(Foto: Alfred Bonjoc Ferolino / Flickr) adolphe sax sin 201-årsdag
Dette spørsmålet dukket opprinnelig opp på Quora : Hva er de 10 beste vanene jeg bør følge daglig for å ha et vakkert liv ?
Disse ti vanene har hjulpet meg med å forvandle livet mitt fra frustrasjon, angst, sinne og hjelpeløshet, til en styrke, ambisjon, formål og glede.
1. Våkn opp når du sier at du skal våkne
Bortsett fra en og annen gang skal jeg sove inn til klokka 11 på en lørdag fordi jeg besøker foreldrenes hus og sover i den gamle sengen min, og jeg har ikke sovet lenge siden for alltid, det må du våkne opp tidlig. Men enda viktigere, å våkne når du sier at du skal våkne. Det betyr at hvis du setter alarmen til 6:30, går du ut av sengen 06:30. Hvorfor? Fordi dette er ditt første løfte til deg selv på dagen. Kvelden før satte du alarmen den gangen fordi du ga deg et løfte om å stå opp på den tiden. Å starte dagen med et brutt løfte er det samme som å gå ut av sengen på feil fot. Hold løftet ditt. Våkn opp.
2. Ha en ren morgenrutine (og kle delen)
Det er veldig få ting i livet som kan starte dagen, så vel som en morgenrutine som har innebygd utløsere for å få hodet i spillet. Dusj. Puss tennene dine. Fikse håret. Etc. Men enda viktigere, velg klær som tvinger deg til å stige til anledningen. Det er vanskelig å føle seg lat i dress. Nå sier jeg ikke ha på deg dress, men til og med iført jeans med et par fine brune kjolesko og en lyseblå knapp ned vil få deg til å føle at du er klar til å takle dagen. T-skjorte og svette føles mer som om jeg skal være hjemme, binge på Netflix og spise potetgull i sengen min. Morgenrutinen din bør være mer enn bare de tingene du må gjøre for å være et fungerende menneske. Det skal gjøre deg mentalt klar for det du må gjøre den dagen - uansett hva det er.
3. Et øyeblikk av oppmerksomhet
I tillegg til det ovennevnte, meditere. Dette gjøres best om morgenen, men etter dusjen (så du er litt mer våken). Ta 5 eller 10 minutter og bare sitte i stillhet. Lytt til hvor du er. Dette hjelper deg å forstå om du begynner dagen på et bra sted, eller hvis du våknet frustrert, eller hvis noe stresser deg, eller hvis det er noe du er veldig spent på - og derfra vil du bedre forstå deg selv og hvordan du best kan tilnærme dagen for å jobbe med deg selv slik du er for øyeblikket. Dette er så viktig.
4. Vanlige måltider
Jeg er kroppsbygger, så dette ringer litt mer sant for meg personlig, men jeg tror det er noe å si om å ha faste måltider med måltider som er forberedt og klare til å gå. Dette hjelper deg med å sikre at noe så viktig som å huske å spise ikke blir hoppet over eller erstattet med mer arbeid gjennom dagen. Hvis du planlegger fremover, hjelper dette deg også med å holde deg frisk. Å spise er allerede vane, så jo mer du kan forberede deg på den vanen med sunne, ferdigkokte valg, jo mer effektiv vil du være til å opprettholde helsen din selv med en travel tidsplan.
5. De små øyeblikkene
Vi har alle fem minutter her, 10 minutter der. Men med teknologi har vi blitt vant til å fylle de små tidsperioder med sosiale medier på telefonene våre, se på videoer på YouTube osv. Ta alle de tankeløse appene og legg dem i en mappe på telefonen din som heter Wasting My Life Away. På forsiden erstatter du mellomrom med produktive apper - for meg: Duolingo (for å lære et fremmedspråk), CNNmoney, iBooks osv. Få de små øyeblikkene til å telle med vane å lære, i stedet for bare å konsumere.
6. Fritid betyr fritid
Denne vanen er for arbeidsnarkomane og gründere der ute som meg selv som glemmer at fritid ikke betyr fritt å jobbe med flere nye prosjekter. Fritid betyr bokstavelig talt fritid. Tid brukt på ingenting. Gå en tur i parken. Gå og møte en gammel venn for kaffe. Gå og sitte og spill Cards Against Humanity med en gjeng venner. Gå og ring din bestemor. Gå og se en hel film uten å stå opp halvveis fordi du føler at du er uproduktiv. Denne fritiden som en planlagt vane vil bidra til å tilbakestille hjernen din og hjelpe deg med å komme tilbake til arbeidet senere med revitalisert entusiasme.
7. Administrer pengene dine
Mye stress og angst stammer fra økonomi. Imidlertid er det vanligvis ikke bare eksistensen av penger og økonomi som forårsaker stress, men snarere misforståelsen av hvordan de skal håndtere det. Ta deg tid til å lære det grunnleggende om skatter, aksjer, investere, spare osv. Og en gang i uken, to uker eller måned, gå gjennom økonomien din og se på hvor pengene dine gikk. Lær å jobbe med penger slik at du kan mestre penger. Med mindre du har planer om å flytte inn i villmarken og bli med i en fjern sivilisasjon som bytter med frukt, nøtter og vilt, vil penger være en del av livet ditt for alltid. Gjør det til en vane å lære å bruke den til din fordel, i stedet for å bli beseiret av den.
8. Møt noen nye
Jeg er heldig at jeg har lært dette gjennom jobben min, men å møte nye mennesker gir så mye inspirasjon at det er like verdt en vane som noe annet. Har noen en blogg du leser regelmessig? Skyt dem en e-post. Er det en lokal bedriftseier du vil lære av? Se om de vil være for å møte deg for kaffe. Jo flere mennesker du når ut til og møter, jo mer verdifull blir du på grunn av nettverket ditt, men også mer inspirert vil du være til å fortsette din egen utvikling. Det vil også bidra til å sette ting i perspektiv når du er nede og føler at du ikke kommer noen vei. Du vil møte noen nye og innse at du ikke er alene, og at du kommer et sted, det tar bare tid.
9. Unn deg og utforsk
En del av livet er nytelse. Uansett hvor viktig disiplin er, kommer det et vippepunkt når disiplin ikke lenger er produktiv, og du begynner å bli for stiv til å finne flyt. Du er ikke munk. Gå utenfor komfortsonen og nyt litt, og med det, utforske noen eller noe nytt. Be noen ut. Gå til en kaffebar i utkanten av byen. Ta en titt på den nye museumsutstillingen du har sett annonser for. Spis så mye ostekake at du sovner ved restaurantbordet. Sett deg ved sjøen med føttene dinglende av kaien og skum i vannet. Disse små øyeblikkene er så enkle å ignorere, spesielt hvis du er en målstyrt person. Men det er de øyeblikkene du husker mest, og de gir næring til følelsene i deg for å være lykkeligere, leve dypt og skape noe av ekte, emosjonell verdi med livet ditt.
10. Tidsskrift før sengetid
Dette har vært en vane siden jeg var liten, og jeg tror det er grunnen til at jeg elsker å skrive så mye. Hver natt før sengetid tar jeg meg et øyeblikk til å skrive i journalen min. Noen ganger skriver jeg om det jeg lærte den dagen. Noen ganger skriver jeg om hva jeg håper å gjøre dagen etter. Noen ganger skriver jeg dikt, noen ganger skriver jeg sanger, noen ganger skriver jeg ned alle tingene som plager meg, og så skriver jeg ut hvordan jeg kan endre dem. Men uansett hva, jeg skriver noe. Og jeg skriver fra hjertet. Det hjelper meg å huske at livet bare er en historie, vi er hovedpersonen, og hvis jeg vil at morgendagen skal være annerledes, må jeg bare spille rollen.
Bonus 11. Søvn
Dette burde si seg selv, men søvn er en viktig vane. Det er ok å ha disse 4 timers nettene innimellom - vanligvis er det en jente eller en MMORPG-utgivelse å klandre. Men generelt, å få 7 timers søvn om natten vil gjøre deg bra.
Relaterte linker:
Hvorfor er gode vaner så vanskelige å skape?
Hva kan folk begynne å gjøre nå som vil hjelpe dem mye om fem år?
Hvilken hverdagsvaner ønsker du at du hadde utviklet deg tidligere i livet?
Nicolas Cole er kunstner, forfatter, kreativ markedsføringsstrateg og selvutvikler. Du kan følge Quora videre Twitter , Facebook , og Google+ .
