Tegn du trenger for å avgifte leveren ASAP — og hvordan du gjør det

nicole kidman og julia roberts film

Leveren er et multitasking-organ som arbeider for å holde blodet rent, metabolismen fungerer og fordøyelsessystemet sterk. Det er også ansvarlig for å filtrere ut næringsstoffene som er tilgjengelige i maten du spiser, og spre dem gjennom kroppen din ved hjelp av blodbanen, og deretter eliminere det giftige avfallet som er igjen fra denne prosessen.

I tillegg til disse viktige rollene, regulerer leveren blodtilførselen ved å sikre at det er nok blod lagret, slik at blodet koagulerer og bryter ned skadede blodceller slik at de kan elimineres fra kroppen gjennom urin eller avføring. ( 1 )

Det er klart at leveren spiller en viktig rolle i helsen vår, og når den ikke fungerer som den skal, risikerer vi å oppleve symptomer som tretthet, svakhet og fordøyelsesproblemer. Det er viktig å merke seg at leverproblemer ikke bare forekommer hos mennesker som drikker alkohol tungt. De kan også påvirke mennesker med dårlig kosthold, de som er under store mengder stress, alle som er utsatt for luftforurensning og miljøgifter, og personer på reseptbelagte medisiner eller antibiotika. Og siden det omtrent dekker alle som vandrer på planeten akkurat nå, er det også viktig å merke seg at en god leverrens kan bidra til å få dette hardtarbeidende organet tilbake på sporet.

Symptomer på en leverfunksjon

Når leveren din har for mye å håndtere, kan den begynne å fungere, så hvis du oppdager noen av disse vanlige symptomene, kan kroppen din fortelle deg at det er på tide med en leverrensing:

Oppblåsthet og forstoppelse : Når leveren din er overveldet av å håndtere et dårlig kosthold, reseptbelagte medisiner eller miljøgifter som kommer inn i kroppen, påvirker dette fordøyelsen. Husk at leveren din er som kroppens fordøyelseskontrollsenter, og når den blir bremset eller skadet, vil du merke fordøyelsessymptomer som oppblåsthet og forstoppelse.

Utmattelse : Det er vanlig at personer med leverskade opplever tretthet. Forskning antyder at dette skjer på grunn av endringer i nevrotransmisjon i hjernen din. Og når giftige stoffer bygger seg opp i blodet på grunn av en leverfunksjon, kan du også oppleve en rekke kognitive problemer som forvirring og humørsvingninger. ( to )

Mørk urin og gul hud : Gulsott , som forårsaker gul misfarging av huden din og mørk urin, oppstår når du har unormalt høye nivåer av bilirubin i blodet, noe som kan være et resultat av feil fungerende leverceller. Når leveren din ikke kan metabolisere blodcellene når de brytes ned, forårsaker dette opphopning av bilirubin, som til slutt fører til gulsott. ( 3 )

Hormonelle ubalanser : Leveren din er ansvarlig for å bryte ned og fjerne overflødig hormon, hjelper til balansere hormonene dine naturlig . Men når leveren din ikke fungerer som den skal, kan du oppleve hormonelle ubalanser som fører til helseproblemer som humørsvingninger, høyt kolesterol og uregelmessige perioder.

6-trinns leverrens

Hvis du oppdager noen av symptomene på en skadet lever - eller du har blitt utsatt for noen av årsakene til leverfunksjon, som medisiner, forurensning og miljøgifter - kan du prøve denne 6-trinns leverrensingen:

1. Fjern giftige matvarer fra kostholdet ditt: Foredlede matvarer, sukkerholdige matvarer og drikkevarer, hurtigmat, hydrogenerte oljer, overdreven alkohol, raffinerte korn og kjemisk sprayet frukt og grønnsaker setter en tung toll på leveren og kan skade leverfunksjonen. Som en del av en leverrens, hold deg til sunn mat som organiske bladgrønnsaker, friske urter, korsblomstrede grønnsaker, kokosnøttolje og eplecidereddik.
2. Drikk rå grønnsaksjuice : Saftpressing med en rekke rå grønnsaker vil bidra til at du får alle grønnsakene du trenger for å øke helsen til leveren din. Safting av grønnsaker gjør dem også lettere å fordøye, og tar stress av leveren og gjør næringsstoffer lettere tilgjengelig for absorpsjon.
3. Spis mat med høyt kaliuminnhold : Kalium hjelper til med å rense leveren, så laster på kaliumrike matvarer er nøkkelen. Noen av disse matvarene inkluderer søtpoteter, spinat, avokado, villfanget laks, bananer og hvite bønner.
4. Gjør en kaffe klyster : TIL kaffe klyster vil hjelpe avgiftning og hjelpe til med å lindre symptomer på leverfunksjon som tretthet og forstoppelse. For å gjøre en kaffe klyster, kombiner 2 ss organisk malt kaffe med 3 kopper filtrert vann og kok det. Etter å ha la det surre i 15 minutter og la det avkjøles, sil blandingen med en osteklut og bruk den i klysteresettet ditt.
5. Ta kosttilskudd for leverrensing : Noen av de beste kosttilskuddene for å rense leveren inkluderer melketistel, gurkemeie og løvetannrot. Disse kosttilskuddene støtter sunt levervev, styrker celleveggene i leveren og fremmer avgiftning.
6. Spis lever (eller ta bifflevertabletter) : Organisk kylling eller bifflever er full av viktige næringsstoffer som vil bidra til å øke helsen til din egen lever. Hvis du helst ikke vil konsumere næringsrik mat (det kan definitivt være en ervervet smak), så prøv å ta biffleverpiller i stedet.

Dr. Josh Axe, DNM, DC, CNS, er lege i naturmedisin, klinisk ernæringsfysiolog og forfatter med en lidenskap for å hjelpe folk til å bli frisk ved å bruke mat som medisin. Les hans fulle biografi her.