Vi er ofte for ivrige til å være alene med tankene våre.Lucas Sankey / Unsplash Det var en lørdag da livet mitt forandret seg.
Jeg våknet senere enn jeg ville og skyndte meg å komme meg ut døren, og glemte at jeg ikke hadde noe sted å være. Hjertet løp, og tankene mine var tåke. Jeg var like sliten som jeg hadde vært kvelden før.
Denne morgenrutinen hadde blitt en vane. Svetten. Rystelsene. Frykten. Tåken. Jeg hadde opplevd det samme scenariet om og om igjen de siste atten månedene uten noen ende i sikte.
Imidlertid ville denne morgenen være annerledes. Det var på denne dagen jeg endelig ga fra meg offeret og lærte om de dype makthistoriene som må forandre liv.
Sitter utenfor Heritages, en av favorittkaféene mine i Chicago, og klikket på a Vanity Fair historien en venn hadde sendt meg, uten å vite at denne handlingen ville forandre alt. Det var tittelen, Bonds of Battle , som fikk øye på meg. Det er et essay skrevet av Sebastian Junger om PTSD og mental helse i Amerika sammenvevd med sin egen historie om kamp.
Historien hans kom igjen med meg og skapte en ny følelse av tilhørighet som jeg ikke hadde følt på mange år. Jeg trengte den historien for å kunne fortelle min.
Historier har makten til å forme og lede livene våre. De har makten til å åpne dører. De har makten til å inspirere og helbrede.
Nedenfor er de destillerte sentrale temaene, med nøyaktige sitater, fra personlige korrespondanser og dagbøker av over 100 menn i alle farger, nasjonaliteter og trosbekjennelser. Hvis du lærer noe fra dette stykket, er det på grunn av ordene deres, ikke mine.
1. Vi føler oss alene.
Når panikk rammer, fortsetter hele verden rundt meg, men jeg sitter fast i en tåke. Sakte beveger seg gjennom dagene. Alene. Uten noen som virkelig lytter. Hvorfor skjer dette med meg?
2. Vi er takknemlige for takknemlighet.
I morgen fyller det eneste barnet mitt 14. Tirsdag har vi vårt 19. bryllupsdag. Jeg er glad jeg lærte om takknemlighet. Hvis det ikke var for takknemlighet, ville jeg være elendig hele tiden.
3. Vi har et hull i sjelen vår.
Jeg hadde et gigantisk hul sted i sjelen som knapt var trøstelig.
4. Vi aner ikke hvordan eller hvorfor dette startet.
Jeg har taklet angst og stress i nesten hele livet. Så det er vanskelig å vite hvordan eller når alt dette startet. Jeg er bare så forvirret.
5. Vi bruker travelhet som en distraksjon.
Jeg følte meg alltid bak. Jeg fortsatte å holde livet mitt opptatt, sannsynligvis som en distraksjon fra hvor intens livet mitt føltes. Korthuset falt sammen snart etter 26-årsdagen min, da jeg endelig ikke kunne takle alle livets krav.
6. Vi føler oss som svindel.
Av grunner jeg ikke kan finne ut av, tviler jeg sterkt på mine evner. Til tross for bevis på min suksess (å fullføre doktorgrad, publisere papirer, bli invitert til samarbeid), føler jeg meg fortsatt som et svindel.
7. Vi tviler på våre evner.
Jeg er bekymret for at dette kanskje ikke er det riktige valget. Søker om å gå tilbake til skolen igjen, hva om jeg ikke blir akseptert? Hva om jeg mislykkes? Hva om jeg ikke finner den passende jobben? Hva om jeg ikke tjener nok penger til å betale regningene. Hva om det ikke er det jeg forventer at det skal være, og jeg havner i den samme situasjonen som jeg er i nå?
8. Vi slår oss selv.
God jobb, gutt, du knullet det for omtrent åtte år siden da hun ikke var god nok for deg, og du droppet henne for et røykforestilling som var utenfor din liga. Høres ut som denne jobben jeg går for akkurat nå. Du kan bare ikke være komfortabel. Du hadde henne der du ville ha henne, men du skjønte ikke det. Du ødela det.
9. Vi er sjelden fornøyde og tror fred er en avgjørelse unna.
Tankene mine begynner å løpe. Skal jeg flytte til Denver? Hvorfor er jeg ikke fornøyd med hvor jeg er akkurat nå? Hvorfor gir denne dama meg plass? Jeg ba henne gi meg plass, men hun skulle egentlig ikke gjøre det ...
10. Vi gjetter andre fremganger.
Hvorfor kan jeg ikke bare fokusere på det jeg trenger å gjøre og gå videre? Jeg må alltid gjøre ting vanskelig… kanskje jeg var litt vanskeligere med meg selv etter det intervjuet enn jeg burde vært? Eller prøver jeg bare å gi meg selv lettelse?
11. Vi angrer på tidligere beslutninger.
Jeg blar gjennom Twitter på jobben og kommer over en pressemelding fra det gamle selskapet mitt. De har nettopp ansatt en ny kringkaster på heltid. Jeg fungerte som kringkastingspraktikant bare en sommer før. Jeg begynner å tvile på meg selv og angrer.
12. Vi er alltid slitne.
I kveld ville jeg studere, men jeg fortsatte å døse fordi det ser ut til at jeg er så jævla sliten. Jeg ønsket virkelig å gjøre dette, men kroppen min er altfor sliten til å fortsette. Snakk om å være disiplinert. Etter omtrent 30 minutter kaster jeg inn håndkleet og hopper i sengen ... hvor skuffende.
13. Vi frykter tankene våre.
En ting som skremmer meg med å skrive ut tankene mine er akkurat hvor gal jeg virker. Jeg vil ikke se mørket. Kanskje det er bedre å bare gjemme seg fra det.
14. Vi legger for mye press på rutiner.
Jeg føler at hvis jeg ikke starter fridagen riktig og får morgenen til å gå bra, vil jeg ikke lykkes med dagen.
15. Vi tror mental utholdenhet ikke kan læres.
Ugh. Det er morgen igjen, og jeg vil ikke gå ut av sengen og gjøre noe arbeid. ‘Normale mennesker’ har mental utholdenhet til å møte opp på jobb fem dager i uken, og jeg tror egentlig ikke jeg noen gang har klart å gjøre det.
16. Vi gruer oss til morgen.
Det var tider da jeg våknet om morgenen med sterke smerter i magen og kastet opp umiddelbart etter oppvåkning.
17. Vi elsker snooze-knappen.
Siden jeg sa opp jobben for fire uker siden, har jeg satt alarmen min hver dag klokka 07.00. Jeg har kanskje våknet på dette tidspunktet en gang. Å våkne i morges klokka 09:30 gjorde meg virkelig engstelig for å finne ut hva som skjer med meg. Jeg fikk en god natts søvn, mer enn ti timer av den. Hvorfor er jeg så sliten?
18. Vi frykter hver dag.
Jeg klarte bare å holde meg i søvn i seks timer, og det andre jeg våkner, er pulsen min gjennom taket. Skal jeg klare det i dag? Jeg begynner å føle meg svimmel og får prikkende følelser. Jeg ber meg om å fokusere på pusten min, ellers får jeg et panikkanfall.
19. Vi bekymrer oss konstant om at fremgangen er falsk.
Denne metoden (journalføring) har fungert bra for meg den siste tiden, men jeg begynner å bli bekymret for at den vil miste sin effektivitet på et eller annet tidspunkt ... Jeg er redd for at jeg ikke vil ha noe som kan hjelpe meg med å slå ut av et uproduktivt spiral hvis denne metoden ikke fungerer.
20. Vi er besatt av produktivitet.
[S] ome dager, som i dag, finner jeg meg selv som ønsker å gjøre alt. Lag en t-skjorte til dette. Design en plakat for det. Lag grafikken. Noen ganger synes jeg det er vanskelig å bremse meg selv og ta prosjekter når de kommer i stedet for å prøve å gjøre alt på en gang. Å ha det hele gjennom hodet mitt tillater meg ikke å konsentrere meg og forplikte meg til en idé.
21. Vi har alt, men føler oss tomme.
Jeg kan føle at jeg blir engstelig når jeg skriver denne journalen, fordi jeg ser for meg at folk leser oppføringen og dømmer meg. Jeg kan høre det nå: Hvorfor klager han på livet sitt? Livet hans virker ikke stressende i det hele tatt. Hvorfor vurderer han denne angsten?
22. Vi frykter at vår angst vil gjøre oss til fryktelige fedre.
Jeg har fokusert en stund på å komme til et godt mentalt sted, og jeg har fortsatt ikke utholdenhet til å jobbe fem dager i strekk. Vil jeg noen gang? Og hvordan skal jeg noen gang få barn og ha utholdenhet?
23. Vi føler oss skyldige hele tiden.
Jeg føler stadig skyld. Etter å ha bedt om noe. Etter å ha spist feil mat. Etter å ha våknet sent. Etter sex. Etter å ha tatt en pause fra jobben. Det er en konstant sinnstilstand som plager min lykke og får meg til å føle at jeg aldri kan gjøre noe jævla riktig.
24. Vi stiller urealistisk høye forventninger til oss selv.
Presset jeg har lagt på meg selv for å lykkes har vært nøkkelen til å leve med en økning i stress og angst.
25. Vi tilbringer netter på å tenke over.
Hver gang jeg har begynt å drive bort de siste par timene, begynner sløyfen med alle tingene jeg trenger å gjøre og folks reaksjoner på at jeg ikke utfører disse oppgavene.
26. Vi er redd for at angst er en dødsdom.
Jeg ble ‘diagnostisert’ med angst. Jeg følte meg som et offer. Som om jeg hadde dødsdom. En uhelbredelig sykdom. Jeg trodde det ikke var noe jeg kunne gjøre for å hjelpe meg selv.
27. Vi bruker en maske for å skjule smertene.
Den ble maskert i årevis. Alt i livet mitt så bra ut fra en outsiders perspektiv, men på innsiden var jeg døende. Jeg var engstelig for om jeg skulle lykkes. Hvis jeg klarer det. Ingen visste det. Det var den mest lumske delen av det.
28. Vi overanalyserer alt.
Jeg lider fordi jeg overanalyserer alt.
29. Vi jakter hele tiden penger og status.
Jeg er ikke en økonomi. Jeg er god på det, men er dette virkelig livet jeg vil leve? Livet mitt har SUGGET! Hvorfor fortsetter jeg å jage penger og status? Faen.
30. Vi har ingen tro på oss selv.
Vi hadde en hyggelig gjenforening, men det er noe illevarslende, forstyrrende og bekymringsfullt ved det fordi jeg ikke har så stor tro på bærekraften ... Jeg tilbrakte mye av helgen med eksen min, og selv om ting gikk bra, hadde jeg det gnaget at positive vibber vi hadde ville bare være kortvarige.
31. Vi bryr oss for mye om hva andre synes.
Hvordan folk tenker, reagerer og snakker om meg skaper mye angst som kan bli ødeleggende når ingen ser.
32. Vi trenger konstant bekreftelse.
... Vi sendte en sms flere ganger i løpet av ettermiddagen. Nå er det sent på kvelden, jeg er på jobb, og vi har ikke hatt noen kommunikasjon på over seks timer. Jeg føler meg engstelig, paranoid og ensom. Disse emosjonelle bølgene kommer i sykluser. Kanskje hun vil sende meg en sms i kveld, kanskje ikke.
33. Vår suksess gir mer angst.
Jo mer vellykket jeg har blitt, jo mer stress og angst har kommet inn i det jeg gjør og komplisert hverdagen min. Når man blir mer vellykket, vil du tro at du blir mindre stresset og engstelig. Dette har aldri vært tilfelle [for meg].
34. Vi kan utløses av hva som helst.
Om morgenen gikk det bra, men selvfølgelig utløste en telefonsamtale fra en kollega et annet ut av kontroll angstanfall som fikk hjertet til å banke gjennom brystet.
35. Vi føler oss svake.
Jeg tar også medisiner mot angst og depresjon, selv om jeg vil innrømme at jeg ikke liker å ta dem, ettersom jeg føler det er et tegn på svakhet.
36. Vi frykter å miste ekstern validering.
Jeg innså at jeg ikke bare har frykt for å mislykkes, men jeg frykter å miste ekstern validering av de nærmeste. Dette har ført til en karrierevei der jobben min var sikker, konservativ og alle rundt meg validerte livet mitt.
37. Vår smerte er usynlig for andre.
Endringene i livet mitt er usynlige for andre, men jeg føler dem på subtile måter som er kraftige for meg. Enkle endringer som å motta færre tekster og Snapchats enn vennene mine rundt meg [forårsaker angst].
38. Vi kan ikke kontrollere bølgene.
I løpet av denne tiden begynte jeg å lese en e-post om mindfulness-utfordringen for dagen. Av en eller annen grunn begynte jeg å føle ekstrem angst. Hjertet banket og jeg følte meg svimmel. Jeg kunne kjenne et panikkanfall i det fjerne, og det gjorde bare ting verre.
39. Vi drikker, selv om det gjør ting verre.
Jeg vil ikke engang gjøre noe, men jeg er i 20-årene, og det er ikke akseptabelt. Jeg skal ta meg noen øl på forhånd mens jeg spiser og gjør meg klar ... sosialt smøremiddel.
40. Vi prøver narkotika, men vi vet at de ikke løser noe.
Jeg føler meg sovende kl 19 og våknet klokken 02.00, klarte ikke å sovne igjen fordi jeg hadde fått mye søvn natten før, og jeg var for engstelig for å være alene med tankene mine. Til slutt klokka 6, røykte jeg gryte for å bli meg sliten, og sovnet ganske raskt.
41. Vi bruker ambisjon som en maske for å dekke sårene våre.
Angsten min manifesteres for det meste av stresset med at jeg er vellykket og lykkelig.
42. Vi sammenligner hele tiden.
Jeg har alltid sett hvor bedre andre mennesker var og ønsket å være like gode som dem. Og det tok en stor toll på selvtilliten min ... ved slutten av universitetet så jeg alle vennene mine utmerket seg og gikk videre, og her slet jeg og prøvde å finne ut hva som var neste.
43. Vi er redde for å dele følelsene våre med andre menn.
Jeg prøvde aldri å fortelle vennene mine hva jeg gikk gjennom fordi jeg fryktet at de skulle merke meg en fitte.
44. Vi kan ikke bevege oss når det er sterkt.
Jeg vet at jeg kan gjøre det bedre, og jeg føler meg bare mindre verdt det jeg vil ha i livet. Å føle meg sint og trist fører til slutt til angst, noe som gjør at jeg ikke kan gå ut av sofaen.
45. Vi stiller spørsmål ved våre avgjørelser.
Alt jeg har gjort i dag er å se på Kontoret . Det er 75 grader og solfylt ute, og alt jeg har gjort er å se et show som jeg allerede har sett. Hvorfor gjør jeg disse tingene?
46. Vi bruker mesteparten av tiden på å vente.
Skulle jeg ikke gjøre dette året til året mitt for å starte min egen virksomhet? Det kommer ikke til å starte seg selv. Hvorfor venter jeg på å gjøre et trekk? Det har bare gått ti år at jeg har gjort alle andre rikere.
47. Vi frykter døden mer enn de fleste.
Jeg tror jeg sliter med angsten min like mye som bare fordi jeg er redd. Redd for hva fremtiden bringer, redd når min tid til å dø blir, redd for å dø fordi jeg vil savne livet og denne jorden og alle mine venner og familie.
48. Vi lengter etter innvirkning, å bli elsket og å elske.
Hver dag prøver jeg å minne meg selv på at det jeg vil ut av dette livet er lykke og å elske andre mennesker og etterlate seg en arv av kjærlighet.
49. Vi tar avgjørelser basert på frykt.
Mye tidsangst er det som styrer beslutningene mine i livet.
50. Vi føler oss fast uten utgang.
I livet mitt akkurat nå føler jeg meg så fast og i limbo, fordi det er så mye jeg helst vil gjøre akkurat nå enn å sitte ved dette forbanna skrivebordet.
51. Vi føler det i kroppen vår.
Uansett hva jeg gjør, er kjeven og brystet alltid anspent, som om jeg forbereder meg på en kamp. En kamp med det du måtte spørre deg om? Mitt sinn.
Gå dypere
Er du klar til å våkne og finne mer lykke i livet ditt? I så fall, registrer deg for mitt gratis 21-dagers mindfulness e-postkurs . Jeg sender deg en e-post hver dag som vil hjelpe deg med å redusere stress, øke fokus og finne mer lykke!
Benjamin er grunnleggeren av Fullt rikt liv , en blogg som er fokusert på å hjelpe menn med å redusere stress og angst, finne mer fokus og være mer til stede. Benjamin hjelper også bedrifter med å fortelle bedre historier med autentiske innholdsstrategier. Bli med tusenvis av lesere i hans gratis 21-dagers Mindfulness Challenge.
