Hvis du er gravid eller prøver å bli gravid, kan gynekologen din anbefale å bruke noen kosttilskudd - prenatale vitaminer. Å ta disse vitaminene er obligatorisk for å oppfylle det daglige ernæringsbehovet, viktig for sunn babyvekst. Prenatale vitaminer eller prenatale multivitaminer er en blanding av forskjellige næringsstoffer som er nødvendige før og under graviditet. Disse næringsstoffene inkluderer jern, kalsium, jod, vitamin D, A, B, C og mineraler som magnesium, sink, etc.
I tillegg til et sunt kosthold, gir disse prenatale vitaminene det ideelle miljøet mens en kvinne jobber for å bli gravid, vokse fosteret og amme etter fødselen. Her er en komplett guide om prenatal kosttilskudd , som trenger å prøve dem, og en liste over beste prenatale vitaminer 2021 nedenfor. La oss finne ut av alt.
Utdrag av listen:
- One A Day Women's Prenatal 1 Multivitamin (Sjekk pris)
- Pink Stork Liquid Prenatal Vitamin (Sjekk pris)
- Nature Made Prenatal Supplement (Sjekk pris)
- Mama Bird Prenatal Multivitamin (Sjekk pris)
- TheraNatal komplett prenatal vitamin (Sjekk pris)
- Rituelt prenatal vitamin (Sjekk pris)
- Garden of Life Vitamin Code (Sjekk pris)
- Thorne Basic Prenatal (Sjekk pris)
- Garden of Life Vitamin Code Raw (Sjekk pris)
- SmartyPants Prenatal Formula (Sjekk pris)
- MegaFood Baby & Me 2 (Sjekk pris)
- Centrum Prenatal + DHA (Sjekk pris)
- Rainbow Light Prenatal Multivitamin (Sjekk pris)
Hvorfor er prenatale vitaminer så viktige?
Prenatale vitaminer eller prenatale multivitaminer er en ernæringsmessig forsterkende formel som opprettholder sunne kroppsfunksjoner og bidrar til å opprettholde en graviditet. Men å bruke et kosttilskudd betyr ikke at du bør ignorere å følge et sunt kosthold. Et prenatal supplement fungerer best når du tar det sammen med et sunt kosthold.
Graviditet er en utviklingsfase i kroppen når kroppen trenger en høy mengde visse næringsstoffer som vitamin D3, kalsium, jern, vitamin B-kompleks, vitamin C og DHA (omega 3). Interessant, kostholdskravene endres gjennom graviditeten. Legen din kan anbefale en eller en kombinasjon av forskjellige kosttilskudd i forskjellige måneder eller graviditet og noen ganger etter fødselen.
Ideelt sett bør du begynne å ta fostertilskudd når du planlegger å bli gravid. Bare slutte å bruke prevensjon og erstatte dem med fostertilskudd etter å ha konsultert legen din. På dette punktet er det nødvendig å ta prenatale vitaminer, spesielt folsyre, da det reduserer sjansene for visse nevralrørsdefekter, for eksempel anencefali eller spina bifida.
Men du vil bli overrasket over å vite at mer enn halvparten av graviditetene aldri er planlagt, og det er generelt anbefalt å ta folinsyretilskudd for alle kvinner, selv om de ikke planlegger å få en baby.
Å ta prenatal vitamin hver dag kan også spare fra
- Kalsiummangel hos mor
- Anemi eller jernmangel hos mor
- Spalte lepper eller gane hos nyfødte
- Lav fødselsvekt og dødfødsel
- Svangerskapsforgiftning hos mor
- For tidlig fødsel av babyen
- Postpartum depresjon
Hva er de forskjellige typene av fostertilskudd?
Hvis du søker etter et prenatal supplement merke, vil du bli overrasket over å se så mye variasjon. Selv om et så stort utvalg i ethvert prenatal vitaminprodukt er unikt, kan det forvirre en person som aldri har brukt noen multivitaminpiller før. Og det blir mer interessant å se forskjellige former for prenatal multivitaminer, som piller, væsker, kapsler og gummier. Du kan også finne organiske prenatale kosttilskudd, veganer, reseptfrie (OTC) og reseptbaserte.
Basert på de individuelle kostbehovene, er det så mange alternativer i prenatal kosttilskudd tilgjengelig. Hvis du ikke kan bestemme hvilken du vil bruke, kan du kontakte legen din eller jordmor og diskutere de beste alternativene.
Hva er inne i multivitaminer?
Ulike selskaper lager forskjellige typer og former for prenatal kosttilskudd. Vanligvis er disse kosttilskuddene en blanding av viktige vitaminer og mineraler. Noen av de vanligste næringsstoffene i et prenatal supplement er som følger.
- Kalsium
Det er svært lave sjanser for at den gravide vil være i stand til å skaffe alt kalsium fra matkilder. Det daglige behovet for kalsium under graviditet er 1000 mg, som kan balanseres fra mat og kosttilskudd sammen. Dette kalsiumet brukes til å lage babyens bein, tenner og kroppsmuskulatur.
- ga
Docosahexaensyre eller DHA er navnet på omega-3 fettsyre, som egentlig er nødvendig under graviditet. En gravid kvinne trenger 200 mg DHA hver dag, som utvikler babyens hjerne, muskler og øyne. Det sparer også graviditetsrelaterte komplikasjoner hos moren.
- Folsyre
Kosttilskuddet til folsyre er forskjellig hos hver kvinne. Basert på deres nåværende folsyrenivå, kan en lege foreslå en dose mellom 400 mg og 800 mg per dag. Denne folsyren styrer babyens vekst og sparer for komplikasjoner.
- Jern
De fleste kvinner har generelt lite jern, og denne jernmangel kan ikke oppfylles fra diettkilder alene. Ideelt sett trenger hun 27 mg jern per dag, det dobbelte av det normale kravet til jern for en kvinnes kropp. Dette jernet brukes til å transportere oksygen til de voksende fostercellene.
- Vitamin A
Dette er en av de essensielle vitaminene som er ansvarlig for å skape sunn hud. Det hjelper også i dannelsen av øyne og sparer fra medfødte funksjonshemninger. En gravid kvinne trenger generelt mindre enn 10 000 internasjonale enheter (IE), hovedsakelig hentet fra en prenatal vitaminpiller.
- Vitamin C
Dette vitaminet fungerer som en antioksidant og sparer kroppen mot toksinskader og frie radikaler. Det forbedrer helbredelse og immunrespons og hjelper til med absorpsjon av jern. Hvis du er gravid, kan det hende du trenger nesten 85 mg C-vitamin fra dietten alene eller et kosttilskudd.
- Vitamin d
D-vitamin er nødvendig for å absorbere kalsium i kroppen, som begge brukes til å lage babytenner og bein. Det er nødvendig å ta en ekstra vitamin D eller vitamin d3 vitaminpiller hvis du bruker mesteparten av tiden innendørs. Den ideelle dosen av vitamin D under graviditet er bare 10 mikrogram.
- Jod og sink
Jod hjelper til med utvikling av nervesystemet, og sink sparer fra tidlig fødsel under graviditet. Begge disse brukes i spormengder, og du er ikke pålagt å ta dem separat, ettersom de fleste av de prenatale multivitaminproduktene allerede har dem.
Hvor kan jeg kjøpe prenatale vitaminer?
Prenatale vitaminer er lett tilgjengelige på apotek og helsebutikker. De fleste av dem trenger ikke resept fordi de ikke er medisiner for behandling. Du kan også kjøpe prenatal vitaminer online og få den som oppfyller dine krav best. Her er en liste over de beste prenatale vitaminene 2021. Ta en titt på disse forslagene før du søker etter andre alternativer.
One A Day Women's Prenatal 1 Multivitamin
Snakk om de beste alternativene som er tilgjengelige i prenatal kosttilskudd, og One A Day Women's Prenatal 1 Multivitamin er det første alternativet du finner. Det anbefales på det sterkeste av leger å oppfylle næringsstoffkravene til en gravid mor. Det er ikke noe fancy produkt, men det er av høy kvalitet og laboratorietestet. Den inneholder folsyre, jern og DHA inne og det eneste tilskuddet som brukes før graviditet, under graviditet og etter graviditet.
Pink Stork Liquid Prenatal Vitamin
Det er et flytende prenatal vitamin som er ideelt for de som ikke liker å svelge piller eller prenatal gummier. Men det betyr ikke at disse væskene ikke har en smak. De er smaksatt, men denne smaken tåles av de fleste brukere. Den inneholder folat, jern, vitamin C, vitamin B (biotin) og sink. Den har en begrenset mengde kalsium, så du må kanskje ta et ekstra kalsiumtilskudd mens du bruker dette flytende tilskuddet.
Nature Made Prenatal + DHA 200 mg multivitamin
Hvis du spesielt leter etter DHA myk gel, er Nature Made prenatal supplement det riktige valget for deg. DHA er en fettsyre som er nødvendig for babyens hjerneutvikling. Selv om mange kosttilskudd lover å gi en høy DHA-fettsyreverdi, oppfyller ikke alle den.
Heldigvis, inne i dette Nature Made-tilskuddet, får du 400 mg DHA-fettsyre i hver kapsel. Hvis kostholdsanbefalingen din er mer enn 400 mg, kan du prøve å ta et eget supplement for denne essensielle fettsyren. I tillegg til dette har den en høy mengde vitamin A, vitamin C, vitamin K2, vitamin d3 og vitamin b12 inni.
Mama Bird Prenatal Multivitamin
Mama Bird Prenatal multivitamin sørger for en sunn graviditet ved å gi moren en betydelig mengde folat. Folat er en del av nesten alle prenatale formler, men noen kvinner trenger mer mengde enn disse kosttilskuddene. Mama Bird multivitamin inneholder en blanding av metylfolat, sammen med metylkobalamin og kolin. Det er et veganvennlig produkt som er svært rimelig for nesten alle.
TheraNatal Komplett Prenatal Vitamin & Mineraltilskudd
Det er et omfattende kosttilskudd som er anbefalt av leger. Du vil finne dette prenatal vitaminproduktet som tilbyr jod og kolin som er ansvarlig for hormonregulering og babyens hjernevekst under graviditeten. Det sparer også fra morgenkvalme og andre graviditetsrelaterte symptomer. Med hver pille får du 150 mikrogram jod og nesten 450 mikrogram kolin hver dag. Dette tillegget er uavhengig testet og verifisert og oppfyller høy kvalitet. Det eneste problemet med dette tillegget er at det kanskje ikke er rimelig for alle.
Rituelle prenatale vitaminer
Ritual Prenatal vitaminer er det beste valget hvis du spesifikt leter etter jern og kalsiumbaserte prenatal kosttilskudd. Selv om begge disse er oppnåelige fra dietten alene, men å bruke et supplement gjør det mye enkelt. Det er best egnet for kvinner i første trimester, og opplever ekstrem morgenkvalme, da en av diettingrediensene, mynte, kan lindre kvalme. Dette er imidlertid ikke ideelt hvis brukeren har høyt kalsiummangel og trenger mer kalsium i kostholdet.
Garden of Life Vitamin Code Raw Prenatal Multivitamin
Det er et organisk prenatal supplement som er fylt med jern, probiotika og vitaminer. Dette er en jern- og probiotisk formel som sikrer babyens hjerneutvikling, bein og god immunitet. Den har vitamin d3, vitamin C, vitamin E, vitamin 6 og b12 inne og andre viktige næringsstoffer. Interessant, du kan til og med åpne disse kapslene og blande det indre innholdet i vann eller juice hvis du ikke kan ta pillene.
Thorne Basic Prenatal
Dette tillegget er ideelt designet for gravide og ammende kvinner for å møte kostholdsmanglene. Thorne basic prenatal har en høy mengde vitamin B12, vitamin A, magnesium, jod og jern. Overraskende nok inneholder den mest folat enn noe annet prenatal supplement, noe som gjør det ideelt for kvinner med jernmangel. Den inneholder også et høyt antall vitamin D, kalsium og malat. Det er som å ta en pille med alle viktige næringsstoffer inne.
Garden of Life Vitamin Code Raw Prenatal
Hvis du er på jakt etter et svært rimelig prenatal supplement, er det ingenting bedre enn Garden of Life Vitamin Code Raw Prenatal. Det er en fin blanding av vitamin D3, vitamin A, probiotiske elementer, jern og folat. Den inneholder også ingefærekstrakt, som sparer morgenkvalme og kvalme. Dette organiske prenataltilskuddet er minst sannsynlig å forårsake bivirkninger og passe veganere og vegetarianere.
SmartyPants Prenatal Formula
For de som ikke tåler kapsler og væsker, er fostergummier ikke mindre gode nyheter. De fleste mennesker tror at prenatal gummy kosttilskudd bare er godteri og ikke nyttig for å få viktige næringsstoffer, noe som er galt og misvisende. Du finner 18 essensielle vitaminer, mineraler og fettsyrer i denne formelen, noe som sikrer en sunn graviditet. Dette prenatale gummitilskuddet inneholder også jod og andre mineraler som kreves for gravide og ammende kvinner. I fravær av jod og zine kan babyens hjerneutvikling påvirkes, og risikoen for psykomotoriske svekkelser øker.
MegaFood Baby & Me 2
Dette er et prenatal supplement laget med ekte matkilder som gulrøtter, brokkoli, brun ris og appelsiner og tilsatt essensielle vitaminer og mineraler for å fullføre brukerens næringsbehov. Den er designet av en lege og inneholder nesten 600 mcg aktiv folsyre inni og 300 mg kolin, etterfulgt av 18 mg jern og vitamin b6. Det er et ikke-GMO produkt og egnet for vegetariske brukere.
Centrum Prenatal + DHA
Hvis en kvinne har lite vitamin D, kan hun prøve å bruke Centrum prenatal plus DHA-komplekset, som inneholder mer vitamin D enn andre merker. Imidlertid har den ikke mye jern i seg. I tillegg til det har den 24 essensielle vitaminer og mineraler som kalsium, DHA myk gel og EPA og kan brukes på ethvert stadium av svangerskapet.
Rainbow Light Prenatal One Multivitamin
Rainbow light er en av de beste kildene til sink, vitamin b2, vitamin b5, folat, kolin, jern og kalsium. Bare å ta ett tilskudd per dag vil oppfylle de daglige kravene til gravide og ammende mødre. Å legge det til et sunt kosthold kan forbedre effekten. De som trenger DHA kan også bruke alle DHA myke gelkapsler med Rainbow lyspiller. Det er en vegetarisk formel og uten gluten og meieriprodukter.
Hvordan velge de beste prenatale vitaminene 2021?
Slik velger du riktig multivitamin for en sunn graviditet.
- Analyser deg selv
Hvis du planlegger en graviditet, er den første tingen å gjøre å evaluere helsen din. Det er enkelt å gjøre det selv uten å gå til lege. Du kan overvåke kostholdet ditt, opprettholde en sunn vekt og peke ned eventuelle helseproblemer du har eller har opplevd tidligere. Basert på denne informasjonen kan du enkelt gjette hvilke næringsstoffer du mangler. Men hvis du er uklar om hele denne situasjonen, kan du kontakte lege for fullstendig kontroll. Basert på testrapportene, diettvanene og medisinsk historie, vil legen din lage et tilpasset supplement / medisinediagram for deg.
- Se etter alle tilgjengelige alternativer
Enten du er gravid for øyeblikket, ammer eller prøver å bli gravid, er det nødvendig å bestemme hvilken type kosttilskudd du trenger for å få alle viktige næringsstoffer. Du kan finne forskjellige vitaminer og mineraler i hvert prenatal vitaminprodukt, men du trenger kanskje ikke alle ingrediensene i et produkt. Så sørg for at ditt valg av produktet oppfyller dine diettbehov.
Den eneste avgjørende for hvordan kroppen din vil reagere på vitamintilskudd eller ingredienser i den, er å prøve det. Daglig bruk av prenatal vitaminpiller kan hjelpe deg med å sjekke om kroppen din tåler det eller ikke. I tilfelle noen uønsket effekt, prøv et annet merke eller produkt som gummy prenatal vitaminpiller, som er enkle å bruke og for det meste gratis.
Vær spesielt forsiktig før du bruker reseptbaserte prenatal vitaminpiller. Disse kosttilskuddene har vanligvis en større mengde essensielle vitaminer, hvorav noen du kanskje ikke trenger. Ikke mange vet det, men en overdose av visse vitaminer kan også forårsake bivirkninger, så ikke eksperimenter med kroppen din.
- Sammenlign prisene
Et annet problem med å velge det beste prenatale vitaminet blant så mange alternativer er prisforskjellen. Du kan finne ekstremt høye og utrolig lave prenatal kosttilskudd i markedet. Det er vanskelig å velge en rimelig uten tidligere erfaring eller kunnskap og gi alle viktige næringsstoffer til kroppen.
Sørg for å sjekke forsikringsplanen din; hvis du har noen, noen ganger er disse kosttilskuddene dekket av en medisinsk forsikring. Hvis ikke, velger du den som rettferdiggjør prisen når det gjelder kvalitet og fordeler.
Veibeskrivelse for bruk av fødselspiller
Avhengig av hva kostholdet ditt er, kan du søke etter spesifikke merker som oppfyller disse kravene. Noen av fostertilskuddene skal brukes en gang om dagen, og noen kan brukes flere ganger om dagen.
Alle disse prenatale vitaminproduktene kommer med komplette brukerinstruksjoner nevnt på etiketten. Sørg for å lese den før du bruker dem. Ta bare disse tilskuddene med vann, og ta dem i intet tilfelle med alkohol eller andre medisiner. For mer informasjon om hvordan du bruker prenatal vitaminer, kan du kontakte legen din.
Bivirkninger av prenatale vitaminer
Prenatale produkter er helsefremmende kosttilskudd som aldri kan forårsake bivirkninger. Imidlertid kan de vise noen svært uønskede effekter hvis du bruker dem feil eller lider av graviditetsrelaterte problemer som forverres av disse kosttilskuddene.
Noen av de vanligste tingene som kan dukke opp under graviditet er;
- Forstoppelse ; selv om det ikke er direkte relatert til tilleggsbruk; lite jern kan vanligvis føre til forstoppelse under graviditet. Risikoen for forstoppelse er høyere hos en anemisk mor. Det anbefales å ta mer kostfiber og hydrere kroppen for å komme over denne forstoppelsen.
- Hudproblemer; noen brukere kan også oppleve endringer i huden. På grunn av den forskjellige blandingen av vitaminer og mineraler, kan brukerne føle at huden deres blir tørr eller følsom.
Merk - ikke forveksle disse endringene med en allergisk reaksjon. Hvis du opplever plutselige endringer i huden din etter inntak av et supplement, er det en allergisk reaksjon, og du bør få øyeblikkelig medisinsk behandling.
- Fordøyelsesbesvær; bruk av et prenatal multivitamin kan også forårsake fordøyelsesspenn eller forverre de eksisterende problemene, for eksempel morgenkvalme. Noen brukere opplever også diaré, lite matlyst eller kvalme etter å ha brukt prenatal multivitamin for første gang. I tilfelle magesmerter anbefaler leger å kutte dosen i halvparten og gradvis introdusere kroppen din for et prenatal vitaminprodukt. Alternativt kan du prøve et annet produkt.
Er det nødvendig å ta et fostertilskudd?
I motsetning til populær oppfatning er det unødvendig å bruke prenatal vitaminer, men du kan ikke ta denne avgjørelsen alene. Anta at en lege føler at din helsestatus er opp til merket, og at du kan få alle dine diettbehov som vitamin A, vitamin D3, DHA, folsyre, vitamin b12, folat og vitamin k2 fra dietten alene. I så fall er du god til å gå uten vitamintilskudd. Noen kvinner trenger ikke engang folat- og jerntilskudd.
På den andre siden liker noen kvinner å holde seg til de vanlige multivitaminpillerne. Selv om det ikke er noen bivirkninger av noe multivitamin du bruker, må du snakke med legen din. Etter en fullstendig evaluering kan OB & Gyn forutsi om du trenger viktige vitaminer eller ikke.
LES OGSÅ: Beste prenatale vitaminer fra 2021 - Hvordan velge?
Forskjellen mellom prenatal vitaminer og multivitaminer
Enhver vanlig multivitaminpiller er designet for å oppfylle kostholdsanbefalingene til en sunn kvinne. Men kostholdskravene endres under graviditet når kroppen er under utvikling, stress og mange hormonelle endringer. På dette stadiet trenger kroppen et høyt inntak av vitaminer, mineraler og jern for å sikre at babyen vokser godt.
Når alle viktige næringsstoffer er tilgjengelige, reduseres risikoen for graviditetskomplikasjoner og fødselsrelaterte problemer til et minimum.
På den andre siden oppfyller standard multivitaminer for kvinner bare de vanlige kostholdskravene og gir ikke det samme ernæringsmessige boostet som kosttilskudd. Det er derfor det er bedre å bruke prenatal kosttilskudd under graviditet enn generelle kosttilskudd. Imidlertid kan legen din kombinere begge for å oppfylle diettbehovene dine.
Det endelige ordet
Hvis du er overbevist om å prøve noen av disse beste prenatale vitaminene 2021, må du sørge for at du ikke ignorerer kostholdet ditt. Tanken med å bruke prenatal vitaminpiller er ikke å erstatte dietten; det er å sørge for at kroppen ikke mangler viktige næringsstoffer før, under og til og med etter graviditet. Snakk med nærmeste helseenhet for å diskutere hvilken type prenatal multivitamin eller prenatal gummy vitamin du trenger.
