Stressavlastning ved hjelp av meditasjon kan bidra til å bringe lettelse.Kalen Emsley / Unsplash Godartet prostatahyperplasi (BPH) er den vanligste årsaken til forstørrelse av prostata. Når en mann eldes, blir BPH mer vanlig. Omtrent halvparten av alle menn mellom 51 og 60 år utvikler det, og opptil 90 prosent av menn over 80 år vil ha det.
I løpet av en manns liv har prostata to hovedvekstperioder. Den første er når han går gjennom puberteten, hvor prostata vil doble i størrelse. Den andre vekstperioden starter rundt 25 år, hvoretter prostata vil begynne å vokse igjen. Det er naturlig at prostata vokser, og det er det som kalles BPH. Denne godartede tilstanden fører ikke til prostatakreft, men de to kan sameksistere .
Spesifikke symptomer på BPH inkluderer:
- En nølende, avbrutt, svak urinstrøm
- Haster, lekker eller dribler
- En følelse av ufullstendig tømming
- Hyppigere vannlating, spesielt om natten
En mann som opplever noen av disse symptomene, bør konsultere legen sin for å søke behandling, da det er mange måter å håndtere BPH på. Det er medisiner å velge mellom og effektive kirurgiske behandlinger med få bivirkninger hvis kirurgi er nødvendig.
Men livsstilsendringer kan være en annen metode for å redusere symptomer på BPH. Før man automatisk tror at symptomene bare skyldes BPH, bør alle menn ha en årlig prostataeksamen for å utelukke muligheten for prostatakreft. Når det er bestemt at det er en godartet forstørret prostata, kan menn gjøre syv enkle livsstilsendringer for å håndtere symptomene på BPH og gi lindring:
- Å være anspent eller nervøs kan føre til at en mann taster oftere. Regelmessig trening, å øve på yoga og meditasjon kan gjenoppleve stress som kan bidra til å redusere trang til å urinere.
- Hver gang en mann urinerer, må han tømme blæren fullstendig for å redusere behovet for flere turer på do. BPH får en mann til å føle at han trenger å tisse ofte, og benytter anledningen til å bruke toalettet omtrent hver tredje time, selv om han ikke føler at han trenger det. Tisse alltid før du forlater huset og før du legger deg. Å doble annullering er en annen strategi - når det føles som om du er ferdig med vannlating, vent noen sekunder og prøv igjen.
- Noen ganger kan visse resepter eller reseptfrie medisiner bidra til problemet. Decongestant medisiner, som pseudoefedrin (Sudafed), og antihistaminer, som difenhydramin (Benadryl), kan forstyrre vannlating. Noen reseptbelagte medisiner kan også forverre BPH. Diuretika som brukes for høyt blodtrykk kan øke urinfrekvensen, og noen antidepressiva kan redusere urinstrømmen. En lege bør gjennomgå alle medisiner, sjekke om dosene kan justeres, endre tidsplanen for når medisiner tas, eller foreskrive forskjellige medisiner som forårsaker færre urinproblemer.
- Unngå å drikke væske minst tre timer før sengetid. Drikker som inneholder koffein eller alkohol er diuretika som stimulerer nyrene til å lage urin, og øker dermed sannsynligheten for vannlating om natten. De kan også påvirke muskelen i blæren.
- Så irriterende som urinfrekvensen er, inkluderer andre symptomer på BPH som er plagsomme dribling, lekkasje og følelse av haster. En måte å kontrollere disse symptomene på er å styrke musklene rundt blærehalsen med Kegel øvelser . Kegels kan gjøres ved å trekke sammen musklene som brukes til å holde urinering og klemme tett i 10 sekunder. Slapp deretter av musklene og gjenta ca 10 ganger. Å gjøre disse øvelsene tre til fem ganger om dagen kan forbedre blærekontrollen.
- For å holde prostata sunn, velg sunn mat, inkludert rikelig med frukt, grønnsaker, fullkorn, bønner, nøtter og frø. Et annet viktig stoff som skal konsumeres er omega-3 fettsyrer, som finnes i kaldtvannsfisk som tunfisk, laks, sild, makrell, kveite og sardiner.
- Enhver mann som opplever symptomer på BPH, bør alltid konsultere en urolog for å få en endelig diagnose og behandling for sin tilstand. Hvis BPH-symptomer blir for vanskelige å håndtere, er det på tide å ringe legen. Å vente for lenge kan øke behovet for mer invasive tiltak, for eksempel kirurgi. BPH forårsaker ikke prostatakreft, men symptomene er like, noe som er en annen grunn til å søke råd fra en urolog.
Dr. Samadi er en sertifisert urologisk onkolog trent i åpen og tradisjonell og laparoskopisk kirurgi og er ekspert på robotprostatakirurgi. Han er styreleder for urologi, sjef for robotkirurgi ved Lenox Hill Hospital og professor i urologi ved Hofstra North Shore-LIJ School of Medicine. Han er medisinsk korrespondent for Fox News Channel’s Medical A-Team. Lær mer på roboticoncology.com . Besøk Dr. Samadis blogg på SamadiMD.com . Følg Dr. Samadi videre Twitter , Instagram , Pintrest og Facebook .
