt. Eller du vil smuldre under dagsordener fra andre mennesker.

Men hvis du vet hva du vil, vil du ha motet og fremsynet til å gi fra deg selv strålende muligheter - for til slutt er de distraherende fra visjonen din. Som Jim Collins sa i Bra til flott , En ‘en gang i livet-mulighet’ er irrelevant hvis det er feil mulighet.

17. Si takk hver gang du blir servert av noen

Det er utrolig når du møter noen som er uttrykkelig og oppriktig takknemlige. Det er utrolig fordi det ærlig talt er sjeldent.

Jeg husker en dag da jeg jobbet som en busser på en restaurant som tenåring. Hver gang jeg gikk ved et bestemt bord, enten jeg fylte på vann, hadde med mat, hva som helst ... ungen ved bordet (ikke mer enn 20 år gammel) takknemlig takk. Jeg hørte ham til og med si det til alle de andre ansatte da de stoppet ved bordet hans.

Denne opplevelsen hadde en dramatisk innvirkning på meg. Det var så enkelt det han gjorde. Likevel, så vakkert. Jeg elsket øyeblikkelig denne personen og ønsket å tjene ham enda mer.

Jeg kunne fortelle hvordan han så ut i øynene mine når jeg sa takk for at han mente det. Det kom fra et sted med takknemlighet og ydmykhet.

Interessant, en studie har funnet ut at takk, lette 66 prosent økning i hjelp som tilbys av de som serverer. Selv om altruisme er målet, må du ikke bli overrasket da vanen din med å si takknemlig blir til enda mer å være takknemlig for.

18. Si at jeg elsker deg tre pluss ganger om dagen til de viktigste menneskene i livet ditt

I følge nevrovitenskapelig forskning jo mer du uttrykker kjærlighet (som takknemlighet), jo mer føler andre mennesker kjærlighet for deg . Dessverre blir folk lært absurde tankesett om å være sårbare og kjærlige i forhold. Bare i morges måtte min kone og jeg lokke og stimulere våre tre fosterbarn til å si en fin ting om hverandre og si at de elsket hverandre.

Det tok flere minutter for vår 8 år gamle fostergutt å samle krefter for å si at han elsket søsteren sin. Likevel skrammer og forringer alle barna våre hverandre.

Du kjenner følelsen: når du vil si at jeg elsker deg, men hold deg tilbake. For en forferdelig følelse.

Hvorfor nøler vi med å uttrykke vår kjærlighet?

Hvorfor nøler vi med å få kontakt dypt med andre?

Dette kan være rart, men hvis du forteller venner og familie at du elsker dem, de blir blåst bort . Jeg kjente en gang en polynesisk misjonær som fortalte alle at han elsket dem. Det var tydelig at han var oppriktig.

Jeg spurte ham hvorfor han gjorde det. Det han fortalte meg forandret livet mitt. Når jeg forteller folk at jeg elsker dem, endrer det ikke bare dem, men det endrer meg. Bare ved å si ordene, føler jeg mer kjærlighet for den personen. Jeg har fortalt folk rundt meg at jeg elsker dem. De føler seg verdsatt av meg. De som kjenner meg har forventet det. Når jeg glemmer å si det, savner de det.

De bitreste tårene som tappes over gravene, er for ord som ikke er sagt og gjerninger som er ugjort. –Harriet Beecher Stowe

19. Bruk 30 gram protein i løpet av de første 30 minuttene etter du har våknet

Donald Layman , professor emeritus i ernæring ved University of Illinois, anbefaler å innta minst 30 gram protein til frokost. Tilsvarende, Tim Ferriss, i sin bok, 4-timers kroppen , anbefaler også 30 gram protein 30 minutter etter å ha våknet.

Ifølge Tim gjorde faren dette og mistet 19 pund på en måned.

Proteinrike matvarer holder deg mett lenger enn andre matvarer fordi det tar lengre tid å forlate magen. Protein holder også blodsukkernivået jevnt, noe som forhindrer sult.

Å spise protein reduserer først det hvite karbohydratbehovet ditt. Dette er typene karbohydrater som gir deg fett. Tenk bagels, toast og smultringer.

Tim gir fire anbefalinger for å få tilstrekkelig protein om morgenen:

• Spis minst 40 prosent av frokostkaloriene dine som protein
• Gjør det med to eller tre hele egg (hvert egg har ca. 6 g protein)
• Hvis du ikke liker egg, bruk noe som kalkunbacon, økologisk svinekjøttbacon eller pølse eller cottage cheese
• Eller du kan alltid gjøre en proteinshake med vann

For folk som unngår meieri, kjøtt og egg, er det flere plantebaserte proteiner. Belgfrukter, grønnsaker, nøtter og frø er alle rike på proteiner.

20. Lytt til lydbøker og podcaster på 2x hastighet, hjernen din vil endre seg raskere

Å lytte til lydbøker i normal hastighet er det for tre år siden. Det er en tendens - særlig i Silicon Valley - å lytte til lydbøker på 150 eller 200 prosent hastighetslytting .

I 2010 foreslo teknologibloggen GigaOm hurtiglytting til podcaster som en samlet tidsbesparende teknikk. Programvare kalt FasterAudio lover for å redusere lydinnlæringstiden din i to.

Hvis du vil bli hardcore, er et spesielt nyttig verktøy Overskyet —En app for podcast-avspilling med en funksjon som heter Smart hastighet . Smart Speed ​​handler ikke bare om å spille av lydinnhold til 150 eller 200 prosent av standardraten; men prøver faktisk algoritmisk å fjerne fluff (f.eks. død luft, pauser mellom setninger, introer og outros) som fyller opp spilletiden til lydinnhold.

Bruk denne teknikken og du vil konsumere like mye informasjon som du en gang spiste koffein.

21. Bestem deg for hvor du vil være om fem år, og kom dit om to

Hvordan kan du oppnå 10-årsplanen din de neste seks månedene? —Peter Thiel

Det er alltid en raskere måte enn du opprinnelig ble gravid. Egentlig kan målsettingen redusere fremgangen din og redusere potensialet ditt hvis du stoler for sterkt på det.

I et intervju med Suksessmagasin , Tim Ferriss sa at han ikke har fem eller ti års mål. I stedet jobber han med eksperimenter eller prosjekter i en periode på seks til 12 uker. Hvis de gjør det ekstremt bra, er de mulige dørene som kan åpnes uendelige. Tim vil heller spille til de beste mulighetene enn å bli sittende fast på ett spor. Han sier at denne tilnærmingen gjør at han kan gå drastisk lenger enn han noen gang kunne planlegge.

22. Fjern alt som ikke er nødvendig fra livet ditt (start med skapet ditt)

Du kan ikke overvurdere ubetydeligheten av praktisk talt alt. —Greg McKeown

De fleste eiendelene du eier, bruker du ikke. De fleste klærne i skapet ditt bruker du ikke. Bli kvitt dem. De suger energi fra livet ditt. De er også sovende og venter på å bli byttet mot dollar.

Å kvitte seg med underutnyttede ressurser er som å injisere motivasjon og klarhet i blodet. Mens all den ubrukte energien blir fjernet, kommer en ny bølge av positiv energi inn i livet ditt. Du kan bruke den energien på mer nyttige og produktive måter.

23. Bruk en spiseskje kokosnøttolje en gang om dagen

Kokosolje er en av de sunneste matene på planeten.

Her er 7 grunner du bør spise kokosnøttolje hver eneste dag:

• Det øker HDL (godt) kolesterol og blokkerer samtidig opphopning av LDL (dårlig) kolesterol
• Den har spesielle fettstoffer som hjelper deg med å forbrenne mer fett, ha mer energi og opprettholde sunn vekt
• Den bekjemper aldring og får deg til å se og føle deg ung
• Det reduserer feber og virker som betennelsesdempende
• Det er antibakterielt og avverger dermed mulige sykdommer
• Det forbedrer hukommelsen og kognitiv funksjon (selv for mennesker med Alzheimers)
• Det kan øke testosteron for menn og balanser sunne hormonnivåer for både menn og kvinner

Kokosolje er et sunt alternativ til koffein. Å spise en liten mengde vil gi deg et skudd med energi uten bivirkninger.

24. Kjøp en juicepresse og juice noen ganger i uken

Saftpressing er en utrolig måte å få masse vitaminer og næringsstoffer fra frukt og grønnsaker. Disse næringsstoffene kan:

• Hjelp til å beskytte mot hjerte- og karsykdommer, kreft og ulike betennelsessykdommer
• Beskytte mot oksidativ celleskade fra hverdags mobilvedlikehold og eksponering for kjemikalier og forurensning.

Det er flere tilnærminger du kan ta for juicing. Du kan tilbakestille kroppen din ved å utføre en juice på tre til ti dager. Eller du kan bare innlemme juice i det vanlige kostholdet ditt. Jeg gjør begge innimellom.

Jeg føler meg alltid enormt bedre etter juicing. Spesielt når jeg får mange intense greener som grønnkål i systemet mitt.

25. Velg å ha tro på noe større enn deg selv, skepsis er lett

I den tidløse boka, Tenk og bli rik , Forklarer Napoleon Hill at et grunnleggende prinsipp for velstandsskaping er å ha tro - som han definerer som visualisering og tro på å oppnå ønsket.

Som han berømt sa: Uansett hva sinnet kan bli gravid og tro, kan sinnet oppnå.

Hvis du ikke tror på drømmene dine, er sjansen for at de skjer liten eller ingen. Men hvis du kan bli fullt ut kjent med det du søker, vil universet konspirere for å få det til.

I følge Hill (se side 49 av Tenk og bli rik ), slik fungerer det:

• Tro er utgangspunktet for all opphopning av rikdom!
• Tro er grunnlaget for alle ‘mirakler’ og mysterier som ikke kan analyseres av vitenskapens regler!
• Tro er elementet som forvandler den vanlige vibrasjonen av tanken, skapt av menneskets endelige sinn, til det åndelige ekvivalenten.
• Tro er det eneste byrået der den kosmiske kraften til uendelig intelligens kan utnyttes og brukes.
• Tro er grunnstoffet, det 'kjemiske' som, når det blandes med bønn, gir en direkte kommunikasjon med uendelig intelligens.

Som å uttrykke kjærlighet, i vår kultur, har mange blitt ukomfortable med ideer som tro. Likevel, for alle de beste forretningsinnene i nyere historie, var troen grunnleggende for deres suksess.

26. Slutt å være besatt av utfallet

Undersøkelser har funnet ut at forventninger i egen evne tjener som en bedre prediktor for høy ytelse enn forventninger om et spesifikt resultat. I boken hans, Den personlige MBA , Josh Kaufman forklarer at når du setter mål, bør kontrollstedet ditt målrette mot det du kan kontrollere (dvs. din innsats) i stedet for resultater du ikke kan kontrollere (f.eks. om du får delen).

Forvent optimal ytelse fra deg selv og la sjetongene falle der de måtte. Den organiske produksjonen vil være ditt høyeste kvalitetsarbeid.

Enkelt sagt: Gjør det som er riktig, la konsekvensen følge.

27. Gi minst en skyldfri time til avslapning per dag

I vår søken etter suksess har mange av oss blitt arbeidsnarkomane. Avslapping er imidlertid avgjørende for å lykkes. Det ligner på å hvile mellom settene på treningsstudioet. Uten å hvile, vil treningen være langt mindre enn den kunne ha vært.

Dumt, nærmer folk seg livet som en treningsøkt uten hvilepauser. I stedet tar de sentralstimulerende midler for å holde seg i gang lenger og lenger. Men dette er ikke bærekraftig eller sunt. Det er også dårlig for produktivitet og kreativitet på kort og lang sikt.

28. Beklager oppriktig folk du har mishandlet

Folk gjør feil flere ganger hver eneste dag. Dessverre - og morsomt - mye av tiden vi oppfører oss som barn og skylder feilene våre på eksterne faktorer. Forskning har funnet at mennesker som ikke åpent og ofte beklager, opplever høyere nivåer av stress og angst.

Du trenger ikke den oppdemmede energien i livet ditt. Forbedre og la det gå. Det er ikke ditt valg hvis folk velger å tilgi deg.

29. Bli venner med fem personer som inspirerer deg

Du er gjennomsnittet av de fem menneskene du tilbringer mest tid med. —Jim Rohn

Hvem du tilbringer tid med er utrolig viktig. Enda mer grunnleggende er: hvilke typer mennesker er du komfortabel rundt?

Komfortnivået ditt er en av de klareste indikatorene for karakteren din. Er menneskene du liker å være rundt inspirerende eller nedverdigende, arbeidsomme eller late?

Hva slags tro har dere venner?

Hva slags mål forfølger de?

Hvor mye penger tjener de?

Hvordan ser helsen deres ut?

Alle disse tingene påvirker deg dramatisk. Og det er en av de mest smertefulle opplevelsene i verden å bli ukomfortabel rundt folk som lenge har vært vennene dine. Når du vokser og utvikler deg og lengter etter mer, begynner du å søke en annen mengde å omgi deg med.

Elendighet elsker selskap. Ikke la dem holde deg tilbake. Gå videre, men løsn deg aldri fra kjærligheten du har til disse menneskene.

30. Spar 10 prosent eller mer av inntekten din

Jeg ville ha spart 10 prosent automatisk fra lønnsslipp ved direkte innskudd til en sparekonto, og tjent best mulig rente sammensatt daglig. Jeg ville også disiplinert meg til å sette inn 10 prosent av eventuelle ekstra penger fra gaver, refusjon eller annen arbeidsinntekt. Jeg ville ha kjøpt et lite hus direkte med pengene jeg hadde spart (i stedet for å leie en leilighet i over 30 år). Jeg ville ha funnet en jobb jeg elsket og viet livet mitt til det. I det minste kunne du være lykkelig selv om du ikke var der du ville være økonomisk. Håper dette hjelper noen der ute. —D. Lorinser

Tiende deg selv er et kjerneprinsipp for velstandsskaping. De fleste betaler andre folk først. De fleste lever over sitt behov.

Totalt, Amerikanske forbrukere skylde:

• $ 11,85 billioner i gjeld (en økning på 1,4 prosent fra i fjor)
• 918,5 milliarder dollar i kredittkortgjeld
• $ 8,09 billioner i pantelån
• 1,19 billioner dollar i studielån (en økning på 5,9 prosent fra i fjor)

Den amerikanske folketellingen i 2010 rapporterte at det var 234,56 millioner mennesker over 18 år, noe som tyder på at den gjennomsnittlige voksne skylder $ 3,761 i revolverende kreditt til långivere. Over den gjennomsnittlige husstanden skylder amerikanske voksne også 11 244 dollar i studielån, 8 163 dollar på bilene sine og 70 322 dollar på pantelånet.

Ganske enkelt bytte til hjemmebrygget kaffe sparer deg i gjennomsnitt $ 64,48 per måned (eller $ 2 per dag) eller $ 773,80 per år. Ved å plassere besparelsene i et aksjefond med en gjennomsnittlig inntjening på 6,5 prosent rente og reinvestere utbyttet i flere fond over et tiår, ville $ 64,48 spart hver måned vokse til $ 10,981,93.

31. Tiende eller gi bort 10 prosent av inntekten din

Man gir fritt, men vokser enda rikere. - Ordspråkene 11:24

Mange av de rikeste menneskene i verden tilskriver deres sunne økonomiske liv og overflod gi noe av det .

De fleste prøver å samle så mye de kan. Et naturlig prinsipp for velstandsskaping er imidlertid raushet. Som Joe Polish har sagt, gir verden til giverne og tar fra takerne.

Fra et åndelig perspektiv er alt vi har Guds (eller jordens). Vi er bare forvaltere over eiendelene våre. Når vi dør, tar vi ikke pengene våre med oss. Så hvorfor hamstre det?

Når du gir sjenerøst og klokt, vil du bli forbløffet over økningen i inntjeningspotensialet ditt. Du vil utvikle egenskaper som trengs for radikal velstandsskaping.

32. Drikk 64–100 gram vann per dag

Mennesker er for det meste vann. Når vi drikker sunne mengder vann, har vi mindre midjelinjer, sunnere hud og bedre fungerende hjerner. Når vi drikker nok vann, er det trygt å si at vi er bedre på alle måter.

Det er en no-brainer. Hvis du ikke drikker den sunne mengden vann hver dag, bør du vurdere kritiske prioriteringer i livet ditt.

33. Kjøp et lite sted i stedet for å leie

Med mindre du bor i en storby (som mange av dere gjør), er jeg forvirret over hvor mange som betaler uvanlige beløp på leie hver måned.

Da min kone og jeg flyttet til Clemson for å begynne på forskerskolen, gjorde vi mye frontend-arbeid for å sikre at vi kunne kjøpe et hjem. Det som er sjokkerende er at vår pantelån er langt mindre enn de fleste av vennens leiebetalinger. På slutten av de fire årene vi har her i Clemson, har vi tjent flere tusen dollar i egenkapital og enda mer i takknemlighet. Omvendt dumper mange av vennene våre ganske enkelt hundrevis av dollar i andres lommer hver måned.

Å betale husleie er som å jobbe hver time. Du får penger mens du er på døgnet. Når du ikke er på døgnet, får du ingen penger. Å tjene egenkapital er som å ha gjenværende inntekt. Hver måned du betaler ned pantelånet ditt, beholder du faktisk pengene. Så du bruker ikke på å leve som folk flest gjør. Du bor gratis mens du sparer - ofte tjener du takknemlighet.

34. Sjekk e-post og sosiale medier minst 60–90 minutter etter at du våkner

De fleste sjekker e-post og sosiale medier umiddelbart etter å ha våknet. Dette setter dem i en reaktiv tilstand resten av dagen. I stedet for å leve livet på egne premisser, vil de heller svare på andres agendaer.

Derfor er det viktig å ha en solid morgenrutine. Når du våkner og setter deg selv, ikke andre mennesker først, stiller du deg selv til å vinne før du begynner å spille.

Privat seier går alltid foran offentlig seier. –Stephen Covey

Gjør deg de første timene om morgenen om deg, slik at du kan bli best mulig for andre mennesker. Min morgenrutine består av bønn, journalskriving, lytte til lydbøker og podcaster mens jeg trener, og ta en kald dusj.

Etter at jeg har hatt en episk morgen, og jeg er tydelig i retning av dagen, kan jeg bruke e-post og sosiale medier til fordel for meg i stedet for å skade.

35. Gjør noen få radikale endringer i livet ditt hvert år

Gjenoppfinne deg selv hvert år. Nyhet er en motgift mot monotoni. Gå inn i nye sysler og forhold.

Prøv ting du aldri har gjort før.

Ta sjanser.

Ha mer moro.

Fortsett store ting du har utsatt i mange år.

Det siste året gikk kona og jeg fra å ikke ha noen barn til å ha tre fosterbarn (i alderen 4, 6 og 8). Jeg har begynt å blogge. Jeg sa opp jobben og begynte å skrive på heltid. Jeg endret kostholdet mitt fullstendig. Jeg har endret hele min daglige rutine.

Uten tvil har dette året vært det mest transformerende året i mitt liv. Det har lært meg at du kan endre hele livet ditt på ett år. Jeg har tenkt å endre hele livet mitt til det bedre hvert år .

36. Definer hva rikdom og lykke betyr for deg

Vær alt for alle, og du vil ikke være noe for deg selv. —John Rushton

Ingen mennesker er like. Så hvorfor skal vi ha en suksessstandard? Å søke samfunnets suksessstandard er et endeløst rotterace. Det vil alltid være noen bedre enn deg. Du får aldri tid til det er veldig .

I stedet for erkjenner du at enhver beslutning har mulighetskostnad. Når du velger en ting, velger du samtidig ikke flere andre. Og det er greit. Egentlig er det vakkert fordi vi får velge vårt ultimate ideal. Vi må definere suksess, rikdom og lykke i våre egne termer, for hvis vi ikke gjør det, vil samfunnet for oss - og vi vil alltid komme til kort. Vi vil alltid bli igjen. Vi vil alltid sitte fast når vi sammenligner oss selv og konkurrerer med andre mennesker. Våre liv vil være et uendelig løp for det nest beste. Vi vil aldri oppleve tilfredshet.

37. Endre måten du tenker, føler og handler om penger

De fleste har et usunt forhold til penger. Det er ikke nødvendigvis deres feil; det er det de ble lært.

For å endre din økonomiske verden, må du endre paradigmet og følelsene dine om penger.

Her er noen viktige trosretninger mest vellykkede mennesker i verden har:

• I en fri markedsøkonomi kan hvem som helst tjene så mye penger de vil.
• Din bakgrunn, høyeste utdanningsnivå eller IQ er irrelevant når det gjelder å tjene penger.
• Jo større problemet du løser, jo mer penger tjener du.
• Forvent å tjene mye penger. Synes at stor : $ 100.000, $ 500.000 eller hvorfor ikke $ 1 million?
• Det du fokuserer på utvider. Hvis du tror på knapphet, har du lite.
• Hvis du tror det er ubegrenset overflod, vil du tiltrekke deg overflod.
• Når du skaper utrolig verdi for andre, har du rett til å tjene så mye penger du vil.
• Du kommer ikke til å bli oppdaget, lagret eller gjort rik av noen andre. Hvis du vil lykkes, må du bygge det selv.

Når du utvikler et sunt forhold, vil du ha mer. Du vil ikke bruke penger på søppel som de fleste kaster bort pengene sine på. Du vil fokusere mer på verdi enn pris.

38. Invester bare i bransjer du er informert om

Warren Buffett investerer ikke i teknologi fordi han ikke forstår det. I stedet investerer han i bank og forsikring. Han er ikke en teknisk fyr. Han investerer i det han forstår.

Likevel investerer så mange mennesker i ting de ikke forstår. Jeg har gjort den feilen. Jeg investerte en gang flere tusen dollar i en utenlands risdistribusjon. Selv om investeringen hørtes utrolig ut på papir, viste det seg å være en katastrofe.

Jeg hadde ikke forståelse for å ta en informert beslutning. Jeg setter min lit til andres hender. Og ingen bryr seg om suksessen din mer enn deg.

Fra nå av skal jeg investere ansvarlig i ting jeg kan ta informerte beslutninger om.

39. Lag en automatisert inntektskilde som ivaretar det grunnleggende

Vi lever i enestående tider. Det har aldri vært enklere å lage automatiserte inntektsstrømmer. Uansett ferdighetssett og interesser, kan du sette en virksomhet på plass som driver døgnet rundt, selv når du sover, sitter på stranden eller leker med barna dine.

En gründer er noen som jobber i noen år som ingen vil, slik at de kan leve resten av livet som ingen andre kan.

Hvis du vil frigjøre tid og krefter til de tingene som betyr mest, invester enten i ting du er informert om (f.eks. Eiendom, virksomheter, aksjefond), eller opprett en virksomhet som ikke krever deg ( lag f.eks. et online utdanningskurs om noe du brenner for).

40. Ha flere inntektsstrømmer (jo flere jo bedre)

De fleste menneskers inntekt kommer fra samme kilde. Imidlertid kommer de mest velstående inntektene fra flere kilder. Jeg kjenner folk med hundrevis av inntektsstrømmer som kommer inn hver måned.

Hva ville skje hvis du setter opp ting slik at du får inntekt fra 5 eller 10 forskjellige steder hver måned?

Hva om flere av disse ble automatisert?

Igjen, med noen korte år med forsettlig og fokusert arbeid, kan du ha flere inntektsstrømmer.

41. Spor minst en vane / atferd du prøver å forbedre

Når ytelse måles forbedres ytelsen. Når ytelse måles og rapporteres, akselererer forbedringshastigheten. —Thomas Monson

Sporing er vanskelig. Hvis du har prøvd det før, er sjansen stor for at du slutter innen få dager.

Undersøkelser har gjentatte ganger funnet ut at når atferd spores og evalueres, forbedrer den seg drastisk.

Det er best å spore bare noen få ting. Kanskje bare en om gangen.

Hvis du vil spore kostholdet ditt, tar en morsom tilnærming et bilde av alt du spiser. Alt. Dette gir deg tid til å bestemme om du virkelig vil putte det i kroppen din.

Så sporing kan være kreativ. Gjør det som fungerer for deg. Bruk en metode du faktisk vil gjøre.

Men begynn å spore. Når du har forbedret det ønskede området og har dannet nye vaner, kan du begynne å spore noe annet.

42. Ha ikke mer enn tre ting på oppgavelisten din hver dag

Når du flytter livet ditt fra den daglige reaktiviteten til en av skapelse og formål, blir målene dine mye større. Derfor blir prioritetslisten mindre. I stedet for å gjøre en million ting dårlig, blir målet å gjøre noen få ting utrolig - eller enda bedre, å gjøre en ting bedre enn noen andre i verden.

Hvis du har mer enn tre prioriteringer, har du ingen. —Jim Collins

Så, i stedet for å prøve å gjøre en million små ting, hva vil en eller to ting ha størst innvirkning på?

Dan Sullivan, grunnlegger av Strategic Coach, forklarer at det er to økonomier: økonomien for hardt arbeid og resultatøkonomien.

Noen tror hardt arbeid er oppskriften. Andre tenker på den mest effektive måten å oppnå ønsket resultat på.

Tim Ferriss, i sin bok, 4-timers kroppen , forklarer det han kaller Minimum Effective Dose (MED), som ganske enkelt er den minste dosen som gir et ønsket resultat, og alt som er forbi MED er bortkastet. Vann koker ved 100 ° C ved standard lufttrykk - det er ikke mer kokt hvis du tilsetter mer varme.

Hva er den raskeste måten å oppnå ønsket resultat?

43. Lag sengen din først om morgenen

I følge psykologisk forskning , folk som legger sengen sin om morgenen, er lykkeligere og mer vellykkede enn de som ikke gjør det. Hvis det ikke er nok, er det mer:

• 71 prosent av sengeprodusentene anser seg lykkelige
• Mens 62 prosent av ikke-bed-maker er misfornøyde
• Det er også mer sannsynlig at sengeprodusenter liker jobbene sine, eier et hjem, trener regelmessig og føler seg godt uthvilt
• Mens ikke-bed-maker hater jobbene sine, leier leiligheter, unngår treningsstudioet og våkner sliten.

Gal, ikke sant?

Noe så enkelt. Likevel, når du legger sengen din først om morgenen, slår du av din første prestasjon på dagen. Dette setter deg i et tankesett om å vinne.

Gjør det! Det tar bare 30 sekunder.

44. Lag en dristig forespørsel per uke (hva har du å tape?)

Rainmakers genererer inntekter ved å spørre. De ber om donasjoner. De ber om kontrakter. De ber om tilbud. De ber om muligheter. De ber om å møte ledere eller snakke med dem over telefon. De ber om publisitet. De kommer med ideer og ber om noen minutter av tiden din til å kaste den. De ber om hjelp. Ikke la regnet avskrekke deg fra drømmen din. Det er en av hindringene for inngang, og du kan overvinne det. Når du smaker den søte seieren med et positivt svar, blir du ikke bare komfortabel med det, du kan til og med nyte det. Men å gjøre spør er den eneste måten å få drømmen din til liv. —Ben Arment

Jeg begynte på forskerskolen etter at søknadene var forfalt fordi jeg spurte.

Jeg har fått gratis NBA-billetter ved å spørre noen få spillere jeg så på et hotell.

Jeg har fått arbeidet mitt publisert på høye nivåer fordi jeg spør.

Svært få ting i livet blir bare tilfeldig gitt til deg som voksen. I de fleste tilfeller må du tjene det og / eller be om det.

Likevel er det mange muligheter for øyeblikket for alle hvis de vil mote seg og ydmykhet til å spørre.

Hele crowdfunding-industrien er basert på å spørre.

Begynn å gjøre dristige og dristige spør. Hva er det verste som kan skje? De sier nei?

Hva er det beste som kan skje?

Når du ikke spør, taper du som standard. Og du vil aldri vite mulighetene du gikk glipp av.

Ikke selg deg selv kort. Be den vakre jenta på en date. Be om den økningen eller den store muligheten på jobben. Be folk investere i ideen din.

Sett deg selv der ute. Du vil bli blåst bort av det som skjer.

45. Vær spontant raus med en fremmed minst en gang i måneden

Livet handler ikke bare om hva du kan oppnå eller tilegne deg. Det handler mer om hvem du blir og hva du bidrar med.

Interessant, forskning gjort på Yale har funnet ut at folk er instinktivt samarbeidsvillige og rause. Men hvis du stopper og tenker på å være hjelpsom eller sjenerøs, er det mindre sannsynlig at du gjør det. Og jo lenger du venter, reduseres sannsynligheten for at du er nyttig.

Så vær spontan. Når du får den ville tanken på å kjøpe personens mat i bilen bak deg, er det bare å gjøre det. Ikke tenk på det.

Hvis du kjører nedover veien og ser noen med bilproblemer til siden, er det bare å gjøre det. Ikke tenk på det.

Når du vil si at jeg elsker deg, til en elsket, bare gjør det. Ikke tenk på det.

Lammelse ved analyse er dum. Og Malcolm Gladwell forklarer i Blinke at snap-beslutninger ofte er langt bedre enn gjennomtenkte.

46. ​​Skriv og legg et kort, gjennomtenkt notat til noen en gang om dagen

Meldingene fra håndskrevne brev påvirker dypere og huskes lenger enn elektroniske meldinger. Det er ingen sammenligning med denne tradisjonelle samtaleformen. Håndskrevne meldinger er så kraftige at folk ofte holder disse notatene lenge. Noen ganger livet ut.

Jack Canfield har lært at å skrive tre til fem håndskrevne notater per dag vil endre forholdet ditt. I vår e-postverden kan det virke ineffektivt å håndskrive og sende et brev. Men forhold handler ikke om effektivitet.

Ikke bare vil håndskriftbokstaver endre forholdet ditt, det vil forandre deg. Forskning har vist at skriving for hånd øker hjernens utvikling og kognisjon mer enn å skrive.

Følgelig vil også tingene du skriver bli brent inn i ditt eget minne, slik at både deg og mottakeren kan reflektere over kjære øyeblikk.

Å skrive håndskrevne notater krydrer forholdene dine, og legger til et element av moro. Det er spennende å plassere snille og kjærlige notater på tilfeldige steder som dine kjære kan finne. Sett et notat under vindusviskerne på bilen til din kjære for å finne etter en hard dags arbeid. Skjult, vent til de kommer ut og se på dem fra andre siden av gaten. Du vil se øynene deres lyse opp og smil spre seg.

Andre morsomme steder inkluderer:

• I kjøleskapet
• I skapet
• På datamaskinens tastatur
• I skoen
• I lommeboken
• Postkassen

Hvor som helst som gjør opplevelsen til en overraskelse ...

47. Bli gode venner med foreldrene dine

Mange mennesker har fryktelige forhold til foreldrene sine. Jeg gjorde det selv en gang. Å vokse opp kan være tøff, og noen ganger tar foreldrene forferdelige beslutninger som påvirker oss negativt.

Imidlertid har foreldrene mine blitt mine beste venner. De er mine fortrolige. Jeg henvender meg til dem for visdom og råd. De forstår meg som ingen andre. Biologi er en kraftig ting.

Selv om jeg ikke ser ting på samme måte som foreldrene mine, elsker jeg dem og respekterer deres synspunkter. Jeg elsker å trene med faren min og snakke om store ideer med mamma.

Jeg kunne ikke forestille meg å ikke være nær dem.

Hvis foreldrene dine fortsatt er i nærheten, kan du gjenopprette disse båndene eller øke flammen. Du vil finne enorm glede i disse forholdene.

48. Tenn tann

Cirka 50 prosent av amerikanerne hevder å bruke tanntråd daglig. Jeg antar at det er et stort overestimat. Uansett er fordelene med tanntråd utrolige.

Å gjøre det daglig forhindrer tannkjøttsykdom og tanntap . Alle får plakett, og den kan bare fjernes ved hjelp av tanntråd eller dyp rengjøring fra tannlegen. Plakkoppbygging kan føre til hulrom, tannråte og tannkjøttsykdom. Hvis ubehandlet, kan tannkjøttsykdom være en risikofaktor for hjertesykdom, diabetes og en høy kroppsmasseindeks.

Ja, ikke tanntråd kan gjøre deg feit.

Ikke bare det, men det reduserer dårlig ånde sterkt.

49. Spis minst ett måltid med familien per dag

Hvis mulig, spis et sitte måltid sammen med dine kjære hver dag. Det spiller ingen rolle om det er frokost, lunsj eller middag.

Vi har blitt så høyt tempo i verden at alt vi gjør er på farten. Vi har glemt hva det betyr å bare være sammen med våre kjære.

Å spise sammen skaper en følelse av fellesskap som ingenting annet.

Tenåringer som har færre enn tre familiemiddager i uken, har 3,5 ganger større sannsynlighet for å ha misbrukt reseptbelagte legemidler og å ha brukt ulovlige stoffer annet enn marihuana, tre ganger mer sannsynlig å ha brukt marihuana, mer enn 2,5 ganger mer sannsynlig å ha røkt sigaretter, og 1,5 ganger mer sannsynlig å ha prøvd alkohol, ifølge CASA-rapporten.

50. Bruk tid på å reflektere over dine velsignelser minst en gang per dag

Takknemlighet er helbredelsen for alle verdens problemer. Det har blitt kalt, mor til alle dyder, av den romerske filosofen Cicero.

Når du øver takknemlighet, endres verden din. Det er ingen objektiv virkelighet. Alle mennesker oppfatter virkeligheten som de selektivt delta til ting som er meningsfylt for dem. Derfor legger noen merke til det gode mens andre merker det dårlige.

Takknemlighet er å ha en overflodstankegang. Når du tenker rikelig, er verden din østers. Det er ubegrensede muligheter og muligheter for deg.

Folk er magneter. Når du er takknemlig for det du har, vil du tiltrekke deg mer av det positive og gode. Takknemlighet er smittsom. Det endrer ikke bare din verden, men alle andre du kommer i kontakt med.

Koble dypere

Hvis du resonerte med dette innholdet, og vil ha mer, kan du abonnere på bloggen min. Du får min eBok Slipstream time hacking. Denne eBoken vil forandre livet ditt. Du kan komme dit her.