Folk elsker ideen om å gjøre en betydelig livsendring.(Foto: Matthew Wiebe / Unsplash) Dette innlegget dukket opprinnelig opp på Quora : Hvis en person ville endre livet sitt radikalt, hva ville være det første skrittet å ta?
Folk elsker ideen om å gjøre en betydelig livsendring. De forestiller seg seg selv ti kilo lettere og endelig føler seg trygge. De grubler over hvordan deres nyvunne selvtillit vil påvirke deres sosiale samspill og hvordan det vil forbedre alle aspekter av deres liv. Hvis de er disiplinert nok til å gjøre en livsstilsendring, og det resulterer i å miste de ti kiloene, vil de oppdage den bitre sannheten - deres usikkerhet vil fortsatt være til stede.
Jeg burde vite at jeg brukte fem år på å gjøre kroppen min - komplett med mange år med beinbrudd, forstuinger og legevaktbesøk - til noe andre anså som estetisk. Jeg forvandlet meg fra en tynn, tynn gutt som var redd for å ta av seg genseren på en strand i California til en solbrent muskelmaskin som deltok på musikkfestivaler i korte shorts og Calvin Klein undies. 
Matthew Jones(Bilde: Forfatter gitt)
Jeg trodde at det å endre eksteriøret mitt ville endre interiøret mitt. Noen ting endret seg - jeg lærte å bli strukturert og disiplinert til det ytterste. Jeg lærte hvordan jeg skal diett riktig, hvordan jeg kan trene og løfte med suveren teknikk, og hvordan jeg kan strukturere dagen min til perfeksjon. Mine fem måltider, ikke inkludert to protein-shakes, ble ferdigstilt og oppbevart i en stor koffert-utseende matboks som matchet min gallon vannkanne uansett omgivelser.
Jeg ga opp å spise på restauranter. Jeg forbyr meg selv å drikke alkohol. Jeg sluttet å holde meg ute sent på kvelden. Hvis du er seriøs med kroppsbygging, må du strukturere livet ditt rundt sporten.
Disse atferdene endret tankesett og ga meg større tillit. Jeg følte meg sterkere enn folk flest, og jeg visste at jeg overarbeidet nesten alle jeg så, men usikkerheten min ble sterkere.
Til tross for at jeg så bedre enn noen gang, følte jeg meg fortsatt liten. Da jeg så i speilet, så jeg noen som ikke kunne bli strimlet som vennene hans med forskjellige kroppstyper. Jeg la merke til at selv om jeg trente hardere og var strengere med kostholdet mitt, så mine venner med annen genetikk bedre ut og opprettholdt fett.
Dette er ikke tilfelle for noen amatører som ikke legger ned riktig arbeid, dette er noen som levde og pustet bransjen innen kroppsbygging og menns kroppsbygning. Dette kommer fra noen som tilbrakte mange år i bransjen, deltok på forestillinger, leste bøker, ansatt trenere, tenkte å konkurrere og ikke stoppet noe fra å bygge den perfekte fysikken. Det er mer enn de to timene på treningsstudioet hver dag. Det er mer enn å lage fem måltider om dagen syv dager i uken. Det er mer enn å bruke tusenvis av dollar på protein og kosttilskudd. Det er alt dette og mer i fem år i rad, samtidig som de ikke ser like bra ut som folk som satset mindre og ikke opplevde de underliggende usikkerhetene jeg følte på daglig basis.
Radikale livsendringer klarer ofte ikke å takle underliggende problemer. Først etter å ha deltatt i terapi og prosessering gjennom nåværende og gamle følelser, var jeg i stand til å endre de dypere problemene som holdt meg i en evig tilstand av ulykke. De fleste tar aldri skritt for å skape varige endringer, de bare fortsetter å jakte oppfyllelse på overfladiske måter som aldri har de ønskede resultatene.
Hvis du vil endre livet ditt, er det du trenger å gjøre:
1. Undersøk hvorfor.
Hva er den virkelige grunnen til at du vil endre? Start på overflaten og deretter bli dypere. Spør deg selv hva du håper å få som et resultat av å gjøre endringer. Ofte er visse atferd, tanker eller følelser som vi ikke liker og ikke ønsker å uttrykke, roten til vårt ønske om å endre seg. Uansett hvor mange endringer du gjør, til du går ansikt til ansikt med de dypere problemene, vil gamle mønstre gjenta seg. Bryt ut av gamle og usunne vaner ved å skaffe deg motet som er nødvendig for å konfrontere det du vil unngå.
to. Strategiser.
Nå som du ser på de virkelige problemene som må løses, bør du tenke på den beste måten å gå videre på. Å lage en plan er ikke nødvendig, og noen tjener på å ta affære og deretter lære på farten, men jeg liker å strategisere først. Utvikle en liste over alternativer, tenk gjennom konsekvensene, og finn deretter fordeler og ulemper med hver. Velg planen som fungerer best for deg.
3. Få hjelp.
Det neste trinnet er å få folk i hjørnet ditt for å hjelpe deg med å skape varige positive endringer. De viktigste endringene kommer ikke raskt eller enkelt, de er bygget og raffinert over en periode på måneder og år. Når du har et støttenettverk av livscoachere eller terapeuter som er opplært i å hjelpe deg med å nærme deg livet en dag av gangen, hjelper det deg å prioritere og få perspektiv på reisen din mot selvoppfyllelse. Å få hjelp er ikke et tegn på svakhet, det er et tegn på styrke.
Fire. Begynn å bevege deg.
Ingenting betyr noe med mindre du tar grep! Å komme i gang er ofte det vanskeligste trinnet, og da får du fart fremover. Ringe. Gjør hva du må gjøre for å begynne å skape positive endringer. Vedvarende endringer blir vanskeligere av systemet du bor i - folk du bryr deg om vil ikke at du skal endre, for hvis du gjør det, må de møte lignende problemer og kanskje ikke være klare til å fortsette å vokse. Hvis du ikke tar risikoen, vil det ikke være noen belønning i egenvekst.
5. Reflektere.
Etter at du har begynt på reisen mot selvoppfyllelse, kan du reflektere over hvordan de dypere endringene påvirker alle aspekter av livet ditt. Når du skifter fra kjernen i ditt vesen, beveger endringene seg utover mot det ytre og påvirker dine daglige opplevelser. Legg merke til de små positive endringene som kommer fra å takle dine dypeste utfordringer, og sug opp motet du trengte for å fortsette å bevege deg på denne reisen.
Store endringer er tiltalende. Vi fantaserer ofte om å skape betydelige livsendringer for å unngå underliggende problemer som opprettholder en syklus av negativitet og ulykke. Akkurat som å legge til lag med muskuløs rustning ikke endret hjertets usikkerhet, vet jeg at hvis du virkelig vil skape positive endringer, må du gå til roten. Det er bare i mørket på dypet vi oppdager lyset fra vårt potensiell .
Relaterte linker:
Hvordan nyter introverte livet?
Hva er noen ting som psykologer vet, men de fleste vet ikke?
Jeg er en tenker. Hvordan kan jeg også bli gjører?
Matthew Jones skriver kl presencepowerpotential.com , hvor han deler en integrert tilnærming til velvære og selvoppfyllelse som er fokusert på å balansere sinn, kropp og ånd. Følg Matt på Snapchat og Twitter: M_tthewJones .Du kan følge Quora videre Twitter , Facebook , og Google+ .
