Hvordan bekjemper du løgnen om at deprivasjon er lik døden når du ikke engang er klar over det?Pexels scott og sarah avett skilsmisse
Nesten alle i samfunnet vårt opplever en slags impuls de ikke kan kontrollere. Du kan tvangsmessig oppdatere Facebook-siden din, kjøpe ting du ikke trenger, slå folk av i trafikken, eller ta en drink til, selv om du er forbi grensen. Som terapeuter som har behandlet mange av de mest gjenkjennelige menneskene i Hollywood, har vi sett alle slags impulskontrollproblemer - det er noe vi har opplevd på førstehånd og forstår godt. Likevel, når vi hører telefonene våre pinge for å kunngjøre en innkommende e-post eller tekst, føler vi oss som en av hundene til Pavlov - vi må bekjempe trangen til å sjekke det, selv om vi er involvert i noe som krever all vår oppmerksomhet.
Vi har alle unnskyldninger for å gi etter for disse impulsene. Det er bare et øyeblikkelig avbrudd. Jeg fortjener en belønning. I morgen skal jeg definitivt snu et nytt blad. Men ved å gi etter for disse unnskyldningene deltar vi faktisk i vår egen ødeleggelse.
Destruksjon kan høres hardt ut. En enkelt bortfall av seg selv - en dessert som ikke er i kostholdet ditt, et kjøp over din grense, å se på YouTube-videoer når du skal jobbe - vil ikke ødelegge livet ditt. Men det er det som er så lurt med vår manglende selvkontroll. Ved å få deg til å gi etter for den ene ufarlige trangen etter den andre, skaper vi noe mye farligere: en selvfornøyende livsstil.
PRISEN FOR SELVFØRELSE
Det koster enormt denne livsstilen: den ødelegger fremtiden din. Uansett hva du vil skape i fremtiden, må du forsinke tilfredsstillelse i nåtiden. La oss si at drømmen din er å få en jobbopprykk. For å få det til å skje, er det mange trinn du kanskje vil ta, som å dyrke forhold til høyere utdanninger som kan hjelpe deg, ta kveldskurs for å lære deg ferdighetene du trenger, eller legge inn ekstra tid på aktuelle prosjekter du kan selge deg selv når tiden kommer. Hvert trinn på veien vil du sannsynligvis bli fristet til å gå ut og drikke med venner, se favoritt-TV-showet ditt eller shoppe. Men det er bare ved å motstå impulsene du har en sjanse til å oppnå drømmen din.
Dette gjelder uansett hva du vil lage. Forfatteren som bruker timer tankeløst på å surfe på nettet, har ikke tid eller inspirasjon igjen til å skrive. Mannen som tvangsmessig ser på pornografi mister interessen for et intimt forhold til sin kone. Familiemedlemmer som holder seg limt på telefonene sine under middagen mister evnen til å samhandle meningsfylt med hverandre.
Selvfornøyelse utnytter energien du trenger for å få det du vil ha ut av livet. Det som er så lurt med å gi etter for impulsene dine, er at det drenerer deg drypp for drypp - så gradvis er du ikke engang klar over det. Historisk sett ble denne prosessen sett på som djevelens arbeid i hans rolle som frister. Han forfører deg med små gleder, hver ubetydelige i seg selv. Han venter tålmodig mens du gir inn gang på gang. Litt etter litt mister du viljestyrken til å motstå lokket hans. Til slutt betaler du den ultimate prisen: det er for sent å oppnå det du ville i livet .
Løgnen som holder oss selvsikker
Dessverre, selv- kontroll er sjelden. Vi har gått fra en kultur med selvoppofrelse og selvdisiplin til en av ren, uhindret selvtillit. Hver dag blir vi bombardert med annonser som oppfordrer oss til å tilfredsstille våre ønsker: Tørst er alt. Følg din tørst. Bare gjør det. Betcha kan ikke spise bare en.
Disse meldingene påvirker oss, men de kan ikke ta bort vår vilje til å motstå. Det må være noe annet - noe inni - som gjør oss utsatt for dem. Den beste måten å oppleve det på er å se på hva som skjer når du prøver å begrense trangene dine. Prøv dette:
- Ta deg tilbake til en tilstand av trang du opplevde tidligere. Kjenn den umettelige sulten som får deg til å få hva du vil.
- Tenk deg å holde tilbake - forby deg selv å få det du vil.
- Legg merke til hva din reaksjon er: hvordan føles det å bli nektet den tingen du vil så sterkt?
Du har kanskje vært trist, engstelig, frustrert eller sint. Men uansett hva du følte, blir de fleste overrasket over hvor vondt det er å til og med tenke på å frata seg selv. Det er overraskende fordi du logisk sett vet at du kommer over det. Hvis du hindrer deg i å bli høy, ta en ekstra kakeskive eller kjøpe noe på nettet, vil det gjøre vondt et øyeblikk, men smertene vil forsvinne. I løpet av kort tid kommer du videre og glemmer at du til og med ønsket deg det. Så hvorfor er det øyeblikket med selvfornektelse så smertefullt ?
Svaret: En del av deg selv - en mystisk kraft i deg - har overbevist deg om en løgn: Å være fratatt er utålelig. Du kommer ikke gjennom det. Dette er ikke en løgn du er bevisst på. Men denne delen av tankeprosessen din fungerer ikke i det fri, hvor du kan bekjempe den med logikk. Den styrer deg fra bevisstløs. På det nivået overbeviser det deg om at deprivasjon er en slags død - noe du aldri vil komme deg fra.
Hvis du ikke tror dette, kan du se på et lite barn som får beskjed om at han ikke kan ha noe han vil ha - det kan være et leketøy, en sukkerholdig drink, en annen tur på ryggen eller noe annet. Han blir øyeblikkelig overveldet av følelser av intens sorg og angst. Innerst inne mener han tapet er uoverstigelig.
***
Hvordan bekjemper du løgnen at deprivasjon er lik døden når du ikke engang er klar over det?
Du må begynne med å ta et annet syn på deprivasjon. Det er ikke det du tror det er. Å bli fratatt noe er ikke et permanent sluttpunkt, et dødsfall som du aldri kommer deg fra. Det er motsatt. Fratakelse er en portal inn i mer liv. Ikke bare kan du tåle det, det er veien til å leve mer fullstendig enn du noen gang trodde var mulig. Når du har levd gjennom det, frigjør deprivasjon deg fra å være slaver til dine impulser.
Men det er ikke nok å tro på dette; du må oppleve det. Det krever et skifte i fokus. Vi fokuserer normalt utenfor oss selv, på det vi frarøver oss selv: sex, et smykke, en siste hånd poker osv. Selv om vi er i stand til å nekte oss selv den tingen vi ønsker, forblir vi fokusert på det , og ønsker at vi kunne få det og føle oss frarøvet det. Dette holder oss fiksert i omverdenen.
For å frigjøre deg fra trang, må du prøve noe annerledes: motstå impulsen til å unnslippe og bare se innover i tomrommet. Du vet egentlig ikke noe om det (etter å ha unngått det hele livet), så vær rolig om det. Det kan overraske deg. Når du tålmodig stirrer inn i den indre avgrunnen, begynner du å ane noe du aldri hadde forventet. Det som føltes som en mørk, karrig, død sone lyser opp med livet. Det er som en livmor, gravid med potensial.
Ikke prøv å gi dette logisk mening, bare se om du kan oppleve det selv. Prøv følgende øvelse:
- Sett deg selv i den samme tilstanden av deprivasjon som du opprettet i forrige øvelse: du vil ha noe veldig dårlig, og du er utestengt fra å få det. Gjør følelser av deprivasjon så intense som mulig.
- Slipp nå tingen du vil ha. Glem det helt. Mens du gjør det, kan du forestille deg at hele omverdenen også forsvinner; det er ikke lenger en kilde til tilfredsstillelse for deg.
- Se inni deg selv. Det som var en følelse av deprivasjon er nå et stort tomt rom.
- Innse det. Vær rolig og helt stille. Hold fokus på tomrommet og se hva som skjer .
Når de gjør denne øvelsen, begynner de fleste av våre pasienter å ane en røring, en bevegelse i tomrommet, som om det er noe der nede. Denne omrøringen er den første antydningen av en indre overflod som kan fylle deg opp fra innsiden. Når du opplever den kilden gjentatte ganger, oppdager du at det å bli fratatt det du vil, ikke bare dreper deg, det setter deg i kontakt med en mystisk, indre kilde. Uansett hva du vil oppnå - skriv en bok, bygg en bedrift, vær en effektiv forelder - blir mulig fordi denne kilden til uendelig kreativ energi nå strømmer gjennom deg.
Phil Stutz og Barry Michels er forfatterne av Kommer i live: 4 verktøy for å beseire din indre fiende, tenne kreativt uttrykk og Unleash Your Soul’s Potential og Verktøyene: 5 verktøy som hjelper deg med å finne mot, kreativitet og viljestyrke - og inspirere deg til å leve livet i fremover , til New York Times bestselger. Omtales som de mest etterspurte krympene i Hollywood av Lawrence O'Donnell og en åpen hemmelighet i Hollywood av En fra New York , Barry og Phils klientliste inkluderer toppforfattere, skuespillere, produsenter, administrerende direktører og andre reklamer.
