Alle har viljen til å vinne; få mennesker har viljen til å forberede seg på å vinne.(Foto: Ashley Knedler / Unsplash) Å være ekspert på noe lønner seg virkelig. Akkurat hvor gode er toppresterende sammenlignet med alle andre?
Undersøkelser viser i jobber med høy kompleksitet som profesjonelle og salgsroller, de 10 beste prosentene produserer 80 prosent mer enn gjennomsnittet og 700 prosent mer enn de 10 nederste.
Men som jeg er sikker på at du er klar over, er det ikke lett å bli den beste. Som Bobby Knight en gang sa, Alle har viljen til å vinne; få mennesker har viljen til å forberede seg på å vinne.
Og en av grunnene til at det er vanskelig å bli stor, er at mye av det du har blitt fortalt om hvordan du lærer, studerer eller trener er galt, galt og dødsgalt. Så det er på tide å lære å bli bedre til å bli bedre.
Enten du vil være en stor offentlig taler, studere til eksamen eller forbedre gratiskastene dine, vil vi lære hvilke metoder forskning og eksperter anbefaler for å bli ekspert på hva som helst.
La oss komme til det ...
Den største predikatoren for ekspertise
Jeg skal stille deg ett spørsmål. Og dette spørsmålet vil sannsynligvis forutsi hvor bra du ender opp med å være uansett hva du er lidenskapelig opptatt av. Klar?
Hvor lenge skal du gjøre dette?
Ja, å gjøre noe i lang tid korrelerer sannsynligvis med å være anstendig på det, men det er ikke poenget. Forplikter på forhånd å være i det på lang sikt gjorde hele forskjellen.
Selv når de praktiserte samme beløp, gjorde de som gjorde en langsiktig forpliktelse 400% bedre enn korttidsmennene.
Fra Talentkoden :
Med samme øvelse overgikk den langsiktige forpliktelsesgruppen den kortsiktige forpliktelsesgruppen med 400 prosent. Den langsiktige forpliktelsesgruppen, med bare tjue minutter med ukentlig øvelse, gikk raskere enn de kortvarige som praktiserte i halvannen time. Når langsiktig forpliktelse kombinert med høye nivåer av praksis, økte ferdighetene.
(Klikk på for å lære de 4 ritualene som produserer ekspertise her .)
Er du med på å vinne den? Rått. Men hvis du kommer til å bli best, trenger du hjelp ...
Finn en mentor
Luke hadde Yoda. Karate Kid hadde Mr. Miyagi. Jeg er sikker på at Kung Fu Panda hadde noen, men jeg så aldri den filmen. Du får bildet.
Da jeg snakket med Anders Ericsson , professoren som gjorde forskningen bak 10.000 timers regelen, sa han at mentorer var vitale. Men du visste det allerede.
Så hva viser forskningen om mentorer som folk flest tar feil? Bare det å finne noen som allerede er ekspert, hjelper deg ikke.
Da jeg snakket med Shane Snow , forfatter av Smartcuts , sa han at mentoren din trenger det bryr meg om deg . Her er Shane :
I gode mentorforhold bryr mentoren seg ikke bare om det du lærer, de bryr seg om hvordan livet ditt går. De er med deg på lang sikt. De er villige til å si, nei, og å fortelle deg hva du gjør er galt. Slike forhold gir store resultater når det gjelder fremtidige lønninger og lykke.
Så du finner en Yoda som er helt investert i suksessen din. Rått. Nå må du være den pliktoppfyllende, lydige studenten, ikke sant? Feil.
Du må være respektfull, sikkert, men du må også bare være en litt litt vondt i rumpa.
Da jeg snakket med David Epstein , bestselgende forfatter av Sportsgenet , fortalte han meg at de som gjorde det beste på skolen, og de som gikk videre til proffene i sport begge spurte lærerne sine. De var ikke redd for å presse litt tilbake. Her er David :
Ungene som overgikk sine jevnaldrende i klasserommet, og barna som fortsatte å bli proffer i en rekke idretter, hadde atferdstrekk til felles. Barna som gikk til topps i fotball, viste de for eksempel det forskerne kalte selvregulerende atferd. Det er en 12-åring som går opp til treneren sin og sier: Jeg synes denne øvelsen er litt for lett. Hva jobber dette med igjen? Hvorfor gjør vi dette? Jeg tror jeg har et problem med denne andre tingen. Kan jeg jobbe med det i stedet?
(For å lære hvordan du finner den beste mentoren for deg, klikk her .)
Du har fått din Yoda. Kul. Så det er på tide å bryte ut standard lærebok om hva du interesserer deg for, og begynne på side en, ikke sant? Feil…
Start med det som er viktig
David Epstein si det enkelt: Kjennetegnet på kompetanse er å finne ut hvilken informasjon som er viktig.
Det er mange komponenter til enhver ferdighet, men å øve på dem alle gir ikke de samme resultatene.
Da jeg snakket med Tim Ferriss , bestselgende forfatter av Den 4-timers arbeidsuken han sa:
Gjør en 80-20 analyse og spør deg selv: Hvilke 20 prosent av disse tingene jeg trenger å lære, vil gi meg 80% av resultatene jeg ønsker?
Da Tim lærte sjakk fra mester Josh Waitzkin (hvis liv var grunnlaget for filmen Søker etter Bobby Fischer ) de gjorde tingene motsatte fra hvordan de fleste sjakkinstruksjoner fungerer.
De startet ikke med begynnelsen på et sjakkspill. De hoppet rett til viktige trekk som gjelder for de fleste interaksjoner på tavlen. Dette tillot Tim å henge med toppspillere etter bare noen få dager med trening. Her er Tim :
Josh ville i utgangspunktet gjøre ting i omvendt retning. Han tok alle brikkene av brettet og begynte å trene meg med King and Pawn versus King. Ved å gjøre det lærte han meg ikke å huske åpninger, men virkelig kraftige prinsipper som kan gjelde for hele spillet under mange forskjellige omstendigheter. Bare ved å gi meg en veldig kort opplæring om noen få prinsipper med tre stykker på tavlen, dro jeg til Washington Square Park, og jeg var i stand til å overleve tre eller fire ganger lenger enn jeg burde ha mot en veldig kunnskapsrik sjakk street hustler.
(Klikk på for å lære å oppnå kompetanse på en hvilken som helst ferdighet her .)
Så du øver på det som er viktig. Det er flott - men hvordan skal du øve?
Tren som du kjemper
Da jeg snakket med Spesialstyrkeløytnant Mike Kenny sa han til meg: Tren som du kjemper. Du vil at din praksis skal være så lik den virkelige tingen som mulig.
Og forskning støtter Mike. Ikke bare vil du være bedre forberedt, men du lærer mye bedre når konteksten du øver i samsvarer med konteksten du til slutt vil utføre i. Hvor sterk er denne effekten? Vanvittig sterk.
Studier viser om du er full eller steinet mens du studerer, du vil faktisk prestere bedre hvis du er full eller steinet under testen.
Fra Hvordan vi lærer :
Å studere mens alvorlig svekket er bortkastet tid, på flere måter enn én, ettersom millioner av studenter har lært på den harde måten. Likevel, generelt sett, presterer vi bedre på tester når vi er i samme sinnstilstand som da vi studerte - og, ja, det inkluderer milde tilstander av rus fra alkohol eller gryte, samt opphisselse fra sentralstimulerende midler ...
Hva om vi to dykker og jeg lærer deg noe under vann? Ja, du vil huske informasjonen 30% bedre hvis du blir testet under vann enn på land.
Fra Hvordan vi lærer :
Dykkerne som tok testen under vann klarte seg bedre enn de som tok den på land, og husket omtrent 30 prosent flere ord. Det er mye, og de to psykologene konkluderte med at det er bedre å huske hvis miljøet til den opprinnelige læringen blir gjeninnført.
Gi den viktige presentasjonen foran en gruppe i et konferanserom? Øv det deretter foran en gruppe i et konferanserom.
(Klikk på for å lære hvordan de mektigste menneskene får til ting her .)
Ok, så på din vei til ekspertise, leser du tilfeldig notatene dine igjen, og alt føles veldig kjent. Du lærer virkelig dette.
Nei, faktisk. Nei det er du ikke…
Bruk ønskelig vanskelighetsgrad
Gjennomgang av materiale er en av de mest populære læringsformene. Gjett hva? Det er også en av de minst effektive.
Forskere kaller dette flyt-illusjonen. Bare fordi det er lett å huske akkurat nå, betyr ikke det at det vil forbli slik. Ønskelig vanskelighetsgrad betyr at jo vanskeligere du jobber med å hente noe fra minnet, jo bedre lærer du deg.
Ikke bare les ting på nytt. Øv deg som en medisinstudent og spør deg selv med flashcards.
Fra Make It Stick - Vitenskapen om vellykket læring :
Læring er dypere og mer holdbar når det er vanskelig. Læring som er enkel er som å skrive i sand, her i dag og borte i morgen. Vi er dårlige dommere av når vi lærer godt og når vi ikke gjør det. Når det går vanskeligere og langsommere og det ikke føles produktivt, tiltrekkes vi av strategier som føles mer fruktbare, uvitende om at gevinsten fra disse strategiene ofte er midlertidig. Å lese tekst og masse praksis av en ferdighet eller ny kunnskap er uten tvil de foretrukne studiestrategiene til elever av alle striper, men de er også blant de minst produktive.
Du kommer ikke til å lære mye passivt. Forskning viser at å lese materialet fire ganger ikke var så effektivt som lese den en gang og skrive et sammendrag .
Du må slite. Enten det er å huske informasjon eller å trene en sport eller ferdigheter, vil du at øvelsen din skal være utfordrende. Da jeg snakket med Dan Coyle , bestselgende forfatter av Talentkoden , han sa:
Vi lærer når vi er i ubehagssonen vår. Når du sliter, er det da du blir smartere. Jo mer tid du bruker der, jo raskere lærer du. Det er bedre å bruke en veldig, veldig høy kvalitet ti minutter, eller til og med ti sekunder, enn det er å bruke en middelmådig time.
(For å lære de 6 tingene de mest organiserte menneskene gjør hver dag, klikk her .)
Du er ferdig med å gjøre det enkelt for deg selv. Du jobber på kanten av din evne. Hva er alle enige om er nøkkelen til å ta ferdighetene dine til neste nivå?
Få rask, negativ tilbakemelding
En av de tre viktigste komponentene til 10 000 timer bevisst praksis er tilbakemelding. Uten det vet du ikke om du forbedrer deg eller hva du trenger å jobbe videre med.
Og ikke bare hør på meg fordi jeg leser den nerdete forskningen. De mest uskikkelige menneskene i verden er på samme side. Da jeg snakket med Navy SEAL troppssjef James Waters , sa han tilbakemelding er kritisk.
Etter hvert oppdrag gjennomgår SEALs hva som skjedde for å få tilbakemelding. Gratulerer de alle sammen? Nei, de bruker 90% av tiden på det negative: hva de kan gjøre bedre neste gang. Her er James :
Når du går på oppdrag, erkjenner du alltid suksessene dine, men mye viktigere enn det er at du tar en titt på dine feil og er villig til å akseptere kritikk. En av de viktigste styrkene til SEAL Teams er kulturen med konstant selvforbedring. Ingen sier noen gang Det er bra nok. På nesten alle virkelige verdensoppdrag jeg var på - til og med de mest vellykkede - brukte vi 90 prosent av vår debrief etter oppdraget med å fokusere på det vi gjorde galt eller kunne gjort bedre.
Og det er en annen viktig kilde til tilbakemelding: deg selv. Ta deg litt tid til å reflektere over hvordan du har det.
Forfatter David Epstein spurte sjefen for Groningen Talent Studies om hun kunne oppsummere med ett ord det som alle de beste barna (i skolen eller hvilken som helst sport) hadde til felles.
Hun sa Refleksjon. De tenker på hva de gjorde og spør seg selv om det fungerer. Her er David :
Når de gjør noe, enten det er bra eller dårlig, tar de seg tid til refleksjon. De spurte seg selv Var det vanskelig nok? Var det for lett? Gjorde det meg bedre? Gjorde det ikke det? Det høres enkelt ut og høres lett ut, men jeg tror vi ikke gjør det. Vi trekker naturlig mot økt komfort i alt vi gjør i jobbene våre. Vi blir mer effektive, og vi blir byttedyr for den effektiviteten. Det er en katastrofe. Når all din innsats er ting du kan gjøre enkelt og uten å tenke på dem, kommer du ikke til å forbedre deg.
(Klikk på for å lære hvordan du utvikler grus og motstandsdyktighet til et Navy SEAL her .)
Så du reflekterer og får tilbakemelding fra mentoren din. Hvilke andre feil gjør folk ofte når de prøver å bli ekspert?
Studer mindre. Test mer.
Du bruker 100 timer på å lese bøker om Mixed Martial Arts. Jeg bruker bare 50 timer på sparring. Så kjemper vi. Hvem kommer til å vinne? Nøyaktig.
Husk regelen om to tredjedeler. Bruk bare en tredjedel av tiden din på å studere. De andre to tredjedeler av tiden du vil være holder på med aktiviteten. Tester deg selv.
Få nesen ut av den boka. Unngå klasserommet. Uansett hva du vil være best på, gjør det. Her er Dan Coyle :
Hjernen vår utviklet seg til å lære ved å gjøre ting, ikke ved å høre om dem. Dette er en av grunnene til at det for mange ferdigheter er mye bedre å bruke omtrent to tredjedeler av tiden din på å teste deg selv på det i stedet for å absorbere det. Det er en regel på to tredjedeler. Hvis du vil, si, huske et avsnitt, er det bedre å bruke 30 prosent av tiden din på å lese det, og de andre 70 prosent av tiden din til å teste deg selv på den kunnskapen.
Vi studerer vanligvis til en prøve. Det er en feil. Du vil teste deg selv lenge før hovedarrangementet. Fordi testing er faktisk en type studier. Faktisk, testing er faktisk en bedre form for å studere enn å studere.
Fra Hvordan vi lærer :
Å studere en prosapassasje i fem eller ti minutter, og deretter snu siden for å resitere det du kan uten å se, er ikke bare praksis. Det er en test, og Gates hadde vist at selveksamen hadde en dyp effekt på den endelige ytelsen. Det vil si: Testing er å studere, av et annet og kraftig slag.
(For å lære å bli lykkeligere og mer vellykket, klikk her .)
Greit, jeg vet, denne ekspertisen er vanskelig. Er det ikke noen del av å forbedre dine ferdigheter som er behagelige eller enkle? Selvfølgelig…
Lur er steroider for hjernen din
Hvis du ikke får nok søvn, lærer du ikke så godt som du kan være. Faktisk viser forskning at det er en sammenheng mellom studentkarakterer og gjennomsnittlig mengde søvn.
Via NurtureShock :
Tenåringer som mottok A, var i gjennomsnitt omtrent femten minutter søvn enn B-studentene, som igjen i gjennomsnitt hadde femten flere minutter enn C-ene, og så videre. Wahlstroms data var en nesten perfekt replikering av resultater fra en tidligere studie av Brown's Carskadon på over 3000 Rhode Island high schoolers. Dette er absolutt gjennomsnitt, men konsistensen av de to studiene skiller seg ut. Hvert femte minutt teller.
For opptatt til å få 8 timer? Jeg hører deg. Lur til redning! (Klikk på for å lære hemmeligheten til primo-lur her .)
Yup, lur fremmer også læring.
Fra Hvordan vi lærer :
I en serie eksperimenter det siste tiåret har Sara Mednick fra University of California, San Diego, funnet at lur på en time til en og en halv time ofte inneholder langsom bølge dyp søvn og REM. Folk som studerer om morgenen - enten det er ord eller mønstergjenkjenningsspill, rett oppbevaring eller forståelse av dypere struktur - gjør omtrent 30 prosent bedre på en kveldstest hvis de har hatt en times lur enn om de ikke har gjort det.
(For å lære hvordan astronauter bruker søvn for å øke ytelsen her .)
Ok, vi har lært mye om hvordan vi kan lære mye. På tide å avrunde det hele og finne ut den siste store, store fordelen ved å bli ekspert ...
Oppsummere
Slik kan du være ekspert på hva som helst:
- Vær i det på lang sikt. Finn meg noe annet som skaper 400 prosent økning i resultatene. Vær så snill.
- Finn en mentor. Voks på, voks av, Daniel-san.
- Start med det som er viktig. Sengemåten er fantastisk, men jeg tar kirurgen som fokuserte på hvor han skulle kutte, takk.
- Tren som du kjemper. Ikke øv deg full. Men hvis du gjør ...
- Bruk ønskelig vanskeligheter. Lett inn, lett ut. Hjernen din koder info bedre når du sliter.
- Få raske, negative tilbakemeldinger. Lytt til SEALs. Hvis de ikke er eksperter, blir resultatet mye verre enn når du driter.
- Studer mindre. Test mer. Test før testen, og testen vil gå bedre.
- Lur er steroider for hjernen din. Du sover ikke på jobben, du syntetiserer ferdigheter på en passiv måte.
Så du gjør alle de åtte tingene og øver på tushen din, og nå er du The Master. Vet du hva du er?
Lykkeligere.
Når du er god på noe og gjør det ofte, er resultatet ikke bare kampanjer eller flere gevinster på tennisbanen, du smiler også oftere.
Mennesker som bevisst utøver sine signaturstyrker - talenter som skiller dem fra andre - til daglig ble betydelig lykkeligere for måneder .
Via Lykkefordelen: De syv prinsippene for positiv psykologi som gir suksess og ytelse på jobben :
Da 577 frivillige ble oppfordret til å velge en av sine signaturstyrker og bruke den på en ny måte hver dag i en uke, ble de betydelig lykkeligere og mindre deprimerte enn kontrollgrupper. Og disse fordelene varte: Selv etter at eksperimentet var over, forble nivået av lykke økt en hel måned senere. Studier har vist at jo mer du bruker signaturstyrkene dine i det daglige, jo lykkeligere blir du.
Det er ikke ensomt på toppen. Det er lykkelig.
Bli med over 262 000 lesere. Få en gratis ukentlig oppdatering via e-post her .
Relaterte innlegg:
Hvordan få folk til å like deg: 7 måter fra en FBI-atferdsekspert
Ny nevrovitenskap avslører 4 ritualer som vil gjøre deg lykkelig
Ny Harvard-forskning avslører en morsom måte å lykkes mer på
Eric Barker er en forfatter som har blitt omtalt i New York Times , Wall Street Journal , Kablet og TID . Han driver også Barking Up the Wrote Tree blogg. Bli med på hans 205 000 pluss abonnenter og få gratis ukentlige oppdateringer her . Dette stykket dukket opprinnelig opp på Barking Up the Wrong Tree.
