Ingen mennesker ønsker å få symptomene på lavt testosteron til å ta over livet og livsstilen.Joshua Earle / Unsplash Testosteronerstatningsterapi (TRT ) er alt raseri når det gjelder testosteron - det aller viktigste mannlige hormonet. Når en mann oppdager at han har lavt testosteron, er hans første reaksjon ofte å ønske resept for behandling av denne tilstanden.
Symptomene på lavt testosteron er nok til at noen kan ta sjansene sine på mulige bivirkninger TRT kan ha. Symptomene på lavt testosteron inkluderer:
- Økning i magefett
- Vektøkning
- Lav til ingen sexlyst
- Utmattelse
- Fare for depresjon
- Irritabilitet
- Humørsvingninger
- Lav energi
- Redusert bentetthet
- Redusert muskelmasse
- Økt risiko for diabetes
- Gynekomasti eller brystforstørrelse
- Reduksjon i motivasjon eller selvtillit
Før en mann får forskrevet testosteron, må han få testosteronnivået sjekket av legen sin for å få en bekreftet diagnose. Selv om en mann kanskje tror den perfekte løsningen er å komme i gang med TRT, er det ikke alltid det beste å prøve først. Selve testosteronerstatningsterapi må overvåkes, da det også kan ha bivirkninger, inkludert:
- Fet hud
- Søvnapné
- Gynekomasti eller brystforstørrelse
- Kan øke risikoen for dannelse av blodpropp i en dyp vene ( dyp venetrombose )
- Mulig økt risiko for hjertesykdom
Før man foreskriver TRT, bør en mann se på naturlige måter å øke testosteron på. Her er noen naturlige tilnærminger som kan gi betydelige fordeler:
- Gå ned i vekt - spesielt magefett . Å være overvektig eller overvektig spiller en stor rolle i lavt testosteron. Jo mer ekstra vekt en mann får, desto lavere er testosteronnivået. Fettet som akkumuleres i magen - magefett - kan skille ut hormoner relatert til hjertesykdom og lavt testosteron. Overflødig kroppsfett får et enzym kalt aromatase til å omdanne testosteron til østrogen i magen, noe som kan føre til forstørrelse av en manns bryster, også kjent som gynekomasti.
- Reduser inntaket av usunne karbohydrater som kan bidra til vektøkning. Eksempler på enkle karbohydrater inkluderer hvitt brød, pizza, pasta, kaker og kake. Eliminer også tilsatt sukker og sukkerholdige drikker. De American Heart Association anbefaler at en mann ikke bruker mer enn 36 gram eller ni ts sukker om dagen.
- Bli mer fysisk aktiv . Det anbefales å gå i minst 150 minutter i uken med moderat til kraftig trening som jogging, rask gange, tennis eller å ta trappene - alt som får deg opp og beveger deg.
- Begrens alkohol . Hvis en mann skal bruke alkohol, må han drikk med måte , som er definert som ikke mer enn to drinker per dag — tilsvarer en 12-unns øl, fem unser vin eller 1,5 unser brennevin.
- Redusere stress . Stress er uunngåelig, men det er viktig å håndtere det ordentlig. Ha en plan for hvordan du skal håndtere stress fordi stresshormonet kortisol undertrykker kroppens evne til å produsere testosteron.
- Få nok søvn . Testosteron produseres i de dypere faser eller søvn eller REM-søvn . Derfor er menn som er søvnberøvet også testosteronberøvede. De fleste voksne trenger mellom 6-8 timers søvn hver natt.
- Unngå opioider . En kjent bivirkning av denne medisinen er forstyrrelse av normal hormonfunksjon inkludert senking av testosteronproduksjonen.
- Øk inntaket av sink, vitamin D og sunt fett . Sink er veldig viktig for testosteronproduksjon. Inkludere mat rik på dette mineralet som kjøtt, nøtter og fisk. D-vitamin kan naturlig bidra til å holde testosteronnivået der det skal være. Solen er vår viktigste naturlige kilde til vitaminet, men mat kilder som inneholder den inkluderer laks, eggeplommer, melk og tunfisk. Et vitamin D-supplement på 1000-2000 internasjonale enheter (IE) om dagen er også tilrådelig. Sunn fett er nødvendig for å lage testosteron. Disse viktige fettstoffer finnes i matvarer som olivenolje, nøtter, frø, gressmatet biff og avokado.
Dr. Samadi er en styresertifisert urologisk onkolog trent i åpen og tradisjonell og laparoskopisk kirurgi og er ekspert på robotprostatakirurgi. Han er styreleder for urologi, sjef for robotkirurgi ved Lenox Hill Hospital. Han er medisinsk korrespondent for Fox News Channel’s Medical A-Team. Følg Dr. Samadi videre Twitter , Instagram , Pintrest , SamadiMD.com og Facebook
