Laks er blant matvarene som kan bidra til å lette lidelsen fra revmatoid artritt.Caroline Attwood leonard sjakk kone og barn
For de som lider av smerte, hevelse og stivhet i leddene forårsaket av revmatoid artritt, kan det å gjøre diettendringer gi litt lettelse. Selv om ingen matvarer hjelper alle med tilstanden, kan det å spise visse matvarer redusere betennelsen og lette ledsmerter.
Revmatoid artritt (RA ) er en kronisk autoimmun sykdom opplevd av omtrent 1,5 millioner amerikanere, med kvinner tre ganger mer sannsynlig å bli rammet enn menn. Kvinner blir ofte diagnostisert med sykdommen mellom 30 og 60 år, mens menn pleier å være eldre. RA er når kroppens immunsystem angriper leddene i hender, føtter, håndledd, albuer, knær og ankler, og forårsaker betennelse som resulterer i hevelse og smerte. Over tid kan det skade brusk og føre til at leddene blir ustabile, løse, smertefulle og deformerte.
De høye nivåene av betennelse assosiert med RA påvirker ikke bare leddene, men kan bidra til skade på blodkar som fører til hjertesykdom. Til Mayo Clinic Studien viste at personer med RA har dobbelt så stor risiko for hjertesykdom enn befolkningen generelt. Faktisk har personer med RA 60 prosent økt risiko for hjerteinfarkt innen ett til fire år etter diagnosen. Den kombinerte risikoen for ledd- og hjerteproblemer relatert til RA gjør det ekstremt viktig å følge en diett for å redusere betennelse og helseproblemene forbundet med det.
Å følge et antiinflammatorisk kosthold kan være en av de beste måtene å behandle RA, sammen med den ekstra bonusen for å redusere hjertekomplikasjoner. Denne måten å spise på er veldig lik Middelhavsstil diett , kjent for sine helsefremmende egenskaper. Mat som ofte er en del av middelhavsdietten, er rik på omega-3-fettsyrer, antioksidanter og fytokjemikalier, som alle øker kroppens tilførsel av kraftige antiinflammatoriske bekjempelsesevner.
Å følge en diett i middelhavsstil kan også bidra til å redusere betennelse for å lette symptomer på leddgikt, redusere risikoen for hjertesykdom, senke blodtrykket og hjelpe vektkontroll eller reduksjon, noe som bidrar til å dempe leddsmerter. 
Fargerike frukter som blåbær inneholder antioksidanten anthocyanin og vitamin C og K, som alle forhindrer betennelse for å opprettholde sunnere ledd.Jeremy Ricketts
Mat å spise ofte
- Fisk - Rik på omega-3 fettsyrer, fisk er en av de beste måtene å bekjempe betennelse og hjertesykdom. To ganger i uken, bruk 3 til 4 gram av følgende fisk: laks, tunfisk, ansjos, sild, makrell og ørret. Bryr du deg ikke om fisk? Spør legen din om å ta et fiskeoljetilskudd. Å spise fisk bidrar til å redusere C-reaktivt protein (CRP) og interleukin-6, som begge er inflammatoriske proteiner i kroppen.
- Frukt og grønnsaker - Fargerike råvarer betyr mer antiinflammatoriske antioksidanter. Velg mørke greener som spinat, grønnkål og brokkoli, røde inkludert kirsebær, bringebær og jordbær, blå / purpur som blåbær og bjørnebær og oransje / gule appelsiner og grapefrukt. Disse gir antioksidanten anthocyanin og vitamin C og K, som alle forhindrer betennelse for å opprettholde sunnere ledd. Frukt og grønnsaker inneholder naturlig lite fett og høyt fiberinnhold, noe som reduserer LDL (dårlig) kolesterol og øker HDL (godt) kolesterol. Målet er fem eller flere porsjoner daglig.
- Oliven olje - Dette hjertesunne enumettede fettet er et must for alle kjøkken. Den inneholder forbindelsen oleocanthal, som hemmer aktiviteten til cyclooxygenase (COX) enzymer, noe som bidrar til å bremse inflammatorisk prosess og følsomhet for smerte. Dens enumettede fettsyreinnhold kan bidra til å senke kolesterolet og kan normalisere blodpropp. Olivenolje kan brukes på mange måter, for eksempel til sautering av grønnsaker, blandet i salatdressinger og sauser, dryppet over kokt pasta eller grønnsaker eller brukt i stedet for smør til å dyppe brød. To til 3 ss daglig anbefales.
- Bønner - Også kjent som belgfrukter, bør denne rimelige kilden til protein, fiber, sink og jern være en bærebjelke i hvert hjem. Alle bønner kan være en del av et sunt kosthold, som inkluderer rød, pinto, svart, kikerter, nyre og linser. Bønner er spesielt rike på løselig fiber, noe som bidrar til å redusere det dårlige LDL-kolesterolet og inneholder ikke kolesterol, mettet fett eller transfett, så de er veldig hjerte-sunne. Bønner inneholder også fytonæringsstoffer som fungerer som betennelsesdempende forbindelser som bidrar til å senke CRP, et inflammatorisk protein. Server to eller flere kopper i uken.
- Nøtter og frø - Nøtter og frø kan være verdifulle perler for å bekjempe betennelse og hjertesykdom. En studie fra 2011 fant personer som spiste nøtter hadde 51 prosent lavere risiko for betennelsessykdommer som RA. Både nøtter og frø inneholder enumettet fett og er fylt med vitamin B-6, som begge hjelper til med å redusere betennelse og er bra for hjertet ditt. På grunn av det høye fett- og kaloriinnholdet er en håndfull hver dag alt du trenger for å få de helsemessige fordelene nøtter og frø har å tilby. De beste kildene for å bekjempe betennelse inkluderer valnøtter, pistasjnøtter, mandler, cashewnøtter, pinjekjerner, solsikke- og gresskarfrø.
- Grønn te - Leve som britene gjør og ta den ettermiddagskoppen te, eller oftere gjennom dagen. EN studie finansiert av National Institutes of Health fant at grønn te begrenset det inflammatoriske stoffet cytokin IL-17 mens det økte det antiinflammatoriske stoffet cytokin IL-10, noe som førte til å redusere alvorlighetsgraden av leddgikt. I tillegg antioksidanter i grønn te kan blokkere produksjonen av molekyler som forårsaker leddskader assosiert med RA. Drikkere av grønn te kan også redusere risikoen for hjertesykdom. EN studie av japanske voksne fant ut at å drikke fem eller flere kopper grønn te om dagen senket dødsraten fra hjerteinfarkt eller hjerneslag med 26 prosent, sammenlignet med de som drakk mindre enn en kopp om dagen.
Å leve med revmatoid artritt kan være vanskelig nok på grunn av smerte og betennelse. Men å spise et sunt, velbalansert kosthold i middelhavsstil kan være en måte å muligens bidra til å redusere RA-symptomer og hjertesykdom.
Som med enhver kronisk sykdom, kontakt alltid legen din om kosthold og medisiner.
Dr. Samadi er en sertifisert urologisk onkolog trent i åpen og tradisjonell og laparoskopisk kirurgi og er ekspert på robotprostatakirurgi. Han er styreleder for urologi, sjef for robotkirurgi ved Lenox Hill Hospital. Han er medisinsk bidragsyter for Fox News Channel’s Medical A-Team. Følg Dr. Samadi videre Twitter , Instagram , Pintrest , SamadiMD.com , davidsamadiwiki , davidsamadibio og Facebook
