Bland beinbuljong i smoothien din.Unsplash / Joanna Kosinska Du vet lekk tarmsyndrom som slagord for velværepåvirkere og dine paleo-spisende venner. De bruker begrepet for å forklare alt fra fordøyelsessvikt til hudutslett og migrene. Men sannheten er at lekk tarm - klinisk kjent som økt tarmpermeabilitet - er en alvorlig tilstand med alvorlige konsekvenser.
Når tynntarmen er sunn, er den halvgjennomtrengelig, slik at kritiske vitaminer og mineraler fra maten du spiser absorberes og sirkuleres rundt kroppen via blodbanen. Når tarmen din er lekk, utvides imidlertid porene i tarmen (som å rive et større hull i nettet) og blir for gjennomtrengelig. Og ettersom nettingen i fordøyelseskanalen forblir skadet, passerer giftstoffer, dårlige bakterier og ufordøyd matpartikler i blodet. På grunn av dette kan en tett tarm føre til helseproblemer, inkludert inflammatoriske hudproblemer, utmattelse , leddsmerter, malabsorpsjon av næringsstoffer, matfølsomhet (spesielt mot meieri og gluten), autoimmune sykdommer, skjoldbruskkjertelproblemer og mer.
Millioner av mennesker sliter med en lekk tarm og skjønner ikke at det er det underliggende problemet bak en eller flere av deres helseproblemer. Som et resultat er det viktig å helbrede tarmen for å få optimal helse. Problemet er at tradisjonelle leger ikke er opplært til å behandle denne tilstanden, og med så mange kosttilskudd på markedet er det vanskelig for enkeltpersoner å vite hvilke produkter de kan henvende seg til.
Jeg har samlet en liste over de tre beste kosttilskudd som støtter tarmheling. Begynn med disse, så ser du resultater og sparer penger samtidig.
Benbuljong
Når du har en tett tarm, må du fjerne mat eller faktorer som skader tarmen, inkludert høyt bearbeidet mat, betennelsesmat som gluten og meieriprodukter, og matvarer du har en allergi eller følsomhet overfor. Du må innlemme helbredende matvarer i stedet.
Benbuljong er en av de mest helbredende matvarene på jorden, og jeg har funnet det å være det viktigste å gjøre supplement dietten din med hvis du sliter med en tett tarm. Næringsstofftett beinbuljong inneholder aminosyrer som glysin og prolin, samt kollagen, som alle hjelper til med å helbrede celleskadene til en betent og lekk tarm. Benbuljong er også en av toppene betennelsesdempende matvarer , og når du prøver å helbrede tarmen, vil du fokusere på beroligende betennelse. Å lage hjemmelaget beinbuljong er kjempebra, men hvis du ikke har tid, kan du tilsette beinbuljongproteinpulver til en smoothie, suppe eller vann.
Probiotika
Enhver god lekkasje tarmbehandlingsplan inkluderer kosttilskudd som støtter fordøyelsen og beskytter tarmforingen mot ytterligere skade. Probiotiske kosttilskudd gjør begge deler og, etter beinbuljong, er det nest beste å legge til et helbredende kosthold for å reparere en lekk tarm.
Hvorfor er probiotika så nyttige? Probiotika hjelper til med å re-kolonisere tarmen med gode bakterier. Probiotika balanserer også mageens pH og skaper enzymer som ødelegger skadelige bakterier. ( Candida symptomer er et perfekt eksempel på hva som kan skje når dårlige bakterier har tatt kontroll.) En lekk tarm er ofte forårsaket av en ubalanse mellom gode bakterier og dårlige bakterier, så det å være sikker på at du får nok probiotika regelmessig er nøkkelen til å helbrede tarmen. .
Jeg anbefaler å innta probiotisk rik mat og ta minst 50 milliarder enheter av et høykvalitets probiotisk tilskudd hver dag.
Fordøyelsesenzymer
Når du har en tett tarm, kan ufordøyde matpartikler komme inn i blodet ditt, noe som fører til uønskede symptomer, som matallergi og malabsorpsjon av viktige næringsstoffer som vitamin B12 og magnesium. Omvendt hjelper fordøyelsesenzymer kroppen din å bryte ned maten riktig og fullt ut. Dette reduserer igjen sannsynligheten for at delvis fordøyde matpartikler forårsaker ytterligere skade på tarmveggen. Jeg anbefaler å ta en eller to kapsler med fordøyelsesenzymer i starten av hvert måltid for å få optimale resultater.
Dr. Josh Axe, DNM, DC, CNS, er lege i naturmedisin, klinisk ernæringsfysiolog og forfatter med en lidenskap for å hjelpe folk til å bli frisk ved å bruke mat som medisin. Han har nylig skrevet 'Eat Dirt: Why Leaky Gut May be the Root Cause of Your Health Problems and Five Surprising Steps to Cure It' og han driver et av verdens største nettsteder for naturlig helse på http://www.DrAxe.com . Følg ham på Twitter @DRJoshAxe.
